Életmód

Pénteken ugyan nem érkezik front, a nyirkos idő azonban továbbra is megterheli a szervezetet. Fáradékonyság, álmosság is jelentkezhet, és persze a fejünk is fájhat.

A 21. századi életritmus legnagyobb ellensége az idő. Valljuk be őszintén, (legalább) 8 óra munka után kinek van még kapacitása arra, hogy elvonuljon egy edzőterembe, egy órát mozogjon, hazamenjen, és ezt heti háromszor megismételje? A megoldás elég kézenfekvő: otthon kell edzeni, aminek az időtakarékosságon túl számos más előnye is van.

A nappal felhalmozódott stresszt, akkor tudjuk csak maradéktalanul elengedni, ha éjszaka pihentetően alszunk. Elaludni azonban nem is olyan könnyű, mint hinnénk. De van 4 apró tipp és trükk, ami segíthet.

Fáradékonyság, kedvetlenség, rossz hangulat. Ma már a lakosság tizedét érinti a szezonális depresszió. A tünetek könnyen kezelhetőek, ugyanakkor nem szabad félvállról vennünk őket.

A nagy hőség lerövidítheti a várandósság idejét - derítették ki amerikai kutatók. Úgy vélik, a klímaváltozás ezen hatása egyre több kismamát érint.

Az ENSZ első (1992-es) klímakonferenciája óta a Föld több mint fél fokkal lett melegebb, óriási mennyiségű jég olvadt el és világszerte pusztító időjárási katasztrófák sora következett be.

A hőmérő higanyszála legfeljebb 4 fokig kúszik fel, s a borult tájakon hószállingózás, esetleg ónos szitálás is előfordulhat, de lesznek olyan országrészek, ahol kisüt a nap.

Legalább hetente egyszer szakítsunk szaunázásra időt. Félre a kifogásokkal: manapság minden valamirevaló uszodában és konditeremben van szauna.

Bár frontmentes lesz a csütörtök, ez sajnos még jelenti azt, hogy humánmeteorológiai szempontból is panaszmentes napra számíthatunk.

Ha úgy érezzük, hogy nehezen vagy egyáltalán nem tudunk elaludni, esetleg egész éjjel fent vagyunk, és reggelente fáradtan ébredünk, akkor ezért bizonyos ételek fogyasztása is felelős lehet.

Az igazi téli sportok nagyon egészségesek, mert friss levegőn, gyönyörű környezetben, a havas tájat élvezve űzhetjük őket, a csúszás, a sebesség és lendület ugyanakkor felelőtlenségre is csábíthat. Sajnos nem ritkák a tipikus téli sportbalesetek...

Télen, amikor a zöldségüzletek polcain leginkább csak a melegházban termesztett zöldségek sorakoznak, akkor van a legnagyobb szezonja a káposztafélékből készített ételeknek. Nyáron pedig a fogyni vágyók vásárolják előszeretettel.

A nyugtalan láb szindrómát nehéz diagnosztizálni, mert a tünetek alvás közben a leggyakoribbak. De van néhány olyan tünet, amiket minden esetben észlelni kell. Nézzük, mik ezek!

A hirtelen jött tél egész héten kitart, lesz, ahol napközben sem lépi át a fagypontot a hőmérséklet. Eközben a hidegebb tájakon akár mínusz 15 fokig is süllyedhet a hőmérő higanyszála hajnalban.

Idén is érdekes, izgalmas cikkekkel, valamint naponta kisorsolt ajándékokkal várja olvasóinkat adventi egészségnaptárunk.

Bár szerdán nem érkezik front a térségbe, a markáns lehűlés azonban így is jelentős megterhelést ró a szervezetünkre.

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik alappillére, és valójában nélkülözhetetlen egészségünk hosszú távú megőrzéséhez. Sportolni bármely életkorban lehet, sőt, kell is, fontos azonban, hogy megtaláljuk a testünk igényeinek leginkább megfelelő mozgásformát.

Egészségünk szempontjából kiemelten fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés. Ezt számos módon elősegíthetjük, így például a táplálkozásunk révén is hozzájárulhatunk az alvászavarok elkerüléséhez.

Sokan nincsenek vele tisztában, pedig nagyon fontos lenne tudni: a túlzott stressz nemcsak a lelkünkre, hanem a testünkre is hatással van. A stresszes életmód hosszú távon komoly betegségekhez is vezethet - ezért is fontos idejében felismerni a figyelmeztető jeleket, és segítséget keresni a problémánkra.

Amikor egy csésze forró teát kortyolunk, talán nem is tudatosul bennünk, milyen messzire nyúló történelmi háttere, milyen gazdag kultúrája, s nem utolsósorban mennyi jótékony hatása van.

Van néhány dolog, amit bevethetünk nátha-, illetve influenzaszezonban: próbálhatunk nem túlságosan lemerülni, szedhetünk vitaminokat, illetve hanyagolhatjuk is egy kicsit betegebb barátainkat. A legjobb megoldásaink ugyanakkor gyakran az élelmiszerboltok polcain vagy a piacokon várhatnak ránk.

Azt már régóta tudjuk, hogy a rendszeres mozgás fizikailag és mentálisan is előnyös hatású. Egy friss kutatásból viszont az is kiderült, hogy mentális egészségünk szempontjából többet számít a sportolás, mint az, hogy mennyit keresünk.