Kérdés: Nem tudom, hogyan tudnék megszabadulni a felszedett kilóktól. A normál súlyom 58 kg volt, de mostanra felkúszott 67 kg-ra. Heti 3-4-szer járok edzőterembe, ott általában 30 perc súlyemelést végzek és utána ...

Fogyás

Nem tudom, hogyan tudnék megszabadulni a felszedett kilóktól. A normál súlyom 58 kg volt, de mostanra felkúszott 67 kg-ra. Heti 3-4-szer járok edzőterembe, ott általában 30 perc súlyemelést végzek és utána 30 perc kardio gépen való futást csinálok. Édességet csak ritkán eszem. Mi lehet a baj?

Ez is érdekelheti

fogyás

Ezt az 5 szabályt tartsd szem előtt, ha fogyni akarsz

fogyás

Fogyni szeretnél? Ezt az 5 szabályt kell betartanod

pulzusszám

Nem várt dolgot jósol meg a pulzusunk

testnevelés

Megváltozhatnak a testnevelésórákra vonatkozó szabályok

A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyás témában:

Sajnos az életkor előrehaladtával (20-25 év felett) egyre többet kell tennünk, hogy megőrizzük ideális súlyunkat. Általában elmondható, hogy a nőknek napi 1200 kcal javasolt, aminek 20 százaléka származhat zsiradékból, ez 25-30 grammot jelent. Az edzésben a kardioedzés a lényeg, emellett az intenzitás is nagyon fontos. A zsírégető pulzustartomány a maximum pulzus 65-80 százaléka között van. A maximum pulzus kiszámítását így tudja kiszámolni: 220, mínusz az Ön életkora.