Sokan tapasztalják, hogy amikor éjjel felébrednek, rendszerint hajnali 3 és 4 óra között jár az idő. Erre több magyarázat is létezik a tudósok eddigi eredményei alapján.
Stressz és szorongás
A hajnali ébredések és a nehezített visszaalvás egyik legfőbb oka a stressz. Éjszaka ráadásul rendszerint a szorongások is felerősödnek, amely miatt bárki könnyedén felriad.
Hormonszintek felborulása
Hajnali 3-4 óra környékén jellemzően emelkedni kezd a testhőmérséklet. Eközben pedig felborul egyes hormonok, pontosabban a melatonin, a szerotonin és a kortizol egyensúlya.
Vércukorszint-csökkenés
Ha gyakran felébredünk hajnali 3 óra környékén, azt a vércukorszint hirtelen csökkenése is okozhatja. Közben pedig nő a kortizol- és az adrenalniszint.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: