Felnőtteknek hetente legalább 150-300 perc közepes vagy 75-150 perc magas intenzitású kardiómozgás ajánlott, továbbá legalább két alkalommal érdemes az izmokat erősítő mozgást is beiktatni. A rendszeres fizikai aktivitás hozzájárulhat a szív- és érrendszer, az izmok és a csontok egészségének megőrzéséhez, míg a mozgásszegény életmód több krónikus betegség kockázatával is összefügg. A probléma napjainkban különösen gyakori, hiszen a munkavégzés, a közlekedés és a szabadidő jelentős része is ülve, képernyő előtt telik.
A napi testmozgás növelése – GALÉRIA
Érdemes leszögezni, hogy a testmozgás nem kizárólag edzőtermi edzést vagy sportolást jelenthet. A nap folyamán végzett hétköznapi tevékenységek is éppúgy megmozgathatják a testet: dolgozhat a szív és a tüdő, erősödhetnek az izmok, amitől javulhat az egyensúly és a mozgáskoordináció. Különösen idősebb korban fontos, hogy a nap ne teljen hosszas, megszakítás nélküli ücsörgéssel. Ahogy öregszünk, természetes módon veszítünk izomtömegünkből, ezért minden apró mozgás számíthat. Alábbi galériánkban hat olyan mindennapi tevékenységet mutatunk a BBC Good Food gyűjtése alapján, amelyekre eddig talán nem tekintettél testmozgásként, holott nagyon is annak számítanak.
6 fotó
