Fogyás
Nem tudom, hogyan tudnék megszabadulni a felszedett kilóktól. A normál súlyom 58 kg volt, de mostanra felkúszott 67 kg-ra. Heti 3-4-szer járok edzőterembe, ott általában 30 perc súlyemelést végzek és utána 30 perc kardio gépen való futást csinálok. Édességet csak ritkán eszem. Mi lehet a baj?
A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyás témában:
Sajnos az életkor előrehaladtával (20-25 év felett) egyre többet kell tennünk, hogy megőrizzük ideális súlyunkat. Általában elmondható, hogy a nőknek napi 1200 kcal javasolt, aminek 20 százaléka származhat zsiradékból, ez 25-30 grammot jelent. Az edzésben a kardioedzés a lényeg, emellett az intenzitás is nagyon fontos. A zsírégető pulzustartomány a maximum pulzus 65-80 százaléka között van. A maximum pulzus kiszámítását így tudja kiszámolni: 220, mínusz az Ön életkora.
