Mozgás

Mutatjuk, miért tartják a szakértők az izometrikus edzést az egyik leghatásosabb természetes vérnyomáscsökkentő módszernek.

Erősebb izmokat szeretnél, de nem tudod, hogyan kezdd? Öt alapgyakorlatot mutatunk, amelyekkel kezdőként is belevághatsz az edzésbe.

Magas a vérnyomásod? Ez a 3 mozgásforma bizonyítottan segíthet csökkenteni az értékeket és javítani a szív egészségét.

Kapcsolatot találtak a mindennapi fizikai aktivitás és a kognitív képességek között, de azt is vizsgálták, miként befolyásolhatja a testmozgás a koncentrációt.

Hatvanéves kor felett sem kell lemondani a hasizom edzéséről, ám nem feltétlenül a klasszikus hasprés jelenti a legjobb megoldást. Mutatjuk, mely gyakorlatokkal erősíthetjük hatékonyan a törzset, miközben az egyensúlyt és a stabilitást is fejlesztjük.

A vércukorszint csökkentése házilag egyszerű szokással is támogatható: egy rövid, vacsora utáni séta is segíthet mérsékelni a vércukor-emelkedést.

40 felett a felső végtag izomtömege csökkenhet, ami a bőr megereszkedésével együtt megváltoztathatja a kar formáját.

Napjaink egyik felkapott wellnesstrendje a nyirokséta, amely a nyirokkeringést hivatott serkenteni. Vajon működik? Mutatjuk a szakértő álláspontját a kérdésben.

A rendszeres testmozgáshoz nem feltétlenül kell edzőterembe járnod: több hétköznapi tevékenység is megdolgoztatja az izmokat és a keringést.

A pilates és a jóga egyaránt jót tesz a testnek, de más célokat szolgálnak. Segítünk eldönteni, melyik illik hozzád jobban.

Régóta ismert, hogy a testmozgás kedvezően hat az agy működésére. Egy friss tanulmány szerint ugyanakkor arra is rávilágít, hogy az összefüggés fordítva is igaz: az aktív életmód fenntartásához egészséges agyműködésre van szükség.

A gyógytornászok szerint ez az 5 gyakori edzési hiba növeli a sérülésveszélyt és lassíthatja a fejlődést. Mutatjuk, mire figyelj.

A csontsűrűség csökkenése korábban kezdődik, mint azt sokan gondolnák. Bizonyos tápanyagokban gazdag étrenddel azonban segíthetünk abban, hogy csontvázunk erős maradjon.

A csontok egészsége szempontjából elsősorban nem az számít, mennyit sportolunk, hanem az, hogy mennyire mozgunk intenzíven.

Egy egyszerű kettlebelles gyakorlat, amely javítja a testtartást, az egyensúlyt és a markoláserőt – különösen hasznos 50 felett.

Nem csak a felülés erősíti a hasizmokat: mutatunk pár egyszerű álló gyakorlatot, amely kíméli a nyakat és a derekat, miközben hatékonyan dolgoztatja a törzset.

Az úszás egy sokoldalú, minden korosztály számára ajánlható mozgásforma, amely egyszerre támogatja a fizikai és a mentális egészséget.

Sokan legyintenek rá, pedig fontos jel lehet.

Elég lehet egyetlen szippantás csokoládé az edzés előtti plusz lendülethez? Egy új kutatás alapján úgy tűnik, hogy igen.

Nem csak a séta segíthet mérsékelni az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést: kutatások szerint néhány percnyi guggolás is hasonló előnyökkel járhat.

Vajon tényleg elég napi 30 perc edzés a fogyáshoz és az izomépítéshez? Mutatjuk a fitneszedző véleményét és tanácsait.

Charlotte Chopin heti háromszor tart jógaedzéseket egy francia faluban. Most megosztotta, hogyan változtatta meg az életét ez a mozgásforma.