Fokozott kalóriaégetés futás közben
Ha valaki sokáig fut, esetleg komolyabb versenyre edz, akkor nem kevés kalóriát éget el, így a szervezete éhséggel jelzi, hogy energiapótlásra van szüksége. Ha pedig valaki csak nemrég kezdte el a futást, kocogást , akkor szervezete szintén éhséggel reagálhat a szokatlan aktivitásra. Az éhségérzet erőssége attól is függhet, hogy milyen mozgást végzünk: mivel a futás az egyik legmegterhelőbb forma, megeshet, hogy utána sokkal inkább kívánjuk az ételt, mint egy edzőtermi edzést követően.
Nem eszünk eleget futás előtt
Ha valaki fogyókúrázik, emiatt pedig csökkentette a bevitt tápanyag mennyiségét, akkor szintén jelentkezhet erőteljesebb éhség a mozgás hatására. Ha relatíve üres gyomorral indult futni, vagy jó néhány órával futás előtt már nem evett semmit, az érzés különösen erős lehet. Sokat segíthet, ha nagyjából két órával mozgás előtt eszünk egy keveset, illetve kitaláljuk, hogy utána mit és mennyit fogunk enni, és előre el is készítjük. Azokon a napokon, amikor tudjuk, hogy sportolni fogunk, érdemes előre megtervezni minden étkezést, így biztosan nem esszük majd túl magunkat.
Létezik pszichés éhség is
Bár a futás valóban megterhelő a szervezetnek, sokakkal megesik, hogy túlbecsülik az elégetett kalóriák számát. Sőt néhányan eleve úgy indulnak el, hogy "előre ledolgozzák" a kalóriákat, amelyeket a mozgás után nagyobb étkezéssel bevisznek. Az is gyakori, hogy valaki nem tervezi, mégis túleszi magát edzés után, mivel úgy gondolja, hogy a sport miatt nyugodtan megteheti.
Dehidratáltság miatt is éhesek lehetünk
Olykor összekeverjük az éhséget a szomjúsággal, és mivel futás közben sokat izzadunk, sok folyadékot is vesztünk, így ilyenkor a tévesztés különösen gyakran előfordul. Ezért is fontos, hogy mozgás után először igyunk meg egy nagy pohár vizet, hiszen így máris sokat tettünk azért, hogy elkerüljük a túlevést.
Forrás: rodalewellness.com
