A demenciát illető sérülékenységünket a gének befolyásolják, de nem a géneké az utolsó szó. Az életmóddal eltompíthatjuk vagy akár fel is erősíthetjük őket. Ez azt jelenti tehát, hogy bizonyos génekkel rendelkező emberek hajlamosabbak, de nem feltétlenül predesztináltak arra, hogy Alzheimer-kór alakuljon ki bennük.
A szakértők ma már úgy vélik, korlátozni lehet a gének hatásának kifejeződését a betegség korai szakaszában, még mielőtt a betegség visszafordíthatatlanná válik. Ez hihetetlenül izgalmas perspektíva. A tudomány egyértelműen azt mutatja, hogy mindennapi döntéseink segítségével létrehozhatunk egy olyan agyat, amely a 90-es éveinkig vagy akár egész életünkben hatékonyan működik.
Okosan az alkohollal
Napi egy koktéllal vagy egy pohár borral késleltethetjük a demenciát. A kutatások azt mutatják, hogy az alkohol gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és növeli a jótékony HDL-koleszterin szintjét, ami segít távol tartani a demenciát.
Genetikai időzített bomba
Az emberek egynegyedében ketyeg egy genetikai időzített bomba, ami az Alzheimer-kór kialakulásának 3-10-szer nagyobb kockázatának tesz ki. A gén neve apolipoprotein E4, azaz ApoE4. Ha az ApoE4 egyedüli variánsát örököljük az egyik szülőnktől, az Alzheimer-kór kockázata megháromszorozódik. Ha az ApoE4 dupla adagját örököljük mindkét szülőnktől, a kockázat tízszeresére emelkedik. Az ApoE4 jelenléte még nem feltétlenül kárhoztat Alzheimer-kórra, de ez a legfontosabb ismert genetikai tényező.
Naponta egy alma
Az almalé serkenti az agy acetilkolin-termelését, ami ugyanazt a hatást éri el, mint az Alzheimer-kór kezelésében használt egyik vényköteles hatóanyag. Hallgassunk az ősrégi tanácsra: naponta egy alma (vagy kettő, esetleg két pohár almalé) az orvost távol tartja.
Szabályozott vérnyomás
Ha középkorban és idősebb korban kordában tartjuk a vérnyomásunkat, megelőzhetjük a demencia kialakulását.
Bogyók
Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a bogyós gyümölcsöket tartalmazó étrenden élő idősebb emberek agya jobban működik. A Rush Orvostudományi Egyetem kutatói kimutatták, hogy a havonta legalább kétszer epret fogyasztó idősebb nők esetében 16 százalékkal lassabb a kognitív romlás aránya.
Tegyük azt, amit az agykutatók: fogyasszunk mindennap legalább egy fél pohárnyit, akár frissen, akár fagyasztva vagy gyümölcslé formájában.
Animáció: HáziPatika.com
