Kérdés: 30 éves vagyok, 155 cm magas vagyok, a súlyom 38-40 kg között mozog, és én hízni szeretnék. Súlyos depresszióban szenvedek, de a családomban egyetlen egy rokonom sem volt ilyen vékony. Mit tegyek?

Néhány dolog van, ami nem csak a súlyán segíthet, hanem talán valamit a depresszióján is enyhíthet. A hízás, ugyanúgy összetett dolog, mint a fogyás. Megfelelően kell táplálkozni, és testmozgást kell végezni, ami meghozza az étvágyát. Most hogy tavasz van, érdemes az edzéseket szabadban végezni, amikor az idő engedi, így a friss levegő és napsütés testének-lelkének jót tehet. Ügyeljen arra, hogy naponta ötször étkezzen, és lehetőleg változatosan: többször keveset és olyan dolgokat, amiket szeret. Az édesség elveheti az étvágyát, azt csak étkezés után egyen, mértékkel. Cukros üdítők, az evések közötti időben nassolás szintén elveheti az étvágyát, ezek a dolgok nem tartalmaznak sem vitaminokat, sem fehérjét, kerülni kellene. Ha dohányzik, az is oka lehet a soványságnak, sajnos a cigaretta csökkenti az étvágyat, és gyorsítja az anyagcserét is. Érdemes lehet vitaminokkal kiegészíteni a táplálkozását. A B-vitamin étvágygerjesztő hatású. A mozgással kapcsolatban azt tudnám ajánlani, hogy kezdjen valami olyan sportba, amit szeret (squash, futás, bicikli, görkorcsolya, kézilabda stb.), de azt végezze rendszeresen, legalább heti háromszor. A mozgás meghozza az étvágyát, bővül az érhálózata, és néhány hónap alapozás után javasolnám a súlyzós edzéseket, és ahhoz megfelelő fehérjetartalmú étkezést.

Hízás

30 éves vagyok, 155 cm magas vagyok, a súlyom 38-40 kg között mozog, és én hízni szeretnék. Súlyos depresszióban szenvedek, de a családomban egyetlen egy rokonom sem volt ilyen vékony. Mit tegyek?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza hízás témában:

Néhány dolog van, ami nem csak a súlyán segíthet, hanem talán valamit a depresszióján is enyhíthet. A hízás, ugyanúgy összetett dolog, mint a fogyás. Megfelelően kell táplálkozni, és testmozgást kell végezni, ami meghozza az étvágyát. Most hogy tavasz van, érdemes az edzéseket szabadban végezni, amikor az idő engedi, így a friss levegő és napsütés testének-lelkének jót tehet. Ügyeljen arra, hogy naponta ötször étkezzen, és lehetőleg változatosan: többször keveset és olyan dolgokat, amiket szeret. Az édesség elveheti az étvágyát, azt csak étkezés után egyen, mértékkel. Cukros üdítők, az evések közötti időben nassolás szintén elveheti az étvágyát, ezek a dolgok nem tartalmaznak sem vitaminokat, sem fehérjét, kerülni kellene. Ha dohányzik, az is oka lehet a soványságnak, sajnos a cigaretta csökkenti az étvágyat, és gyorsítja az anyagcserét is. Érdemes lehet vitaminokkal kiegészíteni a táplálkozását. A B-vitamin étvágygerjesztő hatású. A mozgással kapcsolatban azt tudnám ajánlani, hogy kezdjen valami olyan sportba, amit szeret (squash, futás, bicikli, görkorcsolya, kézilabda stb.), de azt végezze rendszeresen, legalább heti háromszor. A mozgás meghozza az étvágyát, bővül az érhálózata, és néhány hónap alapozás után javasolnám a súlyzós edzéseket, és ahhoz megfelelő fehérjetartalmú étkezést.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +13 °C
Minimum: -1 °C

A párásság, ködfoltok megszűnése után fátyolfelhős, napos idő várható. A légmozgás döntően gyenge vagy mérsékelt marad. A legmagasabb nappali hőmérséklet 11 és 15 fok között alakul. Fronthatások napközben nem okoznak kellemetlenséget, így a frontérzékenyek tünetei várhatóan nem erősödnek fel.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra