Ezek a legjobb sportok gyerekeknek

„Fizikai aktivitási piramis gyerekeknek” néven osztott meg egy infografikát a napokban a Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK). Mutatjuk, milyen mozgásformákat ajánlanak a szakértők a családok legfiatalabb tagjainak.

Rossz, ha több mint egy órát ül a gyerek egybefüggően, ezért ajánlott kerülni a hosszú ideig tartó tévénézést, számítógépezést és videójátékozást – hívja fel a figyelmet a Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) által nemrégiben közzétett infografika. A szakemberek az inaktivitás helyett azt javasolják a gyerekeknek, hogy mindennap legyenek aktívak, és amikor csak tehetik, válasszák a mozgást.

A tökéletes mozgásformák

A szakemberek szerint számos mozgásforma tökéletes a gyerekek számára. Ráadásul egyedül, a barátaikkal és családjukkal is többféle sportot űzhetnek. Az NNK ajánlása szerint jó választás egyebek mellett a görkorcsolyázás, a rollerezés, a biciklizés, az ugrókötelezés, a táncolás, az úszás, illetve a focizás és más labdajátékok is. De egy kiadós séta vagy egy izgalmas túra is nagyszerűen átmozgathatja a család apraját-nagyját.

fizikai aktivitási piramis gyerekeknek

Az iskolai szünetekben is mozogjanak minél többet!

Az NNK rámutatott arra is, hogy az egészséges és aktív élet szerves része az is, hogy a gyerekek – ha lehetőségeik és az időjárási körülmények engedik – gyalog vagy kerékpárral járjanak az iskolába, illetve a lift helyett inkább a lépcsőt használják. A tanórák közötti szünetekben pedig jobb, ha nem a padban ücsörögnek a kisdiákok. Ösztönözzük tehát arra őket, hogy inkább mozogjanak a teremben vagy az iskolaudvaron. Mindezek mellett a kertészkedés, illetve a házi kedvencekkel való sétálás és játék is jól átmozgathatja őket.

Nincs időd mozogni? Próbáld ki ezeket!

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +6 °C
Minimum: +0 °C

Többnyire borult idő várható. Délelőtt csak kisebb körzetekben, később már nagyobb területen, főként nyugaton és délen szakadozik, csökken a felhőzet, de akkor is csak átmeneti jelleggel. Kora délelőttig a Dunántúlon, a Duna-Tisza köze déli felén fordulhat elő eső, emellett északkeleten néhol hószállingózás, havas eső is kialakulhat. A déli, délkeleti szél helyenként megélénkül. A hőmérséklet kora délután 1 és 9, késő este -1 és +4 fok között alakul. Úgyhogy ezúttal a melegfrontra érzékenyek készülhetnek tünetekre – ez a teljes hétvégére igaz lesz.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra