Az étkezések után végzett 15 perces séta kedvezően hat a vércukorszintre – állapította meg a George Washington University korábbi kutatása. A vércukorszint csökkentése tehát otthon sem feltétlenül jelent bonyolult életmódváltást.
A vércukorszint csökkentése – nem kell hozzá intenzív edzés
A vacsora utáni séta egyik előnye, hogy nem igényel különösebb előkészületet vagy komolyabb fizikai erőfeszítést. Egy kényelmes, de folyamatos tempójú 10-15 perces séta könnyen beilleszthető a nap végébe. A rendszeres, étkezések utáni könnyű mozgás különösen azok számára lehet praktikus, akiknek nehéz hosszabb edzést beiktatniuk a mindennapjaikba. A titok nyitja, hogy gyaloglás közben az izmok több glükózt használnak fel.
A rendszeresség fontosabb, mint az egyszeri nagy erőfeszítés
A vércukorszint szempontjából nem feltétlenül az a cél, hogy alkalmanként hosszú vagy megerőltető edzést végezz. A naponta ismétlődő, rövid séták is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy étkezés után kevésbé emelkedjen meg a vércukorszint. Ez a mozgásforma ráadásul támogatja a szív- és érrendszer egészségét, segít a testsúly megtartásában, és még a lelki egyensúlyt is javítja. Jó tudni azonban, hogy a séta nem helyettesíti a cukorbetegség kezelését, a személyre szabott étrendet, vagy az orvos által előírt gyógyszereket, de egyszerű kiegészítője lehet az egészségesebb életmódnak.
Kapcsolódó cikk
