Kérdés: 14 éves vagyok, és nagyon zavar a túlsúlyom. Szeretnék 5-10 kg-ot fogyni. Eddig étrenddel próbálkoztam több-kevesebb sikerrel. Mit tegyek?

Fogyókúra

14 éves vagyok, és nagyon zavar a túlsúlyom. Szeretnék 5-10 kg-ot fogyni. Eddig étrenddel próbálkoztam több-kevesebb sikerrel. Mit tegyek?

Ez is érdekelheti

mediterrán diéta

Kiderült az igazság a mediterrán diétáról

egészséges étrend

Ennyit számít, hogy üdítőt vagy vizet iszol-e

Mozgás

Mozgással küzdöttek az idősek a demencia ellen

egészségtelen szokások

Óvodából hazafelé: nem jó, ha így telik az út

A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyókúra témában:

Hatásosabb lenne a fogyás, ha mozgás is társulna a helyes táplálkozás mellé, de azért lehet sikereket elérni néhány egyszerű dolog betartásával. A napi folyadékbevitel legyen minimum 2-3 liter szénsavmentes víz, amit a nap folyamán folyamatosan kerüljön be. A cukros üdítők és teák tiltólistások. 3-4 óránként érdemes enni. Ébredés után egy órával legyen egy bőséges reggeli, a vacsoránál kerülendő a zsíros és a magas szénhidráttartalmú étel. Édesség helyett joghurt, vagy gyümölcs javasolt, tészta helyett pedig a párolt vagy nyers zöldség. Fontos, hogy napi rendszerességgel együnk gyümölcsöt, zöldséget. Mozgással kiegészítve pedig kétszer olyan gyorsan lehet leadni a kilókat.