A munkahelyen így lehetünk hatékonyabbak

HáziPatika

A dolgozó egészségét és produktivitását is rontja, ha nem hagynak neki napközben némi pihenőidőt.

Már Magyarországon is egyre gyakoribb, hogy a nagyobb cégek külön pihenőrészleget alakítanak ki a dolgozóik számára. Ezeken a helyeken tévé, csocsóasztal, kényelmes fotelek és olvasnivalók is rendelkezésre állnak, hogy a dolgozó legalább egy rövid ideig kizökkenjen a munkaórák szürke monotonitásából. Sok dolgozó azonban attól tart, hogy a főnökség rossz szemmel nézi a kisebb pihenőket. Ha valóban így van, rosszul teszi: kutatások szerint mindkét félnek hasznos lehet, ha a munkavállaló néha tart egy kis szünetet.

Mit tehetünk a munkahelyi stressz ellen?

A stressz az élet természetes velejárója, hatása annak mértéke és tartóssága függvényében érvényesül. Röviden bemutatjuk a munkahelyi stressz legfőbb jellemzőit, illetve az ártalomcsökkentés lehetséges módozatait. Kattintson!

Jobban dolgozik, aki időnként megpihen

Egy amerikai call centerekben végzett felmérés eredményeiből az derült ki, hogy a rövid, 5-10 perces szünetek pozitívan hatnak a munkavállalók érzelmeire, ez pedig a teljesítményüket is jelentősen javítja. Emellett a pihenők segítik enyhíteni a munkahelyi stresszt is, így a nap végére a dolgozó hangulata és energiaszintje sem zuhan le drasztikusan.

Ha feszültnek és túlhajszoltnak érezzük magunkat, segíthet néhány perc szünet
Ha feszültnek és túlhajszoltnak érezzük magunkat, segíthet néhány perc szünet

Hogy milyen gyakori és milyen hosszú szünetekre lehet szükség, egyénenként változó. Az Illinois Egyetem kutatója, Youngah Park szerint legalább néhány percre érdemes otthagyni a munkaállomást olyankor, ha feszültnek vagy túlhajszoltnak érezzük magunkat. Ilyenkor egy rövid csevej egy kollégával, vagy egy kis zenehallgatás segíthet visszatérni az egyensúlyi állapotba. Park kutatása szerint az így "elvesztegetett" idő sokkal inkább megtérül, mintha a munkánkhoz ragaszkodtunk volna. Feszülten ugyanis alapból lassabban dolgozunk, és többször hibázunk, ami tovább rontja a produktivitásunkat.

A témával egy másik, az USA-ban végzett 2016-os kutatás is foglalkozott: eszerint a munkaidőbe iktatott szünetek hatására a dolgozók motiváltabbak lettek, jobban tudtak koncentrálni a feladataikra, és több energiájuk maradt kreatív feladatokra. Ráadásul az egészségükre is jó hatással voltak a pihenők: kevesebben panaszkodtak hátfájdalmak, illetve szem- ésfejfájásmiatt.


A szakértők szerint nemcsak az fontos, hogy számítógépünket otthagyva kissé átmozgassuk magunkat, hanem az is, hogy elég folyadékot fogyasszunk. A monoton munkavégzés miatt elfelejthetjük pótolni a folyadékot, a kiszáradás első jeleként pedig nehezebben mehet a koncentrálás. Leghatásosabban úgy hidratálhatjuk a szervezetünket, ha nem egyszerre iszunk sokat, hanem a nap folyamán többször iszunk néhány kortyot.

Forrás: Time

Kedves Doktornő! Harminc éves fiatalember vagyok és "munka váltás témával"fordulnék önhöz. Az első szakmám szobafestő,a második fodrász(alkalmazott) illetve rendelkezem vagyonőri vizsgával is(érettségi,angol alap nyelvvizsga,jogosítvány). Lényegében 22-23 éves koromtól a második szakmámban dolgozom,de úgy érzem már nem vonz ez a szakma(feszélyezve érzem magam a munkában/munkahelyen),de nehezen merek váltani,mert más területen kevés a tapasztalatom illetve a munkanélküliség esete is visszatart!!Főiskolára nehezen/nem tudok bejutni,mert dolgoznom kell és a magas tandíjat sem tudom fizetni.Néhányan azt tanácsolják inkább vállalkozzak,de nincs ismeretem ebben a témában,és a költségek is magasak.Szeretném az idegen nyelvet tanulni,de ezt főként a munkahely váltással tudom elérni(vagyonőri 24-48 munkarend)illetve egy estleges 2 munkahely lehetősége.Vannak munka lehetőségek,szakmákon belül ill. egyéb területeken szintén,de nem tudom hogyan döntsek?Próbálok anyagi és továbblépés(fejlődés)szerint tervezni,ill. már a külföldi munkákon is gondolkoztam. Sajnos anyagilag nem tudok független lenni,így még a szüleim házában élek,bár önálló "terepen". Jelenleg nincs párkapcsolatom,esetleg ez is okoz belső nyomást?? Szeretem a szüleimet,de talán önállósági/leválási problémákkal állók szemben?! Több velem egy korú ismerősöm már "saját" életet él,esetleg már gyermekük is van.! Nem értem mi lehet a probléma ill. megoldás?!Természetes ez a döntésképtelenség vagy valami lelki/pszichológiai probléma okozza a tanácstalanságot??Vagy több megoldandó probléma van?? Néha egy álom világban érzem magam,mintha ez nem is a valóság lenne?!!Kérem segítsen... Köszönöm

Kedves Kérdező! Levele alapján valóban nem éál olyan életformát, mely az ismeretei és az életkora alpján szükséges lenne. Én nem helyelem azt a gondolatot, hogy a szülőről le kellene válni. Inkább felnőtt-felnőtt relációt kellene kialakítani...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban pénteken délelőtt változóan felhős lesz az ég, a Dunántólon néhol, a Tiszántúlon szórványosan alakulhat ki gyenge eső, záporeső, egy-egy zivatar is előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag