Stressz, rosszkedv? Irány a gőz!

Legalább hetente egyszer szakítsunk szaunázásra időt. Félre a kifogásokkal: manapság minden valamirevaló uszodában és konditeremben van szauna.

Nyirkos, ködös nappalok, végtelenül hosszú, jéghideg éjszakák. Lila ujjbegyek és cserepes ajkak. Torokfájás és náthaszezon. Téli depresszió. Fordítsunk hátat a télnek! Szaunázzunk: a finom, illatos meleg a legjobb orvosság átfagyott testünknek-lelkünknek.

Tények és tévhitek a szaunáról: biztosan jól csinálja? Télen az egyik legjobb dolog a szaunaszezon, sokszor mégis kissé tanácstalanul állunk a kabin előtt, mit illik, hogyan is viselkedjünk, ráadásul nem is gondolnánk, mennyi mindent tudunk rosszul a szaunázásról. Az alábbiakban az egyik ötcsillagos hazai wellnesshotel szaunamesterei segítenek eloszlatni a tévhiteket.

Szaunázni nem csak jó, de egészséges is, szaunázás alternatív gyógymódok szauna fürdő balneoterápia stressz gőzfürdő
Szaunázni nem csak jó, de egészséges is, szaunázás alternatív gyógymódok szauna fürdő balneoterápia stressz gőzfürdő

Miért is jó szaunázni?

  • Mert edzi a szívet és javítja a vérkeringést.
  • Mert erősíti az immunrendszert: a szaunázók sokkal ritkábban kapnak el légúti fertőzéseket.
  • Mert segít feloldani a stresszt.
  • Mert az izzadással távoznak szervezetünkből a méreganyagok.
  • Mert bársonyossá teszi a bőrt.
  • Mert a legjobb és legtermészetesebb orvosság álmatlanság ellen.
  • Mert azizomlázenyhítésében verhetetlen.

Hogyan szaunázzunk?

  • Mindig hagyjunk elég időt a szaunázásra és az azt követő pihenésre! (Legalább másfél órára van szükség!)
  • Szaunázás előtt zuhanyozzunk le, hogy eltávolítsuk bőrünkről a szennyeződést (izzadság, krém, dezodornyomok). Alaposan törülközzünk meg, és irány a szauna!
  • Az ajánlott hőmérséklet: 80-90 Celsius-fok. Kezdők az alsó padokra feküdjenek, ott alacsonyabb a hőmérséklet.
  • Ha túl száraznak érezzük a levegőt, locsoljunk egy kis vizet a kövekre. A szaunázást még kellemesebbé teszik a dézsa vízébe kevert illatos olajok. (Például fenyő, eukaliptusz, menta.)
  • A legfontosabb szabály: csak addig tartózkodjunk a szaunában, ameddig jólesik a meleg! (Egyszerre legfeljebb tizenöt percet!)
  • Miután elhagytuk a forró helyiséget, hűtsük le magunkat zuhannyal, vagy merítkezzünk meg a medencében.
  • A rendszeresen szaunázók többször egymás után visszamehetnek a szaunába, a hűtés azonban minden menet után kötelező!
  • Szauna után zuhanyozzunk le, dörzsöljük magunkat szárazra, és kenjük be testünket ápolóval. Húzzunk jó meleg ruhát, hogy meg ne fázzunk, és pihenjünk csukott szemmel legalább egy negyedórát.
  • Igyunk sok folyadékot, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet.

Gőzfürdő, szauna - miben különböznek?

A szaunában (amit száraz gőznek is szoktak nevezni) jóval magasabb a hőmérséklet (körülbelül 90 fok), a relatív páratartalom pedig sokkal alacsonyabb (körülbelül 30 százalékos), mint a gőzfürdőben, ahol 40-60 fok van, viszont a relatív páratartalom akár a 80 százalékot is elérheti.

A szauna erősen, a kevésbé forró, nedves gőz kíméletesebben izzaszt. Jótékony hatásuk hasonló, mindenki aszerint válasszon közülük, melyikben érzi jobban magát. Gőzfürdőzésre sajnos kevés helyen (leginkább a gyógyfürdőkben) van lehetőség, bár már léteznek többfunkciós szaunakabinok is, amelyek száraz és nedves gőz előállítására egyaránt alkalmasak.

Testünket és lelkünket is melegíti a szaunázás télen, szaunázás alternatív gyógymódok szauna fürdő balneoterápia stressz gőzfürdő
Testünket és lelkünket is melegíti a szaunázás télen, szaunázás alternatív gyógymódok szauna fürdő balneoterápia stressz gőzfürdő

Kinek jótékony, kinek káros a gőz?

Dr. Ürögi Andrea, reumatológus szakorvos: A gőzfürdő és a szauna rendkívül hatékony lehet az ülőmunkát végzőknél oly gyakori izomgörcsök, izomcsomók fellazítására. Hát még, ha úszással és egy jó kis masszázzsal is kiegészítjük! Fontos, hogy az egészséges fürdőző se tartózkodjon a gőzben egyszerre 10-15 percnél tovább. Nem szabad gőzfürdőbe menni a magas vérnyomásban, szívbetegségben, daganatos betegségben, fertőző bőrbajban szenvedőknek, és azoknak sem, akiknek nyílt seb (például lábszárfekély) található a testén.

Megbetegíthet a fürdő?

Dr. Csaba András szülész-nőgyógyász: A meleg vízben könnyen elszaporodhatnak a kórokozók, de ez nem azt jelenti, hogy veszélyes lenne az uszodák, fürdők használata. Alapszabály: gőzfürdőben, szaunában mindig törülközőre üljünk! Aki hajlamos a gombás megbetegedésre, fürdés után az intim testtájakat az ezekre a területekre kifejlesztett gombaellenes szerrel kezelje. Még hatékonyabb megoldás a speciális gombaellenes oldattal átitatott tampon használata. A gomba elleni szerekkel kapcsolatos bővebb felvilágosításért forduljon nőgyógyászához. Haladéktalanul keresse fel orvosát, ha bármilyen nőgyógyászati panasza van a gőzfürdő vagy az uszoda használatát követően!

Miért szépít a gőz?

Tipp Kedve támadt a szaunához, gőzfürdőhöz? Látogasson el a szauna.lap.hu vagy a gőzfürdő.lap.hu oldalakra, hogy megtudja, merre található a közelében! Margittai Éva, kozmetikus: A gőzfürdőzés során folyadékot vesz fel a bőr, a nedves gőz tehát hidratál. (Vigyázat, a túlzásba vitt gőzfürdőzéssel, szaunázással épp az ellenkező hatást érjük el!) A meleg kitágítja a pórusokat, ezért a gőz után a krémek, pakolások könnyebben felszívódnak. A meleg gőz azért is jótékony hatású, mert vérbőséget idéz elő, így több tápanyagot, oxigént tud felvenni a bőr. Rendszeres gőzfürdőzés hatására gyorsul a hámréteg cserélődése, az új sejtek képződése: a bőr rugalmassá, bársonyossá válik.

Szauna utáni pakolás: egy evőkanál mézet keverjünk össze egy deci natúr joghurttal. Fél óra elteltével mossuk le langyos vízzel.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +22, +30 °C
Minimum: +13, +18 °C

Hazánkban szombaton délelőtt közepesen felhős ég mellett időnként erősen felhős időszakok is előfordulnak, helyenként zápor, kisebb eső is kialakulhat. Délután folytatódik a változóan felhős idő, továbbra is előfordulhat egy-egy zápor, esetleg zivatar. A szél napközben eros északi lesz. Hajnalban 13, 18 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 22, 30 fok között alakul. Késő este 14, 19 fok lesz. Szombaton gyenge hidegfronti hatás érvényesül. Enyhébb görcsös panaszok jelentkezhetnek, például görcsös fejfájás és izomgörcsök. Az arra hajlamosaknál ingadozhat a vérnyomás, egyesek nyugtalanságot tapasztalhatnak. A szél csökkenti az érzett hőmérsékletet, a szórványos záporok miatt az esernyőkre is szükség lehet. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Magas pollenkoncentráció