Nyirkos, ködös nappalok, végtelenül hosszú, jéghideg éjszakák. Lila ujjbegyek és cserepes ajkak. Torokfájás és náthaszezon . Téli depresszió. Fordítsunk hátat a télnek! Szaunázzunk : a finom, illatos meleg a legjobb orvosság átfagyott testünknek-lelkünknek.
Miért is jó szaunázni?
- Mert edzi a szívet és javítja a vérkeringést.
- Mert erősíti az immunrendszert: a szaunázók sokkal ritkábban kapnak el légúti fertőzéseket.
- Mert segít feloldani a stresszt.
- Mert az izzadással távoznak szervezetünkből a méreganyagok.
- Mert bársonyossá teszi a bőrt.
- Mert a legjobb és legtermészetesebb orvosság álmatlanság ellen.
- Mert azizomlázenyhítésében verhetetlen.
Hogyan szaunázzunk?
- Mindig hagyjunk elég időt a szaunázásra és az azt követő pihenésre! (Legalább másfél órára van szükség!)
- Szaunázás előtt zuhanyozzunk le, hogy eltávolítsuk bőrünkről a szennyeződést (izzadság, krém, dezodornyomok). Alaposan törülközzünk meg, és irány a szauna!
- Az ajánlott hőmérséklet: 80-90 Celsius-fok. Kezdők az alsó padokra feküdjenek, ott alacsonyabb a hőmérséklet.
- Ha túl száraznak érezzük a levegőt, locsoljunk egy kis vizet a kövekre. A szaunázást még kellemesebbé teszik a dézsa vízébe kevert illatos olajok. (Például fenyő, eukaliptusz, menta.)
- A legfontosabb szabály: csak addig tartózkodjunk a szaunában, ameddig jólesik a meleg! (Egyszerre legfeljebb tizenöt percet!)
- Miután elhagytuk a forró helyiséget, hűtsük le magunkat zuhannyal, vagy merítkezzünk meg a medencében.
- A rendszeresen szaunázók többször egymás után visszamehetnek a szaunába, a hűtés azonban minden menet után kötelező!
- Szauna után zuhanyozzunk le, dörzsöljük magunkat szárazra, és kenjük be testünket ápolóval. Húzzunk jó meleg ruhát, hogy meg ne fázzunk, és pihenjünk csukott szemmel legalább egy negyedórát.
- Igyunk sok folyadékot, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet.
Gőzfürdő, szauna - miben különböznek?
A szaunában (amit száraz gőznek is szoktak nevezni ) jóval magasabb a hőmérséklet (körülbelül 90 fok), a relatív páratartalom pedig sokkal alacsonyabb (körülbelül 30 százalékos), mint a gőzfürdőben, ahol 40-60 fok van, viszont a relatív páratartalom akár a 80 százalékot is elérheti.
A szauna erősen, a kevésbé forró, nedves gőz kíméletesebben izzaszt . Jótékony hatásuk hasonló, mindenki aszerint válasszon közülük, melyikben érzi jobban magát. Gőzfürdőzésre sajnos kevés helyen (leginkább a gyógyfürdőkben) van lehetőség, bár már léteznek többfunkciós szaunakabinok is, amelyek száraz és nedves gőz előállítására egyaránt alkalmasak.
Kinek jótékony, kinek káros a gőz?
Dr. Ürögi Andrea, reumatológus szakorvos: A gőzfürdő és a szauna rendkívül hatékony lehet az ülőmunkát végzőknél oly gyakori izomgörcsök, izomcsomók fellazítására. Hát még, ha úszással és egy jó kis masszázzsal is kiegészítjük! Fontos, hogy az egészséges fürdőző se tartózkodjon a gőzben egyszerre 10-15 percnél tovább. Nem szabad gőzfürdőbe menni a magas vérnyomásban, szívbetegségben, daganatos betegségben, fertőző bőrbajban szenvedőknek, és azoknak sem, akiknek nyílt seb (például lábszárfekély) található a testén.
Megbetegíthet a fürdő?
Dr. Csaba András szülész-nőgyógyász: A meleg vízben könnyen elszaporodhatnak a kórokozók, de ez nem azt jelenti, hogy veszélyes lenne az uszodák, fürdők használata. Alapszabály: gőzfürdőben, szaunában mindig törülközőre üljünk! Aki hajlamos a gombás megbetegedésre, fürdés után az intim testtájakat az ezekre a területekre kifejlesztett gombaellenes szerrel kezelje. Még hatékonyabb megoldás a speciális gombaellenes oldattal átitatott tampon használata. A gomba elleni szerekkel kapcsolatos bővebb felvilágosításért forduljon nőgyógyászához. Haladéktalanul keresse fel orvosát, ha bármilyen nőgyógyászati panasza van a gőzfürdő vagy az uszoda használatát követően!
Miért szépít a gőz?
Szauna utáni pakolás: egy evőkanál mézet keverjünk össze egy deci natúr joghurttal. Fél óra elteltével mossuk le langyos vízzel.
