Mozgás

Sport, futás, kerékpározás, edzés, izomfájdalom, izomláz, mozgáshiány

60 felett ezt a mozgást ajánlja a személyi edző – Bármikor elkezdheted, pénzbe se kerül

Nem kell kimerítő edzés vagy napi 10 ezer lépés ahhoz, hogy idősebb korban is megőrizzük az egészségünket.

P.L.

Ez a diéta Cristiano Ronaldo titka – Így őrzi csúcsformáját 41 évesen is

Cristiano Ronaldo elképesztő fizikai felkészültségét jelentős részben étrendje alapozza meg: erről láttak most napvilágot érdekes részletek.

Szuda Sándor

50 felett kezdesz bele a súlyzózásba? – ez a 4 gyakorlat legyen az első

Az izomtömeg 50 felett gyorsabban csökken, de néhány egyszerű súlyzós gyakorlat segíthet megőrizni az erőt, az egyensúlyt és a mozgékonyságot.

Nemes-Mozer Mária

Kiderült, mikor kezdünk el megöregedni – Testünk egy részén már hamar megmutatkozik a kor

Azt hiszed, az öregedés csak idősebb korban kezdődik? A kutatók szerint tested már 35 évesen változni kezd.

P.L.

Edzés a kánikulában: szabad vagy sem? – Tippek a biztonságos nyári sportoláshoz

Bár a nagy melegben kifejezetten veszélyes lehet túlerőltetni magunkat, ez nem jelenti azt, hogy a több testmozgással járó programjainkról vagy az edzésről teljesen le kell mondanunk.

P.L.

Nem edzel eleget – vagy csak nem jól? A kutatók szerint itt a megoldás

Elég lehet egy apró változtatás az edzéseidben, hogy hosszabb és egészségesebb életet élj. A kulcs nem feltétlenül a több, hanem a sokféle mozgás.

P.L.

Ez az egyik legjobb erősítő gyakorlat, de sokan rosszul csinálják – Ezt a hibát ne kövesd el

Meddig érdemes tartani a planket, ha valóban erősíteni szeretnénk a törzsünket? Mutatjuk, mennyi az annyi a legfrissebb kutatások szerint.

P.L.

Séta mindennap: elég a testnek ennyi mozgás? – Mutatjuk a szakértők tanácsát

A séta kiváló mozgásforma lehet, de nem feltétlenül elegendő, ha fittek akarunk maradni.

P.L.

Megvan a hosszú élet titka: csodaszerek helyett inkább ez segíthet

A hosszú élet titka meglepően egyszerű: a szakértők szerint a következetes, kiegyensúlyozott életmód számít igazán.

P.L.

Nem hinnéd, mire jó a kis lábujj – Nem csak az ágy sarkába lehet belerúgni vele

Sokan feleslegesnek hiszik a kis lábujjat, pedig egyáltalán nem haszontalan: fontos szerepet játszik az egyensúlyban és a járásban egyaránt.

SZ.S.

Ez az ülőgyakorlat csökkenti a vércukorszintet – Pár perc alatt is hatásos

A vércukorszint szabályozása nem feltétlenül igényel bonyolult vagy megterhelő életmódbeli változtatásokat — a rendszeres, tudatos mozgás is hatékony eszköz lehet.

P.L.

Biciklivel csak így lehet fogyni – Mutatjuk, mit rontanak el sokan a személyi edző szerint

A biciklizés hatékonyan támogathatja a zsírégetést és a fogyást – de csak bizonyos feltételek mellett.

P.K.

Súlyosan károsítja az ízületeket ez a hétköznapi hiba, mégis sokan beleesnek

Néhány apró szokásváltással is sokat tehetsz a káros hatások ellen.

P.L.

Hegedűs Zsolt tánca: mit tanulhatunk belőle? – Fontos üzenetet rejt egészségünk megőrzéséhez

A tánc nemcsak szórakozás: javítja a szív egészségét, csökkenti a stresszt, és mentálisan is erősít. Mutatjuk, miért az egyik leghatékonyabb mozgásforma.

Polgári Lilla

Új kezelés az ízületi fájdalomra – szakértők szerint áttörést hozhat

Áttörés az ízületi kopás kezelésében: új injekciós terápiák hetek alatt helyreállíthatják az ízületet, klinikai tesztek jöhetnek.

P.L.

Nem hinnéd, mire jó a guggolás: nem csak a feneket formálja – Így próbálhatod ki otthon

A guggolás egy hétköznapi mozdulat, amely nagyon sok izmot dolgoztat meg egyszerre.

P.K.

Mit jelez a lábzsibbadás? Íme a 8 leggyakoribb ok – Mutatjuk, mikor kell orvoshoz fordulni

A lábzsibbadás hátterében számos magyarázat állhat. Mutatjuk a 8 leggyakoribb okot, valamint azt, hogy mikor kell mindenképpen orvoshoz fordulni.

Perl Kitti

Mozgás, közösség, élmény – szenioroknak, helyben (x)

A kor előrehaladtával az izmok veszítenek erejükből, csökken a rugalmasság és a mozgáskoordináció. A folyamatok lassíthatók a MASPORT mozgásprogramjaival.

Fizetett hirdetés

A 8 legjobb mozgásforma 60 felett – Tévhit, hogy csak sétálni szabad

Tudtad, hogy a 60 év feletti felnőttek kevesebb mint egyharmada mozog rendszeresen? Pedig léteznek olyan, nem megterhelő mozgásformák, amelyekkel könnyen aktív maradhatsz még a hatodik X-en túl is.

Perl Kitti

Ekkor érjük el a fizikai erőnlét csúcsát

A modern orvostudomány fejlődése, a jobb életkörülmények és az egészségügyi ellátás javulása miatt tovább élünk, mint valaha. De vajon mikor vagyunk a legjobb erőnlétben?

K.Z.

Ősi kínai mozgásforma csökkentheti a vérnyomást – Napi 10 percet kell csak rászánni

Egy több száz éves kínai mozgásforma, az úgynevezett nyolc brokáttekercs a tempós sétához hasonló mértékben csökkenti a vérnyomást.

Szuda Sándor

6-6-6 gyaloglás: gyorsan olvasztja a kilókat – Így próbálhatod ki

A 6-6-6 gyaloglási módszer egyszerű, de hatékony mozgásforma, ráadásul könnyen beilleszthető a sűrű hétköznapokba.

Polgári Lilla

Nem úszás, nem gyaloglás - 60 felett ez a típusú mozgás a legjobb

Célunk az, hogy megőrizzük testi fittségünket és a mindennapi életben való mozgásbiztonságot.

K.Z.

Nem úszás, nem gyaloglás - 60 felett ez a típusú mozgás a legjobb a szervezetnek

Sokak számára természetes és biztonságos mozgásforma hatvanéves kor felett a séta vagy az úszás, hiszen ezek kímélik az ízületeket, javítják a keringést és a közérzetet. Ezek valóban hasznos alaptevékenységek, de önmagukban nem elegendők, ha célunk az, hogy megőrizzük testi fittségünket és a mindennapi életben való mozgásbiztonságot.

K.Z.

Tabuk nélkül

Egy torokkaparással kezdődik, végül mindenki beteg lesz: ezért söpörnek végig a vírusok a családokon

Tabuk nélkül

Torokkaparás ősszel: ezért ne vedd félvállról – így veheted elejét a kellemetlenebb panaszoknak

torokgyulladás

Erős torokfájás, láz, de nincs köhögés? Nem mindegy, hogy kezelik a torokgyulladást

Tabuk nélkül

Nem kapsz rendesen levegőt? Ilyen módszert választhatsz, ha orrdugulás kínoz

influenza

Egyszerű kis megfázásnak tűnik, de komoly influenza is lehet: ezekre a jelekre figyelj

Tabuk nélkül

Egy apró hiba az orrspray használatakor, amely tönkreteheti a hatását

Tabuk nélkül

Így lesz könnyebb a náthaszezon – nem elég csak a tüneteket enyhíteni (x)

Tabuk nélkül

A nők rossz alvásának egyik leggyakoribb oka nem mindig egyértelmű

Fronthatás: Nincs front

Maximum: +9 °C

Minimum: -1 °C

A pára- és ködfoltok feloszlása után túlnyomóan derült, napos idő várható. Csapadék nem lesz. A légmozgás többnyire mérsékelt marad.A legmagasabb nappali hőmérséklet 6 és 11 fok között alakul. A Charles ciklon elvonult, hétvégére nyugodtabbra fordul már az időjárás és az orvosmeteorológiai helyzet.

Partnerünk a Kiderül

Követhetsz minket

A Facebookon

A Youtube-on

A Twitteren

A Viberen

Az Instagramon

A Pinteresten

Mozgás