Írja ki magából a stresszt - jobban fog teljesíteni

Egy új tanulmány szerint, ha a diákok egy nehéz vizsga előtt 10 percet rászánnak, hogy idegességükről és félelmeikről írjanak, javulni fognak a vizsgaeredményeik. A leglátványosabb fejlődés azoknál a tizenéveseknél volt megfigyelhető, akik feszültebbek voltak a vizsga előtt.

A krónikusan idegeskedő tanulók általában az osztálytársaik szintje alatt teljesítenek. Ha lehetőséget adunk nekik, hogy a teszt előtt kiírják magukból a feszültséget, a teljesítményük látványosan javulni fog - állítja Sian Beilock, a Chicagói Egyetem pszichológia docense, a tanulmány egyik szerzője. Szerinte ezzel az egyszerű beavatkozással kiegyenlíthetik az idegeskedő és a nyugodt tanulók közti különbséget.

A vizsgálatokat számos különböző teszt keretében végezték el a kutatók. Az első teszt során 20 főiskolás hallgatót kértek fel egy matematikai feladatsor kitöltésére. A második teszt alkalmával a kutatók emelték a tétet, és pénzjutalmat helyeztek kilátásba a legjobb eredményt elérőknek. A teszt megírása előtt az egyik csoport tíz percet kapott, hogy kiírja magából a vizsgával kapcsolatos feszültségeit, a másik csoportnak eközben csendben kellett ülniük.

A tesztek kiértékelésénél kiderült, hogy akiknek csendben kellett ülniük, azoknak 12 százalékkal romlott a teljesítményük, míg az csoport, akik kiírhatták magukból a stresszt, 5 százalékkal jobb eredményt értek el.

Beilock szerint azért működik ez a módszer, mert ha kiírjuk magunkból a felgyülemlett feszültséget, a vizsga alatt már nem fog minket hátráltatni, emiatt jobban tudunk az előttünk álló problémára koncentrálni.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +24 °C
Minimum: +12 °C

A fátyolfelhőzetre, illetve erőteljes gomolyfelhő-képződésre számíthatunk. Elsősorban a Kelet-Dunántúl és a Duna vonalának tágabb térségében egyre nagyobb számban alakulhatnak ismétlődő jelleggel záporok, zivatarok. Helyenként intenzív, nagyobb mennyiségű csapadék is előfordulhat. Legkisebb eséllyel az északkeleti, keleti harmadban eshet. A délkeleti szelet többfelé élénk, helyenként erős lökések kísérik. Késő estére 14 és 20 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás-változás hátterében egy mediterrán ciklon közeledése áll, ami miatt gyenge kettősfronti hatás érvényesül.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra