Meglepő dolgok, amik jók az emésztőrendszerünknek

HáziPatika

A testünkben csaknem negyvenmilliárd baktérium él, amelyek a mikrobiomunkat alkotják. Komoly hatással vannak az egészségi állapotunkra és az emésztésünkre is. Éppen ezért ha bizonyos dolgokat megteszünk annak érdekében, hogy a mikrobiomunk egészséges legyen, azzal sokat javíthatunk az emésztőrendszerünk és az egész testünk általános állapotán.

Az emberi test legbonyolultabb része

Felszínes vizsgálódás után azt gondolhatnánk, hogy az emésztőrendszer elsősorban a szervezet energiaellátásáról gondoskodik, és sokkal többet nem is érdemes tudni róla. Az élelmiszer fent bemegy, a salakanyag lent kijön, és a kettő között felszabadul a test működéséhez szükséges energia, illetve beépül a szervezetbe pár fontos anyag. Közelebbről nézve egy elképesztően bonyolult működésű és igen összetett funkciójú gépezetet találunk. Részletek itt.

Dr. Jack Gilbert, az American Gut Project egyik alapítója szerint még számos kutatásra lesz szükség ahhoz, hogy kiderüljön, melyik baktériumtörzs pontosan miben hasznos, de vannak általános tanácsok, amiket érdemes lehet betartani, ha egészséges mikrobiomot szeretnénk.

Az egyik ilyen, hogy fogyasszunk húsz különböző fajtájú növényi eredetű táplálékot heti szinten. Ez soknak hangozhat, de nem kell feltétlenül csak zöldségekre és gyümölcsökre gondolni, hiszen ott vannak még a hüvelyesek és a különféle fűszernövények, ehető növények is. Ami biztos, hogy a változatos táplálkozás mindenképpen jót tesz.

Emésztőrendszerünk helyes működéséért sokat tehetünk.
Emésztőrendszerünk helyes működéséért sokat tehetünk. Fotó: Getty Images

A szakértő aláhúzza: érdemes azzal is tisztában lennünk, hogy bár nagyon sok táplálkozási szakember javasolja, hogy együnk minél több probiotikus hatású ételt az egészséges emésztés érdekében, nem kell feltétlenül teletömnünk velük magunkat. A többségében növényi alapú táplálkozás éppolyan hasznos az emésztésnek, ráadásul vannak olyanok, akik nem tolerálják például a tejtermékeket. Dr. Gilbert szerint a tisztálkodásnál is érdemes odafigyelni arra, hogy például ne használjunk antibakteriális tisztálkodószereket, mert azok a bőrünkről nemcsak a káros, hanem a jótékony hatású baktériumokat is eltávolítják. A hagyományos szappan bőven megteszi, kézmosásnál is - alkoholos kézfertőtlenítőt csak akkor használjunk, ha nincs alkalmunk az alapos, szappanos-vizes kézmosásra.


Probiotikus hatású táplálékkiegészítőket sem érdemes szedni, mivel bár arra vonatkozóan vannak kutatások, hogy a depresszióval, irritábilis bél szindrómával vagy éppen ekcémával küzdők állapotán segíthetnek, arra nemigen van bizonyíték, hogy egy egészséges ember számára valóban hasznosak. Ugyanez a helyzet a prebiotikumokkal is. A szakértő ezen felül azt is tanácsolja, hogy ne féltsük a gyerekeket egy kis kosztól, és hagyjuk, hogy néha bepiszkolják a kezüket. Ez ugyanis erősítheti az immunrendszerüket - így nyugodtan segítsenek be a kerti munkákba, gyümölcs- és zöldségszedésbe és hasonlókba.

Értékelje a cikket!

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +30 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt a némi fátyolfelhőzet mellett sok napsütésre van kilátás, csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag