Ennyit mindenkinek sétálnia kellene

Mennyit kellene naponta sétálni?

Mindössze napi húszpercnyi sétával jelentősen csökkenthetjük a daganatos betegségekkel összefüggő halálozás kockázatát: egy mérföldnyi tempós sétával negyven százalékkal csökkenthetjük a mell- és a prosztatarák halálozását, kétszer ekkora távolság pedig megfelezte a vastagbélrákos betegek halálozási esélyeit.

Kalórialeadási kalkulátor Mennyi kalóriát ad le Ön, ha kedvenc sporttevékenységét, vagy pont a legundokabb házkörüli munkát végzi egy órán keresztül? Megtudhatja a kalórialeadási kalkulátor használatával . Jelölje be, hogy mely tevékenységeket végzi és adja meg körülbelüli súlyát. A gyaloglás előnyeit tanulmányozó kutatás során az is kiderült, hogy a tempós séta a kemo- és sugárterápia kellemetlen mellékhatásait is enyhíti, így a végtagdagadást, a szorongást , a depressziót, a fáradékonyságot és a testsúlyváltozásokat.

"Nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy a séta egyszerű, olcsó és kézenfekvő kiegészítő terápiás lehetőséget. A mozgás igazi csodaszer, és az orvosoknak receptre kellene felírni" - mondta Ciarán Devane, a Macmillan Cancer Support nevű szervezet ügyvezetője.

Sétával a rák ellen?

A szakemberek még nem tudják biztosan, hogyan segít a daganatos betegeken a séta, de az valószínű, hogy a hatás jóval túlmutat az egyszerű testsúly-karbantartáson . A testsúly normalizálásával ugyanakkor helyreáll a hormonrendszer egyensúlya is, és csökken azoknak a hormonoknak a koncentrációja is, melyek a daganatok növekedését is serkentik.