Kérdés: 30 éves vagyok, 155 cm magas vagyok, a súlyom 38-40 kg között mozog, és én hízni szeretnék. Súlyos depresszióban szenvedek, de a családomban egyetlen egy rokonom sem volt ilyen vékony. Mit tegyek?

Néhány dolog van, ami nem csak a súlyán segíthet, hanem talán valamit a depresszióján is enyhíthet. A hízás, ugyanúgy összetett dolog, mint a fogyás. Megfelelően kell táplálkozni, és testmozgást kell végezni, ami meghozza az étvágyát. Most hogy tavasz van, érdemes az edzéseket szabadban végezni, amikor az idő engedi, így a friss levegő és napsütés testének-lelkének jót tehet. Ügyeljen arra, hogy naponta ötször étkezzen, és lehetőleg változatosan: többször keveset és olyan dolgokat, amiket szeret. Az édesség elveheti az étvágyát, azt csak étkezés után egyen, mértékkel. Cukros üdítők, az evések közötti időben nassolás szintén elveheti az étvágyát, ezek a dolgok nem tartalmaznak sem vitaminokat, sem fehérjét, kerülni kellene. Ha dohányzik, az is oka lehet a soványságnak, sajnos a cigaretta csökkenti az étvágyat, és gyorsítja az anyagcserét is. Érdemes lehet vitaminokkal kiegészíteni a táplálkozását. A B-vitamin étvágygerjesztő hatású. A mozgással kapcsolatban azt tudnám ajánlani, hogy kezdjen valami olyan sportba, amit szeret (squash, futás, bicikli, görkorcsolya, kézilabda stb.), de azt végezze rendszeresen, legalább heti háromszor. A mozgás meghozza az étvágyát, bővül az érhálózata, és néhány hónap alapozás után javasolnám a súlyzós edzéseket, és ahhoz megfelelő fehérjetartalmú étkezést.

Hízás

30 éves vagyok, 155 cm magas vagyok, a súlyom 38-40 kg között mozog, és én hízni szeretnék. Súlyos depresszióban szenvedek, de a családomban egyetlen egy rokonom sem volt ilyen vékony. Mit tegyek?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza hízás témában:

Néhány dolog van, ami nem csak a súlyán segíthet, hanem talán valamit a depresszióján is enyhíthet. A hízás, ugyanúgy összetett dolog, mint a fogyás. Megfelelően kell táplálkozni, és testmozgást kell végezni, ami meghozza az étvágyát. Most hogy tavasz van, érdemes az edzéseket szabadban végezni, amikor az idő engedi, így a friss levegő és napsütés testének-lelkének jót tehet. Ügyeljen arra, hogy naponta ötször étkezzen, és lehetőleg változatosan: többször keveset és olyan dolgokat, amiket szeret. Az édesség elveheti az étvágyát, azt csak étkezés után egyen, mértékkel. Cukros üdítők, az evések közötti időben nassolás szintén elveheti az étvágyát, ezek a dolgok nem tartalmaznak sem vitaminokat, sem fehérjét, kerülni kellene. Ha dohányzik, az is oka lehet a soványságnak, sajnos a cigaretta csökkenti az étvágyat, és gyorsítja az anyagcserét is. Érdemes lehet vitaminokkal kiegészíteni a táplálkozását. A B-vitamin étvágygerjesztő hatású. A mozgással kapcsolatban azt tudnám ajánlani, hogy kezdjen valami olyan sportba, amit szeret (squash, futás, bicikli, görkorcsolya, kézilabda stb.), de azt végezze rendszeresen, legalább heti háromszor. A mozgás meghozza az étvágyát, bővül az érhálózata, és néhány hónap alapozás után javasolnám a súlyzós edzéseket, és ahhoz megfelelő fehérjetartalmú étkezést.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +22, +30 °C
Minimum: +13, +18 °C

Hazánkban szombaton délelőtt közepesen felhős ég mellett időnként erősen felhős időszakok is előfordulnak, helyenként zápor, kisebb eső is kialakulhat. Délután folytatódik a változóan felhős idő, továbbra is előfordulhat egy-egy zápor, esetleg zivatar. A szél napközben eros északi lesz. Hajnalban 13, 18 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 22, 30 fok között alakul. Késő este 14, 19 fok lesz. Szombaton gyenge hidegfronti hatás érvényesül. Enyhébb görcsös panaszok jelentkezhetnek, például görcsös fejfájás és izomgörcsök. Az arra hajlamosaknál ingadozhat a vérnyomás, egyesek nyugtalanságot tapasztalhatnak. A szél csökkenti az érzett hőmérsékletet, a szórványos záporok miatt az esernyőkre is szükség lehet. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Magas pollenkoncentráció