Ezeket együk, ha székrekedésünk van

Aszalt szilva

A népi gyógyászat évszázadok óta használja az aszalt szilvát , illetve a szilvalevet afféle természetes hashajtóként, és nem véletlenül, mivel valóban nagyon hatékony. Élénkíti a bélmozgást és sok benne a rost is.

Narancs

A benne lévő C-vitamin segít lágyítani a székletet, rosttartalma serkenti az emésztést, a benne lévő naringenin nevű flavonoid pedig egyfajta természetes hashajtóként működik.

Kefir

Tele van probiotikummal - tízszer annyi van benne, mint a joghurtban, így segít helyreállítani az emésztést, és a székletet is lágyítja. Ha magában nem szeretjük, turmixokat, smoothie-kat is készíthetünk belőle.

A hashajtók lágyítják a székletet, fokozzák a bélmozgásokat, ennek köszönhetően megkönnyítik a salakanyagok távozását a szervezetünkből. A hashajtókat nagyon gyakran alkalmazzák a székrekedés enyhítésére, de könnyen hozzájuk lehet szokni. Gyógyszerek helyett ajánlunk néhány további természetes megoldást!

Mandula

Sok benne az egészséges zsiradék és a rost, fehérjedús és bőven van benne magnézium is, ami semlegesíti a gyomorsavat, és segít abban, hogy az elfogyasztott étel áthaladjon az emésztőrendszeren. Egy kis maréknyit érdemes belőle enni naponta - többet nem feltétlenül, mivel igencsak kalóriadús.

Fekete bab

Rendkívül magas a rosttartalma, és sok benne az emésztést könnyítő magnézium és kálium is.

Víz

A székrekedés elsődleges oka a rosthiány mellett általában az, ha nem iszunk eleget , és a szervezetünk dehidratálódik. Éppen ezért érdemes legalább napi 8 pohár vizet elkortyolgatni - ízesítsük uborkával, citrommal vagy gyömbérrel, ha üresen nem kívánjuk.

Forrás: rodalesorganiclife.com