A rendszeres mozgás nemcsak a testünknek, hanem a szellemi teljesítményünknek is jót tehet. Azok, akik naponta több lépést tesznek meg, jobban teljesítenek a tartós figyelmet és a zavaró ingerek kiszűrését vizsgáló teszteken – számolt be a texasi Baylor College of Medicine kutatásának eredményeiről a Science Alert.
Így hat a testmozgás a koncentrációra
Az említett kutatásban több mint 3000 felnőtt aktivitási adatait és kognitív teszteredményeit elemezték a kutatók, akik arra keresték a választ, hogyan függ össze a mindennapi mozgás a figyelemmel és a döntéshozatallal. A résztvevők aktivitását viselhető eszközökkel, több éven át követték. A kutatók három csoportot különítettek el:
- az egyik tagjai átlagosan napi 5108,
- a másodiké 8875,
- a harmadiké pedig 14 161 lépést tettek meg.
A közepesen aktív és a legaktívabb csoport tagjai több kognitív feladatban is jobban teljesítettek, mint a legkevesebbet mozgók. Jobb eredményeket értek el a tartós figyelmet, illetve a zavaró ingerek kiszűrését vizsgáló teszteken is. A magyarázat még várat magára, de felmerült az alacsonyabb vérnyomásérték, a jobb glükózanyagcsere és a gyulladás mérséklődése is.
Kapcsolódó cikk
Hány lépést érdemes megtenni naponta?
A vizsgálat nem bizonyít ok-okozati kapcsolatot, és nem határoz meg ideális napi lépésszámot sem. Az eredmények mindenesetre arra utalnak, hogy a hosszú távú fizikai aktivitás összefügghet a jobb figyelemmel és egyes döntési képességekkel. Érdemes tehát a mindennapokba rendszeres mozgást beépíteni, de nem szükséges mindenáron egy konkrét lépésszámot elérni: a saját állapotunkhoz és lehetőségeinkhez igazított, fenntartható aktivitás a legfontosabb. A rendszeres séta egy másik előnyéről korábbi cikkünkben számoltunk be.
