Életmód

Minél távolabb élünk az Egyenlítőtől, annál nehezebben jutunk D-vitaminhoz, pedig ugyanolyan szükségünk van rá, mint az annak közelében élő embertársainknak.

Az arcunk mellett a kezeink vannak a leginkább kitéve az időjárás viszontagságainak. A szél, a hideg, a napsütés, de még az otthonunk fűtésének szárító hatása is nyomot hagyhat rajtuk - a téli hónapokban tehát kifejezetten oda kell figyelnünk ápolásukra. Mutatjuk, milyen szabályokat érdemes betartanunk.

Senki sem szeret rosszat álmodni, egy friss kutatás eredményei szerint azonban a rémálmok közel sem annyi rosszak, mint amennyire annak tartjuk.

A jó, kielégítő és pihentető alvás mindenkinek szükséges a mindennapokban, de még a hétvégéken is - az élet és néha még a körülöttünk élők is meglepő akadályokat tudnak ez elé gördíteni. Válogatásunkban ezen akadályokat próbáljuk felszámolni - reméljük, minél kevesebbet kell ezekből igénybe vennie!

A klímaváltozás jelentős egészségkárosító hatással bír - mutatott rá friss jelentésében az Egészségügyi Világszervezet (WHO). Ugyanis egyre többen szenvednek hőstressztől, a szélsőséges időjárás hatásaitól és a szúnyogok által terjesztett betegségektől, mégis az éghajlatváltozás elleni fellépésre fordított büdzsé kevesebb mint 1 százaléka kerül az egészségügyi szektorhoz.

Egy száraz, érzékeny bőrű embernek nem a tél a kedvenc évszaka. Ám, ha időben felkészül rá, és beszerzi a megfelelő kozmetikumokat (is), akkor egészen elviselhető lesz. Én most nem várt segítséget kaptam az idei felkészülésben - és mindezt nem akarom magamban tartani, hátha másnak is életmentő lesz. Egy termékteszt tanulságai következnek.

Az elmúlt tíz év lehet a Föld eddigi legmelegebb évtizede. A kutatók már most majdnem biztosra mondják, hogy a 2010-2019 közötti átlaghőmérséklet a legmelegebbé tette az idén befejeződő évtizedet.

A hét második felében is borongós, hideg időre számíthatunk.

Pénteken ugyan nem érkezik front, a nyirkos idő azonban továbbra is megterheli a szervezetet. Fáradékonyság, álmosság is jelentkezhet, és persze a fejünk is fájhat.

A 21. századi életritmus legnagyobb ellensége az idő. Valljuk be őszintén, (legalább) 8 óra munka után kinek van még kapacitása arra, hogy elvonuljon egy edzőterembe, egy órát mozogjon, hazamenjen, és ezt heti háromszor megismételje? A megoldás elég kézenfekvő: otthon kell edzeni, aminek az időtakarékosságon túl számos más előnye is van.

A nappal felhalmozódott stresszt, akkor tudjuk csak maradéktalanul elengedni, ha éjszaka pihentetően alszunk. Elaludni azonban nem is olyan könnyű, mint hinnénk. De van 4 apró tipp és trükk, ami segíthet.

Fáradékonyság, kedvetlenség, rossz hangulat. Ma már a lakosság tizedét érinti a szezonális depresszió. A tünetek könnyen kezelhetőek, ugyanakkor nem szabad félvállról vennünk őket.

A nagy hőség lerövidítheti a várandósság idejét - derítették ki amerikai kutatók. Úgy vélik, a klímaváltozás ezen hatása egyre több kismamát érint.

Az ENSZ első (1992-es) klímakonferenciája óta a Föld több mint fél fokkal lett melegebb, óriási mennyiségű jég olvadt el és világszerte pusztító időjárási katasztrófák sora következett be.

A hőmérő higanyszála legfeljebb 4 fokig kúszik fel, s a borult tájakon hószállingózás, esetleg ónos szitálás is előfordulhat, de lesznek olyan országrészek, ahol kisüt a nap.

Legalább hetente egyszer szakítsunk szaunázásra időt. Félre a kifogásokkal: manapság minden valamirevaló uszodában és konditeremben van szauna.

Bár frontmentes lesz a csütörtök, ez sajnos még jelenti azt, hogy humánmeteorológiai szempontból is panaszmentes napra számíthatunk.

Ha úgy érezzük, hogy nehezen vagy egyáltalán nem tudunk elaludni, esetleg egész éjjel fent vagyunk, és reggelente fáradtan ébredünk, akkor ezért bizonyos ételek fogyasztása is felelős lehet.

Az igazi téli sportok nagyon egészségesek, mert friss levegőn, gyönyörű környezetben, a havas tájat élvezve űzhetjük őket, a csúszás, a sebesség és lendület ugyanakkor felelőtlenségre is csábíthat. Sajnos nem ritkák a tipikus téli sportbalesetek...

Télen, amikor a zöldségüzletek polcain leginkább csak a melegházban termesztett zöldségek sorakoznak, akkor van a legnagyobb szezonja a káposztafélékből készített ételeknek. Nyáron pedig a fogyni vágyók vásárolják előszeretettel.

A nyugtalan láb szindrómát nehéz diagnosztizálni, mert a tünetek alvás közben a leggyakoribbak. De van néhány olyan tünet, amiket minden esetben észlelni kell. Nézzük, mik ezek!

A hirtelen jött tél egész héten kitart, lesz, ahol napközben sem lépi át a fagypontot a hőmérséklet. Eközben a hidegebb tájakon akár mínusz 15 fokig is süllyedhet a hőmérő higanyszála hajnalban.