Egy mozgalmas nap végén néhány perc a lenyugvó nap fényében nem csupán kellemes kikapcsolódás. A tudomány szerint a naplemente látványa olyan folyamatokat indíthat el az agyban, amelyek csökkentik a stresszt, támogatják a lelki egyensúlyt, a pihentetőbb alvást, sőt akár a kreativitást is – írja a BBC.
Naplemente: képes elűzni a stresszt
A kutatók szerint a lenyűgöző természeti élmények, például egy látványos naplemente, képesek elterelni a figyelmet a szorongató gondolatokról, és visszahozni a jelen pillanatba.
A csodálat egyik különleges hatása az az érzés, hogy a saját problémáink eltörpülnek a nagyobb összkép mellett
– avat be Michelle Shiota, az Arizona Állami Egyetem szociálpszichológusa. Ez a szemléletváltás a mentális egészségre is kedvezően hathat: egyes kutatások szerint a rendszeres pozitív élmények csökkenthetik a stresszt, és még segítőkészebbé, együttérzőbbé is tehetnek.
Kapcsolódó cikk
Így segíthet még a lenyugvó nap fénye
- Segít rendszerezni a gondolatokat: A csodálatot kiváltó élmények javíthatják az információk megőrzését is. A kutatók szerint ennek oka az lehet, hogy ilyenkor a figyelmünk erősebben összpontosul arra, amit látunk. A természetben átélt ilyen pillanatok ráadásul különösen erős hatásúak lehetnek, hiszen a nagy kiterjedésű, ritka és látványos jelenségek – például a színes égbolt – erőteljes érzelmi reakciót váltanak ki.
- Javíthatja az alvást is: A természetes fény változása fontos szerepet játszik a szervezet belső órájának, az úgynevezett cirkadián ritmusnak a szabályozásában. A naplemente halványabb, melegebb fénye jelzi a szervezetnek, hogy közeledik a pihenés ideje. Ez segíti a melatonin nevű alváshormon termelődését, miközben csökkentheti a stresszhormon, a kortizol szintjét. Ezzel szemben az esti mesterséges fények – különösen a képernyők kék fénye – megzavarhatják ezt a természetes folyamatot. Korábbi cikkünkben 12 tippet osztottunk meg, amelyek segíthetnek az alvást pihentetőbbé tenni.
