Feleslegesen lövik magukat a gyúrósok

A közhiedelemmel ellentétben a testmozgással összefüggő tesztoszteron és a növekedési hormon nem játszik jelentős szerepet az izomnövekedésben súllyal végzett edzés után.

A Journal of Applied Physiology és az European Journal of Applied Physiology szaklapokban megjelent két különálló tanulmány azt mutatta, hogy az anabolikus hormonok, amelyekről régóta azt gondolják, hogy az izomzat építésében kulcsszerepet játszanak, nem befolyásolják az izom fehérjeszintézisét, azt a folyamatot, amely a nagyobb izmok kialakulásához vezet.
"A testépítők többsége úgy gondolja, hogy a hormonok megemelkedett szintje az edzés után kulcsszerepet játszik az izomépítésben" - magyarázta a két tanulmány vezető szerzője, Daniel West. "Pedig egyszerűen nem ez a helyzet."

Az első kísérletben férfiak és nők intenzív lábizomgyakorlatra adott reakcióját vizsgálták. A tesztoszteronszint növekedésének 45-szörös különbsége ellenére a férfiak és a nők körülbelül azonos mértékben tudtak új izomfehérjéket termelni. Ez azért fontos, mert az izomfehérjék járulnak hozzá végül az izom növekedéséhez.

A második kísérletben 56 tizennyolc és harminc év közötti fiatalembert vizsgáltak, akik 12 héten keresztül heti öt napot edzettek. A férfiak különböző mértékű, a szinte nullától egészen 5 kilogrammig terjedő izomtömeg növekedést tapasztaltak, a tesztoszteron és a növekedési hormon szintje azonban nem mutatott összefüggést az izomnövekedéssel vagy az erő növekedésével.

Érdekes módon a kortizol - amelyről a protein szintézis csökkentése és a szövet lebontása miatt azt gondolják, hogy éppen az ellenkező hatást fejti ki - összefüggésben állt az izomtömeg növekedésével.

Az eredmények arra utalnak, hogy azok a testépítők, akik különböző edzéstervekkel a tesztoszteron és a növekedési hormon szintjét próbálják manipulálni, csak az idejüket vesztegetik.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-5, +1 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon és a főváros térségében gyengén felhős, másutt közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag