Mozgás

Akár élsportolók, akár hobbisportolók vagyunk, számos dologra kell ügyelnünk annak érdekében, hogy megfelelően tudjunk teljesíteni. Az egyik legfontosabb tényező az étrend. Melyek azok a szempontok, amiket figyelembe kell venni, milyen a jó étrend, és mik azok a táplálkozási hibák, amiket el kell kerülni?

Leggings mellé sportmelltartó jár, szinte természetes párt alkot a kettő. Az elmúlt években egyre több remek melltartó kapható, igaz, nem a legolcsóbban. Ennek is köszönhető, hogy feltettük a kérdést: szükségünk van-e egyáltalán sportmelltartóra?

Hamarosan beköszönt a nyár, ami a meleg ellenére rengeteg futót csábít a természetbe. Azt azonban nem szabad elfelejteni, hogy ahogyan a téli futásnak, a nyári mozgásnak is megvannak a maga szabályai, amiket érdemes betartani, ha szeretnénk sikeresen, sérülés nélkül teljesíteni a távokat.

Könnyen előfordulhat, hogy a rendszeres futás valamilyen okból akár hosszabb időre megszakad. Az újrakezdés nem lehetetlen, de ahhoz, hogy elkerüljük a kudarcot vagy a sérüléseket, érdemes betartani néhány hasznos tanácsot.

Az idősekhez hasonló módon lépkednek azok az emberek, akiknél komoly gondot okoz a szorongás. Egy friss kutatás eredménye szerint ez segíthet beazonosítani azokat, akiknél a stressz komoly mentális problémákat válthat ki.

Bizonyára sokan feltették már maguknak a kérdést: van-e olyan mozgásforma, ami élvezetes, nem túlzottan megerőltető, könnyű rendszeresen időt szakítani rá, mégis hatékonyan elősegítheti a fogyást? A séta éppen ilyen. De nem mindegy, hogyan és milyen körülmények között űzzük. Mutatjuk, mikor segíthet a kilók lefaragásában.

A hideg vízben való megmártózás vagy úszás a testünknek és a lelkünknek is jót tehet. A veszélyek elkerülése érdekében azonban néhány dolgot be kell tartani.

Valter Attila magyar kerékpáros a 105. Giro d'Italia országúti kerékpáros körversenyen a Hősök Terén, 2022. május 7-én. Ez az első alkalom, hogy Magyarországot érinti a háromhetes körverseny, amelynek első három szakaszát rendezik hazánkban május 6-8. között.

A hétvégi Giro d’Italia nemzetközi kerékpárverseny kapcsán összeszedtük a biciklizés egészségre gyakorolt előnyeit és hátrányait, illetve a legnagyobb tévhiteket, amelyek övezik e nemes, kétkerekű szabadidősportot.

Van egy egyszerű módszer, ha okosóra és más kütyük nélkül szeretnénk ellenőrizni, mennyire sportolunk épp intenzíven: nem kell másra figyelnünk, csak a beszédünkre.

A sportolást újrakezdőknek számos kihívással kell szembenézniük. Az alábbiakban sportpszichológus és személyi edző segítségével világítjuk meg az újrakezdés lelki és fizikai hátterét, hogy elkerülhessük a buktatókat.

Komoly betegségek kialakulásának a veszélyét csökkenthetjük azzal, ha a derékbőségünk nem haladja meg a testmagasságunk felét.

A sétálás lelki, mentális és fizikai egészségünkre egyaránt jótékony hatást gyakorolhat. De vajon hogyan hozzuk ki a maximumot ebből az igazán egyszerű mozgásformából? Mutatjuk a szakértő tanácsait.

A farizmok erősítése, formában tartása nem csak azért fontos, mert esztétikai szempontból vonzóbb egy szépen kidolgozott, kerek, kemény popsi. Ha ez az izomcsoport gyenge, akkor ez számos kellemetlenséget okozhat.

Talán nem hangzik túl gusztusosan, de vannak olyanok, akik arra esküsznek, hogy a savanyúságok maradék levét nem szabad kidobni, hanem roboráló italként kell fogyasztani edzések után. Ennek előnye, hogy csökkenti az izomgörcsök kialakulásának esélyét, egyben felgyorsítja a regenerálódást.

A nők az öregedéssel hajlamosabbá válnak a betegségekre és a krónikus fájdalomra, beleértve a szívbetegséget és a csontritkulást, amelyek megelőzéséhez hozzájárulhat a rendszeres mozgás. Csakhogy egy bizonyos kor után nem mindegy, hogy hogyan, mit és mennyit mozgunk.

Azoknál a férfiaknál, akik 40 fekvőtámaszt meg tudnak csinálni, sokkal kisebb eséllyel alakulnak ki szívbetegségek.

Ha edzés közben fáj a mellkasuk, a legtöbben azonnal arra gondolnak, hogy szívrohamuk van - a mellkasi fájdalom ugyanis a szívroham egyik legjellemzőbb tünete. Pedig más is állhat a háttérben. Cikkünkben végigvesszük a lehetséges mögöttes okokat.

A testmozgás súlyosbíthatja a betegség tüneteit, de az egyik leghatékonyabb módja is lehet a tünetek enyhítésének.

Az izmok erősítése csökkenti a korai halálozás kockázatát egy új tanulmány szerint.

Már félórányi irányított nevetés felér egy könnyű testmozgással és javítja a közérzetet egy kutatás szerint.

Az inzulinrezisztencia gyakori tünete a megnövekedett testsúly, amely jelentősen csökkenthető diétával és rendszeres mozgással, illetve szükség esetén gyógyszeresen is. Szakorvosokat kérdeztünk arról, hogy miért fontos a mozgás, és milyen sportot érdemes választani.