Téli egészség

A D-vitamin-hiány a téli hónapokban a leggyakoribb, ilyenkor ugyanis a kevesebb napfény éri a bőrünket. Bizonyos ételek azonban remek D-vitamin-forrásnak számítanak.

Sokak életét megkeseríti az ekcéma, amelynek tüneteit jelentősen ronthatja a hideg, téli idő és a fűtés miatt szárazabb benti levegő.

A megfelelő ételek és italok rendszeres fogyasztása segíthet mérsékelni a krónikus gyulladást.

Időről időre felbukkan egy-egy különleges alapanyag, amely amellett hogy tápláló, tápanyagtartalma miatt igazi „szuperélelmiszerré” is válik. Ilyen az amaránt is.

Ha elfoglalt vagy, nem kell órákat szánni a stresszcsökkentésre: már napi 15 perc odafigyelés is jelentősen hozzájárulhat a mentális és fizikai jólléthez – igen, akár télen is.

Az ünnepi túlevés szinte elkerülhetetlen, de nem kell, hogy napokra elrontsa a közérzetünket. Néhány egyszerű lépéssel gyorsan csökkenthetjük a puffadást, a gyomorégést és a teltségérzetet.

A hideg időszakban hajlamosak vagyunk kevesebb friss zöldséget, gyümölcsöt enni, pedig télen különösen fontos, hogy szervezetünk megkapja a szükséges vitaminokat, rostokat és tápanyagokat.

A szezonális hangulatzavar – közismerten téli depresszió – sokkal gyakoribb, mint hinnénk. Nem kell azonban feltétlenül rosszabbul lennünk a hideg hónapokban.

A karácsonyi időszak gyakran egyet jelent a túlevéssel, ám nem szükséges lemondanod minden finomságról! Néhány tudatos szabály betartásával élvezheted az ünnepet anélkül, hogy másnap gyomorgörccsel és bűntudattal ébrednél.

A téli hónapok komoly kihívást jelenthetnek bőrünk és hajunk számára, de néhány egyszerű, természetes összetevő megoldhatja a problémát.

A borongós, ködös idő gyakran a hangulatunkat is beárnyékolja. Mutatjuk, miért történik ez, és mi lehet tenni ellene.

A hideg időben nagyon jól tud esni egy tál forró és ízletes leves. Ráadásul az egészségnek is jót tesz! Mutatjuk, miért éri meg gyakran levest enni a téli hónapokban, valamint egy receptet is mutatunk, amely hozzájárulhat a gyorsabb gyógyuláshoz.

A téli időszakban sokkal gyakrabban kapunk el valamilyen légúti fertőzést. Az immunrendszer megfelelő működése nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy ezeket a betegségeket milyen gyorsan küzdi le a szervezet – a tévhiteknek azonban ne dőljünk be!

A hideg hónapokban érthető, ha te is gyakran vágysz egy csésze forró teára. Mutatjuk, milyen gyógynövényekből érdemes elkészíteni!

A tél egyik slágergyümölcse a narancs. Nézzük, íze mellett még miért éri meg gyakran fogyasztani ezt a citrusfélét!

Télen többféle vírus is terjed, ezek pedig számos kellemetlen tünetet okozhatnak. Mutatjuk, milyen panaszok esetén érdemes orvoshoz fordulni, illetve mi mindent tehetsz a megfertőződés esélyének csökkentése érdekében.

Egy antarktiszi kísérlet megerősítette azt, amit néhányan közülünk első kézből tapasztaltak: az ujjatlan kesztyűk felülmúlják az ujjaink hidegtől való védelméről alkotott elképzeléseinket.

Mutatjuk, mire kell odafigyelned.

Mutatjuk a gyermekorvos tanácsait.

Ritkán akár súlyosabb következmények is előfordulhatnak.

Persze az sem árt, ha az emésztőrendszerünknek is jót tesz, de ha a sorozatos megfázással szemben pajzsot kínál, máris beépítjük az étrendünkbe. Szakértők segítenek a megfelelő élelmiszerek kiválasztásában.

Minden fontos tudnivaló egy helyen.