Relax

Kevés frusztrálóbb dolog van annál, mint amikor bármennyire is igyekszünk, nem jut az eszünkbe egy szó. Mutatjuk, mit javasolnak a tudósok ilyen esetekre.

Noha többnyire kedvességre és nagylelkűségre asszociálunk róla, a Mikulás bohókás megjelenése valójában súlyos megbetegedésekre enged következtetni a szakember szerint.

Felnőttek számára napi 7-9 óra nyugodt pihenés szükséges. Aki ennél rendszeresen jóval kevesebbet alszik, lehet hogy alvászavara van és így komoly egészségügyi kockázatoknak teheti ki magát.

Az emberek többsége nincs megelégedve az alakjával, sokan emiatt villámdiétába kezdenek vagy csodaszerekhez fordulnak. Az igazság azonban az, hogy az életmódváltás az egyetlen hosszú távon hatékony módszer, ami segíthet.

Ahogy közeledünk a karácsonyhoz, egyre több háztartásban kerülnek elő az ünnepi díszek, ami a mentális egészségre is jótékony hatással lehet.

A legtöbb gyermek számára a karácsony megannyi izgalmat és örömöt jelent. Ha azonban a szülők külön élnek, az ünnepi időszak nehézségeket is tartogat.

Alvásminőségünk szempontjából nagyon fontos, hány fok van éjszaka a hálószobában. A túl kevés és a túl sok egyaránt megzavarhatja a nyugodt pihenést.

Még egy évtizedek óta tartó, boldog házasságban is előfordulhatnak problémák és konfliktusok. Ezekről nem mindig könnyű beszélni egymással. Mutatjuk, mit tanácsol ilyen helyzetekre a szakértő.

Az alvásigény életkoronként változik, és egyénenként eltérhet, de vannak általános ajánlások.

Az ünnepek közeledtével rengeteg stresszt okozhat, hogy megtaláljuk szeretteinknek a megfelelő ajándékot. Sok esetben ennek oka legfőképpen az, hogy rossz helyen keresgélünk: kutatások igazolják, hogy tárgyak helyett érdemes lenne inkább élményekben gondolkodnunk.

A törtető, magabiztos jellemvonásokat magába foglaló nárcisztikus személyiségtípus hátterében súlyos önértékelési zavarok húzódhatnak.

Így kezdj neki a zöldebb háztartás kialakításának.

Mutatjuk, milyen okok húzódhatnak meg a háttérben, illetve mikor gyanakodhatunk frontérzékenységre.

A Policy Solutions felméréséből kiderül, mi aggasztotta leginkább a magyarokat 2024-ben.

Mi a skandináv étrend lényege? Mutatjuk!

Lehet, hogy nyugtalan, zavart a lelkiállapotunk, de fogalmunk sincs, hogy miért? Természetesen számtalan oka lehet, ám ezek közül az egyik legfontosabb: az alvás. Ha pihentető és megfelelő idejű az alvásunk, a közérzetünk is érezhetően jobb napközben.

Napi 14 milligrammnál több cinket fogyasztasz? Akkor erről tudnod kell!

Az alvásproblémák ugyan sok ember számára okoznak napi szintű problémát, de a „jetlag” ennél sokkal komolyabb tünetekkel és érzésekkel járhat. A melatonin sokat segíthet az állapot mihamarabbi rendezésében.

A melatonin kulcsfontosságú szerepet játszik az ébrenlét és az alvás ciklusainak szabályozásában. Mit kell tudni erről a hormonról, és hogyan tartható megfelelő szinten? Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány fontos dolgot az alvás és a melatonin kapcsolatáról.

A melatonint sokan alváshormonként ismerik, és jelentős szerepe van a belső óránk szabályozásában. Ha ez az óra elkalibrálódik, annak komoly következményei lehetnek.

A rémálmok könnyen tönkretehetik a nyugodt éjszakai pihenést, ráadásul nemcsak gyermekkorban, hanem akár felnőtteknél is. Lássuk, milyen tényezők fokozhatják a kockázatot.

Akár súlyos betegségek kockázatát is fokozhatja a rendszeres és az alvást is megzavaró horkolás. Lássuk, mikor kell feltétlenül szakember segítségét kérni