„A guggolás közel sem csak azoknak ajánlott, akik izmot szeretnének építeni vagy egyszerűen jobban kinézni: ebből a mozgásformából bárki profitálhat a mindennapokban” – mutatott rá cikkében a Nosalty. Mint írták, ha rendszeresen elvégezzük ezt a gyakorlatot, azzal a hétköznapi mozdulatok – például a leülés, felállás vagy a lépcsőzés – is könnyebbé és biztonságosabbá válnak.
A guggolás jótékony hatásai
A guggolás egy összetett gyakorlat, amely egyszerre több izomcsoportot dolgoztat meg. A farizmok mellett a combfeszítő, a combhajlító, a csípőhajlító izmokat, a vádlit, a belső combot és a törzsizmokat is edzi. Mutatjuk, milyen előnyei lehetnek annak, ha rendszeresen végzünk guggolásokat – a lista megnyitásához kattints az alábbi képre!
9 fotó
Így kezdjünk neki
Először a falnál kitartott üléshelyzetet érdemes gyakorolni. Ha ezt már sikerül fájdalom nélkül megtartani legalább fél percig, akkor tovább léphetünk a nehezebb feladatokra.
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
