Egészségmegőrzés? Egyszerűbb, mint gondolná!

Huták Judit

Naponta halljuk a jobbnál jobb tippeket az egészséges életmódhoz, ám ezek gyakran megvalósíthatatlanul bonyolultnak, drágának és időrablónak tűnnek. Pedig az egészséges életmódhoz és a betegségek elkerüléséhez nem is kell olyan sok minden!

Sőt tulajdonképpen elég, ha a három legfontosabb "pillérre" koncentrálunk: rendszeres mozgás, kiegyensúlyozott táplálkozás és minőségi pihenés. A legfontosabb szabály pedig az, hogy apró dolgokon változtassunk és adjunk magunknak elegendő időt az új szokásokhoz való alkalmazkodáshoz. Ne akarjuk egyik pillanatról a másikra felforgatni az életünket - lehet, hogy ez a tévéműsorokban vagy a romantikus regényekben működik, a való életben azonban inkább csak csalódás a vége.

Mozduljon meg!

A mozgás maga az egészség: minél többet mozog valaki, annál egészségesebb lesz, és annál kevesebb súlyos krónikus betegség veszélyezteti. A rendszeres testmozgás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a diabétesz és bizonyos daganattípusok kialakulásának veszélyét. A segítségével megelőzhető a csontritkulás, javítható az ízületek mozgékonysága, az egyensúlyérzék és az erőnlét. Ráadásul a mozgás bizonyítottan jót tesz az önbecsülésnek, csökkenti a depressziót, a stresszt és a feszültséget.
Ezekhez a pozitív hatásokhoz az is elegendő, ha naponta fél órát sétálunk, biciklivel járunk munkába vagy a lift helyett a lépcsőt részesítjük előnyben. Már tíz percnyi könnyű gimnasztikának is jól érezhető eredményei lesznek! Ha pedig úszni, jógázni vagy táncolni szeretünk, még könnyebb dolgunk van - keressünk olyan mozgásformát, amit élvezünk!

Egye azt, ami egészséges!

Van Önön néhány felesleges kiló? Nincs ideje enni? Szeretné jobban érezni magát a bőrében? Felejtse el a divatos villámkúrákat, a csodaszereket és a készételeket! Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás lényege, hogy friss, főként idényzöldségek és -gyümölcsök kerüljenek az asztalra, ezt egészítse ki sovány húsokkal, teljes kiőrlésű pékárukkal, egészséges olajokkal és sok folyadékkal! A kedvenc ételeiről sem kell lemondania, mindössze tanuljon meg mértéket tartani. Tanulja meg élvezni az ízeket és ne riadjon vissza a kísérletezéstől sem.
Természetesen, minél tudatosabban éli az életét, annál hatékonyabban tudja összeállítani az étrendjét! Legyen tisztában azzal, milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a testének!

Csak nyugalom - a stresszmentes élet titka

Hajlamosak lehetünk elfeledkezni arról, hogy az egészség nemcsak a fizikai jól-létet jelenti, hanem a lelki, szellemi kiegyensúlyozottságot is. A stressz, az állandó hajtás, az idegeskedés és az aggodalmaskodás megmérgezheti a mindennapjainkat és bizony komoly betegségeket is okozhat - ha nem is egyik napról a másikra. Törődjünk tehát a lelki egészségünkkel is: keressünk egy olyan hobbit, amit élvezünk és ami hosszabb időre is feltölthet. Ne hanyagoljuk el a barátainkat, ismerőseinket: egy-egy jó beszélgetés megfizethetetlen! Kapcsoljuk ki a tévét - helyette olvassunk, menjünk el színházba vagy hallgassunk zenét. A pihenésről is könnyű elfeledkezni, pedig a rossz alvás, a kényelmetlen ágy vagy az álmatlanság is súlyos, krónikus betegségek kialakulásához járulhat hozzá, az elhízástól a hátfájásig. Tanuljon meg nemet mondani és szunyókáljon egy fél órával többet! Meglátja, a szervezete hálás lesz ezért!

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag