Mozgás

A rendszeres testmozgáshoz nem feltétlenül kell edzőterembe járnod: több hétköznapi tevékenység is megdolgoztatja az izmokat és a keringést.

A pilates és a jóga egyaránt jót tesz a testnek, de más célokat szolgálnak. Segítünk eldönteni, melyik illik hozzád jobban.

Régóta ismert, hogy a testmozgás kedvezően hat az agy működésére. Egy friss tanulmány szerint ugyanakkor arra is rávilágít, hogy az összefüggés fordítva is igaz: az aktív életmód fenntartásához egészséges agyműködésre van szükség.

A gyógytornászok szerint ez az 5 gyakori edzési hiba növeli a sérülésveszélyt és lassíthatja a fejlődést. Mutatjuk, mire figyelj.

A csontsűrűség csökkenése korábban kezdődik, mint azt sokan gondolnák. Bizonyos tápanyagokban gazdag étrenddel azonban segíthetünk abban, hogy csontvázunk erős maradjon.

A csontok egészsége szempontjából elsősorban nem az számít, mennyit sportolunk, hanem az, hogy mennyire mozgunk intenzíven.

Egy egyszerű kettlebelles gyakorlat, amely javítja a testtartást, az egyensúlyt és a markoláserőt – különösen hasznos 50 felett.

Nem csak a felülés erősíti a hasizmokat: mutatunk pár egyszerű álló gyakorlatot, amely kíméli a nyakat és a derekat, miközben hatékonyan dolgoztatja a törzset.

Az úszás egy sokoldalú, minden korosztály számára ajánlható mozgásforma, amely egyszerre támogatja a fizikai és a mentális egészséget.

Sokan legyintenek rá, pedig fontos jel lehet.

Elég lehet egyetlen szippantás csokoládé az edzés előtti plusz lendülethez? Egy új kutatás alapján úgy tűnik, hogy igen.

Nem csak a séta segíthet mérsékelni az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést: kutatások szerint néhány percnyi guggolás is hasonló előnyökkel járhat.

Vajon tényleg elég napi 30 perc edzés a fogyáshoz és az izomépítéshez? Mutatjuk a fitneszedző véleményét és tanácsait.

Charlotte Chopin heti háromszor tart jógaedzéseket egy francia faluban. Most megosztotta, hogyan változtatta meg az életét ez a mozgásforma.

Az egészséges öregedés egyik kulcsa ötven éves kor felett a rendszeres mozgás, amely kíméletesen, mégis hatékonyan támogatja a szervezetet.

Nem kell kimerítő edzés vagy napi 10 ezer lépés ahhoz, hogy idősebb korban is megőrizzük az egészségünket.

Cristiano Ronaldo elképesztő fizikai felkészültségét jelentős részben étrendje alapozza meg: erről láttak most napvilágot érdekes részletek.

Az izomtömeg 50 felett gyorsabban csökken, de néhány egyszerű súlyzós gyakorlat segíthet megőrizni az erőt, az egyensúlyt és a mozgékonyságot.

Azt hiszed, az öregedés csak idősebb korban kezdődik? A kutatók szerint tested már 35 évesen változni kezd.

Bár a nagy melegben kifejezetten veszélyes lehet túlerőltetni magunkat, ez nem jelenti azt, hogy a több testmozgással járó programjainkról vagy az edzésről teljesen le kell mondanunk.

Elég lehet egy apró változtatás az edzéseidben, hogy hosszabb és egészségesebb életet élj. A kulcs nem feltétlenül a több, hanem a sokféle mozgás.

Meddig érdemes tartani a planket, ha valóban erősíteni szeretnénk a törzsünket? Mutatjuk, mennyi az annyi a legfrissebb kutatások szerint.