Táplálkozás

Sokakat tart vissza az életmódváltástól illetve az egészséges táplálkozástól az, hogy úgy gondolják, anyagilag nem engedhetik meg maguknak. Pedig ez nem feltétlenül igaz, egy kis tervezéssel és néhány apró trükk bevetésével sokkal olcsóbban megoldható a dolog, mint hinnénk.

A légúti megbetegedések és a megfázások idején nagy segítségünkre lehet a bíbor kasvirág, más néven echinacea, amely kiválóan enyhítheti a tüneteket.

A hasi elhízás nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi probléma is. Növeli a szív- és érrendszeri problémák illetve a cukorbetegség kockázatát, valamint hormonális zavarokban is szerepe lehet. A haskörfogat növekedése sok összetevőből áll össze.

Tavasszal nemcsak kinti programokban dúskálunk, hanem szerencsére friss, vitamindús alapanyagokban is. Használjuk ki a piacok adta lehetőséget, és készítsünk el néhány finom fogást!

Azt mindenki jól tudja, hogy a szabály szerint naponta legalább ötször kellene zöldséget, gyümölcsöt enni, hogy a megfelelő tápanyagokhoz hozzájuthassunk. Azonban nemcsak sokkal kevesebbet eszünk zöldségből, mint kellene, de nem is a megfelelő módon készítjük el.

Sokan úgy gondolják, ha valakinél pajzsmirigybetegséget diagnosztizálnak, akkor a gyógyszeres kezelés mellett a plusz jód bevitele sokat javíthat az állapotukon. Pedig vannak olyan zavarok - például pajzsmirigygyulladás, autoimmun zavarok -, amikor a jód többet árt, mint használ. Sárga Diána, a Budai Endokrinközpont dietetikusa a jódszegény étrendet ismerteti.

Mario Götze, a német labdarugó bajnokság élvonalában, a Bundesligában szereplő Borussia Dortmund játékosa egészségi problémákkal küzd az utóbbi időben, de az orvosok egy darabig nem tudták megállapítani, hogy milyen kór támadta meg. A klub most bejelentette, hogy egy súlyos, de szerencsére gyógyítható betegségről van szó. A világbajnok középpályásnak a metabolikus miopátiát kell legyőznie, ha ismét játszani akar a klubjában és a német válogatottban.

Előfordul, hogy valaki rendszeresen edz és szorgalmasan számolja a kalóriákat annak érdekében, hogy leadjon néhány kilót, de valamiért a mérleg nyelve nem akar mozdulni. Ennek több különböző oka is lehet.

A hideg és elhúzódó téli időszak alaposan próbára tesz mindenkit, teljesen kimerítve a szervezet tartalékait. Kiegyensúlyozott étrenddel azonban ilyenkor is biztosíthatjuk szervezetünk számára a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Sokan részesítik előnyben a szénsavval dúsított vizet a "csendessel" szemben, gyakran azért, mert kellemesebbnek ítélik az ízét. Vajon ez ugyanolyan egészséges, mint a hagyományos víz, vagy éppen ellenkezőleg, nincs jó hatással ránk?

A koleszterin az ember számára nélkülözhetetlen - szerepe pótolhatatlan a sejthártyák felépítésében vagy a nemi hormonok és a "stresszhormon" képződésében.

A magyarok kétharmadának kritikusan alacsony a D-vitamin-szintje, a felnőttek ötöde súlyos hiányban szenved. A legutóbbi magyarországi reprezentatív felmérés azt igazolta, hogy tél legvégén, a tavasz beköszönte előtt rettentően súlyos a D-vitamin-hiány.

A májunk az egyik legfontosabb szervünk, amely a méregtelenítésben és az emésztésben is fontos szerepet játszik. Az alábbi ételek fogyasztásával sokat tehetünk azért, hogy minél hatékonyabban működjön, és a lehető legegészségesebb legyen.

Megannyi kérdés a reggeli, és a "kötelező" étkezések tájáról. Minek van értelme, és mit jobb elfelejteni?

Napi tíz adag zöldség és gyümölcs fogyasztása évente 7,8 millió ember idő előtti halálát előzhetné meg egy új brit tanulmány szerint.

Ha komolyan gondoljuk a fogyást és az egészséges táplálkozást, felejtsük el a zsírmentes, alacsony szénhidráttaralmú, gluténmentes sütiket és a hasonló szuperfeldolgozott ételeket. Inkább együnk olyan természetes ételeket, amelyektől garantáltan lefogyunk.

Az étcsokoládé nagyszerű tápanyag a bélben élő jótékony hatású baktériumoknak, melyek így olyan gyulladáscsökkentő vegyületeket állítanak elő, melyek hozzájárulnak a szív és az erek egészségéhez.

Számos új kutatás abba az irányba mutat, hogy mozgás nélkül is fogyhatunk. Legalább napi 100 kalóriát veszíthetünk trükkös módszerekkel, anélkül, hogy íztelen ételeket kéne ennünk vagy anélkül, hogy mozognánk. Mindezzel legalább évi 5 kilót fogyhatunk.

A zellerszárat (vagy angolzellert) sokan csak ízesítésre használják, de a fogyókúrázók egyik népszerű "nassolnivalója" is egyben. A zellerszár azonban jóval többet tehet az egészségünkért.

A bélrendszer élettere számtalan apróbb-nagyobb élőlénynek. Nemcsak mikrobák, hanem rendszertanilag magasabb rendű paraziták, például férgek is gyakran találhatók itt, nem egyszer súlyos veszélyt okozva.

Nemcsak a csontok és az izmok egészségét védi a D-vitamin pótlás, hanem óv az akut légzőszervi gyulladásoktól, köztük a náthától és az influenzától is.

Sajtot sokféle formában fogyasztunk: magában, előételképpen, szendvicsben, tésztákon, pizzákon, salátákban. De egészséges-e a sajt? Most kiderül.