Életmód

A testmozgás jelentősen csökkenti a daganatos betegségek kockázatát és a már diagnosztizált rákos betegek halálozását is - szakértők szerint elég napi másfél kilométert sétálni ehhez.

A legtöbb gond a türelmetlenségből fakad: ha lépésről lépésre haladunk, és megengedőek vagyunk önmagunkkal, akkor nem csak a sérüléseket előzzük meg, de több örömünket is leljük majd a rendszeres sportolásban.

Számos oka lehet annak, ha a rendszeres edzés és súlyzózás ellenére sem izmosodik sem a karunk, sem a fenekünk. Szerencsére azonban mindegyiken lehet segíteni.

Ha valaki le szeretne adni pár kilót, a megfelelő táplálkozás vagy diéta mellett a másik legfontosabb dolog a rendszeres testmozgás. A mostanában egyre népszerűbb futást és kocogást sokan választják ilyenkor, pedig vannak olyan mozgásformák, amelyekkel több kalóriát lehet elégetni. Ráadásul a futással járó terheléshez egy idő után hozzászokik a szervezet, így nem fejlődik az izomzat, és az elégetett kalóriák száma is alacsonyabb lesz - érdemes tehát valami mást is kipróbálni.

A megszokottnál magasabb hőmérséklet miatt a szúnyogok valósággal elözönlik az ország bizonyos pontjait.

Első és másodfokú figyelmeztetéseket is kiadott szerdára az Országos Meteorológiai Szolgálat.

Csütörtökön fokozatosan gyengülnek az előző napi front által kiváltott tünetek, de élettanilag nem alakul sokkal kedvezőbben a nap. A vérnyomásunk is ingadozhat, a fejünk is fájhat.

Ha elhatározzuk, hogy életmódot váltunk, és ennek részeként sportolni is elkezdünk, az egyik legnehezebb dolog, hogy a kezdeti lendület után se apadjon a lelkesedésünk, és a mozgás a mindennapjaink részévé váljon. Ennek érdekében érdemes kipróbálni a következőket.

Alighanem helyes hozzáállást tükröz a következő kettős kijelentés: "Nem állok le a mozgással, mert öregszem. Azért öregszünk meg, mert leállunk a mozgással."

Egy kis odafigyeléssel és testmozgással elérhető a kívánt álomalak. Önmagában a sporttól nem fogyunk le, mellette fontos, hogy táplálkozási szokásainkon is gyökeresen változtassunk. Rubint Réka tanácsai.

Aki rendszeresen fut, biztosan tapasztalta már az edzés után rátörő ellenállhatatlan éhségérzetet. Vannak, akiknél az is előfordul, hogy utána egész nap nagyon éhesek. Ennek okaival nem árt tisztában lenni, hiszen nem feltétlenül egészséges, ha ilyenkor a szokásosnál több tápanyagot viszünk be.

Ön hajlandó lenne aktívan hozzájárulni egy ember halálához, ha ezzel öt másik életét menthetné meg? Egy közelmúltbeli kísérlet megpróbálta kideríteni, hogyan döntene a többség egy ilyen kényes helyzetben.

Ha valaki fogyni szeretne, előbb-utóbb biztosan találkozik a BMI kifejezéssel. A magyarul testtömegindexnek hívott fogalom egy jó megközelítés a testsúlyunk minősítésére, de közel sem tökéletes.

Az Országos Meteorológiai Szolgálat radarképe szerint szinte az egész országban szakad az eső, ugyanis egy ciklonális mező és magassági hidegörvény alakítja időjárásunkat.

Szerdán folytatódik a kettősfronti hatás, mind a hidegfrontra, mind a melegfrontra érzékenyeknek nehéz napjuk lesz. A szél miatt feszültebbnek, ingerültebbnek érezhetjük magunkat.

A klinikai kutatások elengedhetetlenek ahhoz, hogy áttörést hozó új gyógyszereket lehessen kifejleszteni. Akik ezekben részt vesznek, nemcsak ebben segítenek, hanem egészségükért is mindent megtesznek. Egyszerűen azért, mert elsőként jutnak olyan terápiákhoz, amelyek nagy eséllyel teszik hatékonyabbá a betegségek kezelését.

Nem egyszerű megelőzni, hogy egy izgő-mozgó gyerek - aki ráadásul napszaktól függetlenül szeret a szabadban rohangálni - bőre ne égjen le nyáron. A megfelelő faktorszám mellett ezért a fényvédő állaga és minél egyszerűbb felvitele is fontos szempont lehet.

Csapadékosabb, szelesebb és hűvösebb idő várható a héten. Többször lehetnek záporok, zivatarok, a maximumok pedig jellemzően inkább 20 fok körül, sőt több helyen az alatt alakulnak - derül ki az Országos Meteorológiai Szolgálat országos, középtávú előrejelzéséből, melyet vasárnap juttattak el az MTI-nek.

Kedden kettősfront hatásával kell számolni. Romlik a humánmeteorológiai helyzet, elsősorban a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőkre vár nehéz nap.

Kiadós edzés után a legtöbbeknél borítékolható egy jó kis izomláz, amely pár napig ki is tart – de fontos tudni, hogy ez teljesen normális. Ilyenkor mikrosérülések keletkeznek az izmokban, amelyek gyógyulási folyamata során erősödik és fejlődik az izomzat - nem árt tisztában lenni azzal, hogy mivel könnyíthetjük meg a helyzetünket, és mivel ronthatunk rajta.

Hétfőn a frontérzékenyeket még nem terheli fronthatás, a hétvégéhez képest azonban változékonyabban alakul az idő, ez pedig okozhat kellemetlen tüneteket.

Napi négy csésze kávé elfogyasztásának nincs káros egészségügyi hatása, az ennél magasabb bevitel azonban kellemetlen következményekkel járhat.