+17° - +39°
Nincs front

Tippek menstruációs görcsökre

A női lét egyik legkevésbé irigylésre méltó velejárója, hogy évtizedeken keresztül havonta több napig fájdalmakkal, görcsökkel, egyéb kellemetlenségekkel vesződünk. Néhány tippet gyűjtöttünk össze a menstruációs gondok enyhítésére. (x)

Sok igazság van abban a mondásban, hogy "minden az agyban dől el". Ha egy nő úgy gondol a havonta rendszeresen megérkező "nehéz napokra", mint a feltétlenül bekövetkező rosszullétek, görcsök és fájdalmak idejére, akkor az törvényszerűen olyan is lesz. Ha azonban mint egy természetes, magától értetődő jelenséget várja a menstruációt, nos, akkor, ha talán nem is örömmel, de jóval könnyebben és derűsebben fogadja el ezt az ismétlődő élethelyzetet.

1. Ne görcsöljön!

A kifejezés kétértelműsége is jelzi, hogy a stressz és a görcsös fizikai fájdalmak közt bizony lehet összefüggés. Így azok, akik a menstruáció során rendszeresen szenvednek heves görcsöktől, okosan teszik, ha keresnek valamilyen hatékony stresszoldó módszert maguknak, mert a belső feszültség enyhülésével a fájdalmaik is jelentősen csökkenni fognak. Relaxálás, jóga, agykontroll sokat segíthet, de akár a legegyszerűbb, hagyományos, lazító módszerek is, a pihenés, egy kellemes séta, a tudatosan lassított légzés, a mélyen beszívott és fokozatosan kiengedett levegő.

2. Melegségre vágyik?

A melegnek is ismert a lazító, fájdalomcsillapító hatása. Meleg zuhany, vagy fürdő, a hasra tett melegítőpárna, de akár egy, a derék köré csavart vastag törölköző is enyhülést hozhat.

3. Jó étvágyat!

Rengeteg múlik a táplálkozáson. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás több szempontból jót tesz: erősíti az immunrendszert, energizálja a szervezetet, szabályozza a vízháztartást, és így tovább. Bencsikné Mohari Veronika dietetikus naponta legalább 5-600 gramm gyümölcs, zöldség elfogyasztását javasolja. A menstruáció napjaiban jobb kerülni a puffasztó hatású zöldségeket, például a babot, borsót, lencsét, és nem ajánlatos a nehezen emészthető vörös húsok fogyasztása sem. Egy kiskanálnyi lenmagolaj jótékony hatású ilyenkor.

Menstruációs görcsök: egy kocka étcsoki nem bűn

Menstruációs görcsök: egy kocka étcsoki nem bűn


4. Édes élet?

A hormonok játékaként előfordulhat, hogy szokatlan hevességgel tör ránk ilyenkor az édesség utáni vágy. Miért ne engedhetnénk ennek? Számtalan egészséges nassolni való közül választhatunk: aszalt vagy friss gyümölcsök, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonából készült kekszek, és egy-egy kocka magas kakaótartalmú csokoládé sem bűn, sőt, antioxidáns tartalma miatt egészséges is.

5. Víz, víz...

A megfelelő folyadékbevitelről (körülbelül 2,5 liter naponta) ezekben a napokban is gondoskodni kell, de figyelembe kell venni, hogy ilyenkor fokozott a vízvisszatartásra való hajlam is. Ezért vigyázni kell például a sóbevitelre, és a koffeintartalmú italok (kávé, fekete tea, kóla, energiaitalok) fogyasztására, mivel ezek vízvisszatartó hatásúak.

6. A jótékony magnézium

A menstruáció idején megnövekedik a szervezet magnézium-szükséglete, az ajánlott bevitel 200 mg naponta. Gabonafélék, tejtermékek, zöldségek, banán tartalmazza többek között, így ezeket mindenképpen érdemes az étrendbe beilleszteni. A fokozott adagolást el lehet kezdeni már a menstruáció előtti héten is. A vitaminok közül a B1 vitamin bevitelét érdemes ilyenkor fokozni. Ennek legfontosabb természetes forrásai az élesztő, a hántolatlan rizs, a korpa, zabliszt, mogyoró.

7. Aktívan könnyebb!

A rendszeres testmozgás feszültségoldó hatásáról kár lenne lemondani ezeken a napokon is, ráadásul az aktivitás segíti a keringést, serkenti az anyagcserét és csökkenti a vízvisszatartást is, ami szintén fontos ezeken a napokon.

8. Öleljen!

A orgazmus feszültségcsökkentő hatása vitathatatlan, úgyhogy sokan ajánlják, hogy a menstruációs görcsöket is ezzel enyhítsék. A vélemények megoszlanak a vérzés alatti szexről. Ez az egyéni ízlésektől, szokásoktól függ. Mindenesetre a higiéniára ilyenkor még jobban kell ügyelni, hiszen a női szervezet ilyenkor védtelenebb az esetleges fertőzésekkel szemben. De a vigasztaló összebújás, ellazító ölelkezés ilyenkor is, mint mindig, természetesen jó hatású testre és lélekre, és megerősíti a pár kapcsolatát a nehéz napokon is.

9. Görcsoldás gyorsan

Ha gyorsan szeretné görcseit enyhíteni, a Buscopan Forte gyorsan segít. A Buscopan Forte egy modern, természetes eredetű görcsoldó gyógyszer, mely segítség lehet azokon a nehéz napokon is. Kapható a gyógyszertárakban!

Olvasson többet a Buscopan Fortéről!


A Buscopan Forte hioszcin-butilbromid hatóanyagú vény nélkül kapható
görcsoldó gyógyszer.






A kockázatokról és mellékhatásokról
olvassa el a betegtájékoztatót,
vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!



Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +39 °C
Minimum:
+17, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag