Táplálkozás

Rengeteg tudományos hír, kutatás szól arról, hogy a D-vitamin-hiány akut probléma a magyar lakosság körében is. Miért érdemes pótolni, mit okoz a hiánya?

Ukrajna a világ egyik igen jelentős búza-, napraforgó- és kukoricaexportőrének számított, ám az egy hónapja kirobbant háború ellehetetleníti az áruszállítást, valamint az új termény vetése is falakba ütközik. Ennek hatásai hamarosan jól láthatóvá válnak a boltokban.

A reflux, vagyis a savas gyomortartalom visszaáramlása a nyelőcsőbe viszonylag gyakori emésztési probléma. A reflux tüneteinek erősségére nagymértékben hatással van az életmód, ezen belül is a táplálkozás - nemcsak az, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mit iszunk.

A gyomorfájdalmat (gastralgia) általában nem a gyomor szervi megbetegedése váltja ki, gyakran valamilyen más betegség tüneteként jelentkezik. Sokszor nem is kell komolyan aggódni, csak akkor kell orvoshoz fordulni, ha a fájdalom gyakran ismétlődik, és más tünetekkel egyszerre jelentkezik.

A D-vitamin különösen fontos egészségünk megőrzése szempontjából. Több típusa is van azonban, amelyeknek a legújabb kutatások szerint különböző hatásai lehetnek. Mutatjuk, melyikről mit kell tudni.

A hasnyálmirigynek mind az emésztésben, mind pedig az endokrin folyamatokban fontos szerepe van, betegségére így számos tünet utalhat. Ezek közül gyűjtöttük össze a leggyakoribbakat.

Átlagosan minden harmadik ember tapasztal legalább havonta egyszer gyomorégést. Mit tehetünk ellene?

Magyarországon a legtöbb ember étrendjében igen hangsúlyos szerep jut a kenyérfogyasztásnak. Ahhoz azonban, hogy ez ne jelentsen egészségügyi kockázatot, fontos a megfelelő kenyérfajták megválasztása.

Vannak, akik gyakran érzik magukat éhesnek akkor is, ha nemrég ettek, vagy éppen akkor is késztetést éreznek az evésre, amikor valójában nem is éhesek. A túlevés elkerülése érdekében érdemes lehet kipróbálni az alábbi természetes étvágycsökkentőket.

A vas fontos nyomelem, szervezetünknek nagy szüksége van rá, a többi között az oxigénfelvételhez. Ideális esetben a nőknek naponta 15 milligrammra, a férfiaknak 10 milligrammra van szüksége. Mit fogyasszunk, hogy természetes módon pótoljuk a hiányt?

Új alapokra helyezték és megszilárdították az élelmiszerlánc felügyeletét, a mindig változó kihívásokra reagálva pedig innovatív ellenőrzési funkciókat vezettek be - közölte fennállásának 10. évfordulója alkalmából a Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal (Nébih).

A dohányzásról való leszokás pozitív hatásait általában évek távlatában szokták nézni, hiszen például 1 év után csökken jelentősen a szívroham kockázata, 10 év múlva pedig a tüdőráké is. Ám a füstmentes életnek vannak olyan pozitív következményei, melyeket szinte azonnal tapasztalhatnak az érintettek. Interjúalanyunk, a 32 éves Márton hosszú ideje szenvedett a refluxtól, és fogalma sem volt, hogy panaszait a cigarettázás okozza.

Ki ne tapasztalta volna már meg, milyen egy önfeledt és kiadós étkezés után szembesülni azzal, hogy bizony túl sokat evett, vagy olyat fogyasztott, ami megterhelte gyomrát? A gyomorégés gyakori probléma, ám nem árt tudni, hogy olyan tünetek is utalhatnak rá, amelyekről elsőre nem feltétlenül gondolnánk.

Mindenképpen foglalkozni kell a kérdéssel.

A bélflórának nemcsak az emésztésben, de immunrendszerünk működésében is kulcsszerepe van, ezért nagyon fontos, hogy megőrizzük az egyensúlyi állapotot. Mit tehetünk ezért?

Crohn-betegség esetén különösen fontos a megfelelően összeállított étrend. Basmah Aliról 18 évvel ezelőtt derült ki, hogy érintett - az azóta eltelt időben számos olyan dologra jött rá az étkezéssel kapcsolatban, amely más Crohn-betegeknek is segíthet. Hasznos tippjeit és tanácsait a webMD-vel osztotta meg.

A negyedik x-en túl már kiemelten kell figyelni magunkra: mutatjuk, milyen ételeket fogyasszunk annak érdekében, hogy csökkenthessük a betegségek kialakulásának kockázatát, és minél tovább megőrizhessük fiatalos kinézetünket.

A cink rendkívül fontos szervezetünk egészséges működése szempontjából - minden szervünknek és szövetünknek szüksége van rá.

Mind a vércukorszintre, mind a koleszterinszintre jó hatással van az északi diéta - állítják dán kutatók. Vizsgálataik szerint valószínű, hogy a pozitív hatás az étrendre jellemző zsíroknak köszönhető.

Modern életünkben a tartós stressz miatt testi és lelki problémák sokasága léphet fel. A magas vérnyomástól kezdve a diabéteszen át a gyomorbántalmakig sokféle tünettel kell szembenéznie annak, aki nem talál megoldást a frusztrációk kezelésére, a szorongásra. Van, aki a tüneteket enyhíti - de van, aki az okokat szünteti meg. Ez utóbbit javasoljuk mi is.

Belgyógyász szakorvos ad tanácsokat.

A refluxbetegség, illetve a nyelőcsőgyulladás egyik szövődménye a nyelőcsőszűkület. Szerencsére viszonylag ritkán fordul elő, és a refluxbetegség megfelelő kezelésével megelőzhető.