Relax

Legyen szó könyvekről, színházi előadásokról vagy akár filmekről, jobban élvezzük, ha a fiktív történetek főgonoszai aránytalanul súlyos büntetést kapnak gaztetteikért, mintha megbocsátanának nekik - derült ki egy új kutatásból.

Az elmúlt hónapokban csaknem kétszázszor zavarták meg az alvást a repülők. Mostanáig tizenöt légitársaságra szabott ki mélyalvási díjat a Budapest Airport Zrt.

Bárkivel előfordulhat, hogy éjszaka órákon át csak álmatlanul forgolódik az ágyban, miközben a gondolatok cikáznak a fejében. Lássuk, milyen praktikákat vethetünk be ilyen esetekben!

Aligha szeret bárki is ébresztőórára kelni, egy frissen megjelent ausztrál kutatás szerint azonban akár órákig tartó bágyadtságot is okozhat, ha nem jó hangot választunk a felkeléshez.

A biológusok első alkalommal szolgáltak tudományos magyarázattal arra, hogy egy pihentető alvással töltött éjszaka miért képes felkészíteni minket az elkövetkezendő nap megpróbáltatásaira.

A legtöbb magyar 20 Celsius-fokos hálószobában alszik, az ennél hidegebb hőmérsékletet csak nagyon kevesen tartják kényelmesnek - derült ki az E.ON megbízásából készült reprezentatív felmérésből.

A lelkielsősegély-szolgálatok működéséről, azon belül is a telefon mellett ülő ügyelők munkájáról az átlagember fájóan keveset tud, pedig ők azok, akik kis túlzással egy egész ország mentális állapotáért felelnek. Milyen képességek szükségesek ahhoz, hogy valakiből ügyelő legyen, mit akar valójában a sok hecc- és zaklatóhívó, és mi a szakma szépsége? Minderről Dudás Erikával, a Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetségének (LESZ) szakmai alelnökével beszélgettünk.

A hosszú ideig tartó alváshiány káros hatásait mindenki ismeri. Az azonban sokak számára meglepő lehet, milyen következménnyel járhat egyetlen álmatlanul töltött éjszaka.

Egy átfogó tanulmány megállapította, hány éves korunkban érezhetjük magunkat a legnyomorultabbnak.

Ki korán kel, aranyat lel - talán meglepő, de a közismert szólásnak igenis lehet valóságalapja. Egy felmérés szerint az igazán gazdag emberek közel fele ugyanis már órákkal azelőtt ébren van, hogy elkezdődne a munkaideje.

Rengeteg elmélet létezik a hosszú élet titkáról. Van, aki a mindennapos szeretkezésre esküszik, más az egészséges étkezés fontosságát hangsúlyozza. Egy új kutatás szerint a kulcs agyunk "lecsendesítése" lehet: minél kevésbé aktív ugyanis ez a fontos szerv, annál kisebb mennyiségű energiára van szüksége, vagyis annál tovább élhetünk.

A hálát tanulmányozó kutatók szerint a köszönetnyilvánítás jót tesz egészségünknek, és boldogabbnak is érezhetjük magunkat tőle. De egy-egy "köszönöm" nemcsak jó érzés, hanem egy új amerikai kutatás eredményei szerint bizalmat is ébreszthet másokban, illetve segíthet szorosabb kötelékeket kialakítani a körülöttünk élőkkel.

És tippek, hogy most könnyebb dolgunk legyen.

Újabb kutatás támasztotta alá, hogy jelentősen javul az alvás minősége, ha estére lejjebb tekerjük a fűtést a hálószobában. Ennek okát pedig a biológiai ritmusunk és testünk belső hőmérséklet-szabályozásában kell keresni.

A pozitív pszichológiával kapcsolatos legfontosabb félreértésekről, tévhitekről, valamint a kutatási területéhez fűződő személyes viszonyáról is beszélt legutóbbi budapesti látogatásán Barbara Fredrickson szociálpszichológus, a pozitív pszichológia ismert, szakmai és üzleti körökben egyaránt elismert kutatója.

Kezdjük az évet a következő önkorlátozó mondatok kiiktatásával. Ezek nélkül ugyanis még inkább megláthatjuk a bennünk rejlő lehetőségeket.

Bár eddig úgy gondolták, hogy a telefonok kijelzőjének kék fénye nehezíti az elalvásunkat, friss kutatások ennek éppen az ellenkezőjét állapították meg.

Újév alkalmából rengetegen tesznek különböző fogadalmakat. Ahhoz azonban, hogy ezeket valóban be is lehessen tartani, érdemes konkrét célokat megfogalmazni. Az alábbiakban néhány olyan lehetőségeket mutatunk be, amelyekkel testi-lelki egészségünkért is sokat tehetünk.

Széles körben elterjedt szokás az újévi fogadalomtétel, más kérdés, hogy sokaknál végül tiszavirág életűnek bizonyulnak az ilyenkor tett ígéretek. Akad azonban néhány olyan vállalás, amelyet egészségünk megőrzése miatt mindenképpen érdemes megtennünk, ráadásul egy kis elhatározással viszonylag könnyen be is tarthatók.

Igaz, hogy folyamatos odafigyelés és beavatkozás kell hozzá, de megdőlt a hiedelem, hogy amilyen személyiséggel születtünk, azzal is kell beérni életünk végéig.

Korábbi kutatások igazolták, hogy alvászavarok, illetve tartós alváshiány esetén magasabb a stroke kialakulásának kockázata, egy friss tanulmány szerint azonban az is káros, ha az átlagnál többet alszunk.

Ha tényleges változásokat és sikerélményt szeretnénk elérni, akkor érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat.