Életmód

A komoly sportolók és akik egy nagyobb táv teljesítésére készülnek, a téli hónapokban sem hagyják el a futóedzéseket. Mutatjuk, hogyan lehet biztonságosan edzeni télen.

A gyors tempójú gyaloglás egészséges étkezéssel párosítva segíthet a laposabb has elérésében, illetve abban is, hogy három hét alatt akár öt kilótól is megszabaduljunk.

Az orvostudomány nem mindig tartotta tiszteletben az emberi életet, amikor úgy gondolta, hogy életeket ment. Például az Egyesült Államokban harminc évig folytak titkos kísérletek értelmi fogyatékos gyermekekkel, foglyokkal és mentális zavarral élőkkel.

Bőrproblémák nemtől függetlenül bárkinél előfordulhatnak, és nem kell különösebben hiúnak lenni ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra meg akarjunk szabadulni ezektől. Az egészséges és szép bőr mindenki számára fontos.

Kedden frontmentes, de kimondottan kellemetlen időre számíthatunk. A borongós, nyirkos időjárás jelentős megterhelést ró a szervezetre.

A gyakori kézmosás nélkülözhetetlenül fontos a különböző kórokozók elleni védekezésben, ezért akkor sem szabad mellőzni, ha megviseli a bőrt. Ehelyett megfelelő, célirányos gondoskodással óvhatjuk a kezünket a komolyabb irritációtól.

Alvásra mindenkinek szüksége van, enélkül nem lennénk képesek életben maradni. Ha megvonjuk magunktól, vagy ha csak napi pár órát alszunk, szervezetünk nem tud regenerálódni, megfelelően és egészségesen működni.

Alig vártuk már az év végét, hogy végre megpihenhessünk, közben mégis annyira túlvállaltuk és leterheltük magunkat, hogy szinte semmit sem tudtunk megélni a karácsonyi hangulatból és az ünnep varázsából? Nem vagyunk egyedül. A jó hír azonban az, hogy tehetünk azért, hogy a következő évünket már ne a stressz és rohanás uralja. Szakemberrel beszélgettünk.

A hát- és derékfájás gyakori panasz, és a pandémia miatti lezárások közepette csak még inkább megszaporodtak az ilyen jellegű problémák. Míg azonban a legtöbben sajgó hátuk pihentetésétől remélik a megoldást, addig szakértők szerint sokkal inkább a testmozgásba kellene bizalmat fektetnünk.

Hétfőn továbbra is fronthatás érvényesül az országban, ami sokaknál okozhat kellemetlen humánmeteorológiai panaszokat.

Minden évben, karácsony közeledtével elkezdjük ünnepi díszekkel felékesíteni otthonunkat, munkánk megkoronázása pedig a karácsonyfa. De a nagy dekorálás közepette belegondoltunk-e már valaha, hogy honnan ered az angyalhaj, mi a gömbök, sőt, a fa története? Cikkünkben most érdekes részleteket osztunk meg a témával kapcsolatban.

A másik ásítását látva miért érezzük azt, hogy nekünk is kell? Mit árul el rólunk, ha mégsem ásítunk a másik után?

Öt természetes megoldás, ha nehezen megy az elalvás.

Ellentétben a szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel, a vitaminokból nem jutunk energiához, ennek ellenére ezek a vegyületek létfontosságúak szervezetünk zavartalan működése szempontjából. Bár vitaminigényünket szerencsés esetben táplálkozásunk is képes fedezni, olykor szükség lehet némi tudatos rásegítésre.

A testsúly csökkentéséhez elengedhetetlen a rendszeres mozgás. Azonban ha valaki túlsúlyos, sokkal körültekintőbbnek kell lennie, hiszen nem mindig tud ugyanúgy mozogni, mint egy normál testsúlyú ember.

Vasárnap napközben erősödő kettősfronti hatással kell számolni, ami azt jelenti, hogy a hideg-, a meleg- és a kettősfrontra érzékenyeknek is nehéz napjuk lehet.

Az immunrendszer megfelelő működéséhez nem mindig elegendő a változatos táplálkozás és az egészséges életmód. Előfordulhat, hogy bizonyos időszakokban célzott támogatásra van szükség.

Bár jellemzően szórakozásként tekintünk rá, a zenehallgatás valójában egészségünk megőrzéséhez is hozzájárul azáltal, hogy segít ellazulni, enyhíteni a stresszt, illetve szabályozni hangulatunkat.

Betegség - legyen enyhe vagy éppen súlyosabb - bármelyik családban előfordulhat, és annak érdekében, hogy a későbbi gondokat, akár további fertőzéseket megelőzzük, érdemes minél alaposabban kitakarítani. Ehhez adunk néhány ötletet.

Szombaton gyenge melegfronti hatás érvényesül, ezen kívül a magassági enyhülés és a karácsonyi kiadós étkezések által igénybe vett szervezetünket további megterhelések érik.

Habár karácsony szellemisége és központi üzenete nem változott, az ünnephez köthető szokások jelentősen átalakultak az évtizedek során.

Az okostelefonoktól, tabletektől és játékkonzoloktól a szülők sok esteben akkor is óvnák a gyereket, ha ők maguk napi rendszerességgel használnak ilyen eszközöket.