A legjobb gyulladáscsökkentő ételek: így támogathatod természetes módon szervezeted

2026.01.10.

A krónikus gyulladás sokáig tünetmentes maradhat, mégis számos modern betegséggel — például ízületi fájdalommal, szív- és érrendszeri problémákkal vagy anyagcserezavarokkal — hozható összefüggésbe. A megfelelő ételek azonban természetes módon segíthetnek a gyulladás mérséklésében, ha rendszeresen beépíted őket az étrendedbe.

A gyulladás a szervezet természetes védekező mechanizmusa — a fertőzések leküzdésére vagy sérülések gyógyítására „hívja össze” az immunrendszert. Amikor azonban ez a folyamat krónikussá válik, hosszú távon káros lehet, és hozzájárulhat különböző civilizációs betegségek kialakulásához. Ha odafigyelsz az étkezésedre, máris sokat tehetsz a megelőzésért.

Fiatal lány citrommal eszi a halat. — Ha teheted, hetente legalább kétszer egyél halat! Fotó: Getty Images

Gyulladáscsökkentő ételek

Bár nincs egyetlen gyulladáscsökkentő szuperétel, amely önmagában mindent megold, sokat számít azonban, hogyan állítod össze az étrendedet. Galériánkra kattintva mutatjuk, milyen ételek segíthetnek.

Egy tál fagyasztott vegyes bogyós gyümölcs.

Egy tányér tészta mellett kurkuma egy kiskanálban.

6 fotó

ITT MEGOSZTHATOD:

Ez is érdekelhet

rozmaring

A rozmaring csodás hatásai: többféle formában is támogatja az egészséget

egészséges élelmiszerek

A gyulladásoktól is megvédhet ez az egészséges csemege

gyulladáscsökkentő ételek

10 gyulladáscsökkentő étel – még édesség is szerepel a listán

oxálsav

Veszélyes lehet az oxálsav – ezekben a zöldségekben és gyümölcsökben van belőle sok

Amikor a jókedv a hasunkban dől el - A téli lehangoltság alig ismert oka (x)

Erősítsd meg immunrendszered természetesen – így segíthet a C-vitamin és a cink (x)

40 felett így változik a nők alvása – Ezek a leggyakoribb kockázatok

Stressz, ülőmunka, feszültség – mi segíthet, ha a prosztatapanaszoknak nincs egyértelmű oka? (x)

Kapcsolati háló a menopauza idején – A társas támogatás nem luxus, hanem egészségmegőrzés

Életmódorvoslás – nem gyógyszeres megoldások menopauzában a testi-lelki egyensúlyért

Szárazság, irritáció, sérülékenység – az intimápolási rutin segítség (x)

A depresszió legszembetűnőbb jelei

Gyógyszer Hatóanyag

Csak gyógyszerek

Vényköteles

Vény nélkül kapható

Csak homeopátiás készítmények

Heti top cikkek

zuhanyzás gyakorisága

65 év felett elég lenne csak ennyiszer zuhanyozni egy héten – A kíméletesség fontosabb a gyakoriságnál

23 beteg halt meg a szegedi térdprotézis-várólistáról, mielőtt még sorra kerültek volna

gyógyszerszedés

Ha így veszed be a gyógyszert, nem fog hatni – 7 gyakori hiba, amit sokan elkövetnek

kutya viselkedése

Miért esznek a kutyák ürüléket? Meglepő választ adtak a szakértők – Mutatjuk, hogyan szoktathatod le erről kedvencedet

gyógynövények

Nem hinnénk, de ezt teszi a kakukkfű a szervezetünkkel

Orvosmeteorológia

Fronthatás: Nincs front

Maximum: +13 °C

Minimum: -3 °C

A napsütést csak kevés fátyolfelhő zavarhatja. A légmozgás általában gyenge vagy mérsékelt marad.A csúcshőmérséklet 10 és 16 fok között alakul, északkelet felől délnyugat felé haladva mérhetjük a magasabb értékeket. Fronthatásra ugyan nem kell számítani, de a hajnali minimumok még sokfelé fagypont alakulnak, így a gyors napközbeni melegedés intenzív hőingást eredményez.

Partnerünk a Kiderül