lepkehimlő kötőhártya-gyulladás tofu RSV vírus BNO-kód Dengue-láz Aranyér
+3° +13°
Kettős front

Kérdés: 14 éves vagyok, és nagyon zavar a túlsúlyom. Szeretnék 5-10 kg-ot fogyni. Eddig étrenddel próbálkoztam több-kevesebb sikerrel. Mit tegyek?

HáziPatika
Szerző HáziPatika

Hatásosabb lenne a fogyás, ha mozgás is társulna a helyes táplálkozás mellé, de azért lehet sikereket elérni néhány egyszerű dolog betartásával. A napi folyadékbevitel legyen minimum 2-3 liter szénsavmentes víz, amit a nap folyamán folyamatosan kerüljön be. A cukros üdítők és teák tiltólistások. 3-4 óránként érdemes enni. Ébredés után egy órával legyen egy bőséges reggeli, a vacsoránál kerülendő a zsíros és a magas szénhidráttartalmú étel. Édesség helyett joghurt, vagy gyümölcs javasolt, tészta helyett pedig a párolt vagy nyers zöldség. Fontos, hogy napi rendszerességgel együnk gyümölcsöt, zöldséget. Mozgással kiegészítve pedig kétszer olyan gyorsan lehet leadni a kilókat.

Fogyókúra

14 éves vagyok, és nagyon zavar a túlsúlyom. Szeretnék 5-10 kg-ot fogyni. Eddig étrenddel próbálkoztam több-kevesebb sikerrel. Mit tegyek?

Ez is érdekelheti

A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyókúra témában:

Hatásosabb lenne a fogyás, ha mozgás is társulna a helyes táplálkozás mellé, de azért lehet sikereket elérni néhány egyszerű dolog betartásával. A napi folyadékbevitel legyen minimum 2-3 liter szénsavmentes víz, amit a nap folyamán folyamatosan kerüljön be. A cukros üdítők és teák tiltólistások. 3-4 óránként érdemes enni. Ébredés után egy órával legyen egy bőséges reggeli, a vacsoránál kerülendő a zsíros és a magas szénhidráttartalmú étel. Édesség helyett joghurt, vagy gyümölcs javasolt, tészta helyett pedig a párolt vagy nyers zöldség. Fontos, hogy napi rendszerességgel együnk gyümölcsöt, zöldséget. Mozgással kiegészítve pedig kétszer olyan gyorsan lehet leadni a kilókat.

Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?

Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

diéta mozgás egészséges táplálkozás fogyókúra kérdés-válasz

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Még több cikk
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +13 °C
Minimum: +3 °C

Délelőtt nagyrészt erősen vagy közepesen felhős idő várható, majd délutánra egyre nagyobb területen szakadozik, gomolyosodik a felhőzet. Az ország délnyugati és középső harmadán zártabb maradhat a felhőtakaró, ott valószínű a legkevesebb napsütés. Elszórtan - főként hazánk északnyugati kétharmadán - valószínű kisebb eső, zápor, néhol zivatar sem kizárt. A Dunántúlon az északnyugati, az északkeleti megyékben a délnyugati szél megélénkül, helyenként - záporok, zivatarok nyomán is - megerősödik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 11 és 17 fok között alakul. Az orvosmeteorológia terén kettősfronti hatásra kell készülni.

Részletes adatok és előrejelzés

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!

Hogy érzed most magad fizikailag?

Teljesen hulla vagyok Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok Átlagos formában vagyok
Jól vagyok Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok Kirobbanó formában vagyok

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!

Milyen most a lelkiállapotod?

Letargikus vagyok Letargikus vagyok
Magam alatt vagyok Magam alatt vagyok
Kiegyensulyozott vagyok Kiegyensulyozott vagyok
Jókedvű vagyok Jókedvű vagyok
Majd kiugrok a bőrőmből Majd kiugrok a bőrőmből

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra