Naponta 2 szem elég belőle: csodát tesz a szervezettel – Náthaszezonban különös hasznos

• A brazil dió kiemelkedően gazdag szelénben, ezért már napi 1-2 szem is elegendő lehet.
• Fogyasztása támogathatja az immunrendszer, a pajzsmirigy, a szív és az idegrendszer megfelelő működését.
• Túlzott fogyasztása veszélyes lehet.

Az olajos magvak között igazi különlegességnek számít a brazil dió, más néven paradió. Igen gazdag ugyanis szelénben, amely nélkülözhetetlen az immunrendszer és a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. A National Institutes of Health (NIH) tájékoztatója szerint már napi egy-két szem brazil dió is hozzájárulhat a megfelelő szelénbevitelhez. Mutatjuk, miért is annyira fontos ez. 

A brazil dió hatása: ezért érdemes beilleszteni az étrendbe

A brazil dió nemcsak szelénben gazdag, hanem számos más értékes tápanyagot, például fehérjét, rostot és egészséges zsírokat is tartalmaz. Mutatjuk, hogyan is támogathatja a szervezetünk működését.

• Támogatja a pajzsmirigy működését: a benne található szelén fontos szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok anyagcseréjében, így hozzájárul a szerv megfelelő működéséhez.
• Erősítheti az immunrendszert: a szelén nélkülözhetetlen az immunsejtek megfelelő működéséhez és a szervezet természetes védekezőképességének fenntartásához.
• Védi a sejteket az oxidatív stressztől: szeléntartalma segíti az antioxidáns enzimek működését, amelyek védelmet nyújtanak a sejteknek a szabad gyökök károsító hatásaival szemben.
• Hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségéhez: telítetlen zsírsavai és antioxidáns összetevői támogatják a szív egészségét.
• Támogatja az idegrendszer működését: a szelén fontos szerepet tölt be az idegrendszer és az agy normál működéséhez szükséges biológiai folyamatokban. 

Nem jó túlzásba vinni

Bár a paradió egészséges, a fogyasztásával nem érdemes túlzásba esni. A túlzott szelénbevitel ugyanis hosszabb távon hajhullást, töredező körmöket, emésztési panaszokat, fáradtságot és idegrendszeri problémákat is okozhat. Éppen elég tehát belőle napi két szem. A szeléntartalmú étrendkiegészítők szedésekor szintén figyelembe kell venni az élelmiszerekből bevitt mennyiséget, vagyis ha ilyet szedsz, inkább hanyagold a paradiót!