Mozgás

Egy több száz éves kínai mozgásforma, az úgynevezett nyolc brokáttekercs a tempós sétához hasonló mértékben csökkenti a vérnyomást.

A 6-6-6 gyaloglási módszer egyszerű, de hatékony mozgásforma, ráadásul könnyen beilleszthető a sűrű hétköznapokba.

Célunk az, hogy megőrizzük testi fittségünket és a mindennapi életben való mozgásbiztonságot.

Sokak számára természetes és biztonságos mozgásforma hatvanéves kor felett a séta vagy az úszás, hiszen ezek kímélik az ízületeket, javítják a keringést és a közérzetet. Ezek valóban hasznos alaptevékenységek, de önmagukban nem elegendők, ha célunk az, hogy megőrizzük testi fittségünket és a mindennapi életben való mozgásbiztonságot.

A futásnak számtalan előnye van az egészségünkre nézve, de egy tévhit miatt sokan rosszul csinálják.

A tempós gyaloglást sokan alábecsülik, pedig hatékonyabb lehet a zsírégetésben, mint az úszás.

A séta különösen hasznos testmozgás lehet akkor, amikor magas vérnyomással küzdünk.

Az elmúlt napokba tovább vastagodott a balatoni jégtakaró a part mentén, így mostanra biztonságosan rá lehet menni.

A legtöbb életmódváltás ott bukik el, hogy csodaszerektől és villámdiétáktól várjuk a fogyást vagy a formába lendülést.

Mi az az "új kezdet hatás", és mennyi idő kell ahhoz, hogy egy új rutin valódi szokássá váljon? Ezekről kérdezett a The Washington Post egy viselkedéskutatót – mutatjuk a szakértő tanácsait.

Szívünk egészségét egy bárki számára elérhető mozgásformával is támogathatjuk.

Kevesebb mint két éven belül visszatér a leadott súlyfelesleg, miután a betegek leállnak a fogyást segítő gyógyszerek használatával – mutatják egy frissen megjelent tudományos vizsgálat eredményei.

A szakértő szerint már az is hasznos, ha apró adagokban dolgoztatjuk meg izmainkat a nap folyamán.

A hidegebb hónapokban nehezebb rávennünk magunkat a rendszeres testmozgásra, ez pedig számos kockázattal jár. Nem kell sok, de minden nap iktass be egy kis mozgást!

A téli hideg sem zárja ki a kültéri sportolás lehetőségét, a megfelelő öltözetre viszont mindenképpen figyelni kell! Mutatjuk a szakértők tanácsait.

Télen sem tiltott a sport, sőt! Néhány dologra viszont fontos odafgyelni ilyenkor.

A sportolás alapvetően mindenkinek hasznos és egészséges tevékenység, vannak ugyanakkor olyan mozgásformák, amelyek nem ajánlhatóak mindenkinek.

Jó egészségnek örvend és ma is nagyobb távokat gyalogol Benedek Gábor olimpiai és világbajnok öttusázó, aki Nyikita Szimonjan halála után immár a legidősebb élő ötkarikás aranyérmes.

Egy ritmusváltozásokra épülő mozgásforma négyszer hatékonyabban égeti a zsírt, mint a futás.

Mit tehet a profi- vagy hobbi sportoló, ha minél hamarabb szeretne visszatérni az edzéshez és hosszú távon is egészséges szeretne maradni?

Sportegészségügyi központtal bővült a Bethesda Gyermekkórház, amely közfinanszírozott ellátást biztosít gyermek- és serdülőkorú sportolók számára.

Kétharmadával csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata pusztán azzal, ha napi rendszerességgel teszünk egy legalább 10-15 perces sétát.