A decemberi időszak zsíros, fűszeres ételei, a sok édesség, az alkohol és a szokottnál kevesebb mozgás mind fokozza a székrekedés kockázatát, ami könnyedén vezethet aranyeres panaszokhoz. Jó hír viszont, hogy kis odafigyeléssel enyhíthetők vagy akár meg is előzhetők a kellemetlen tünetek.
Mi terheli meg ennyire a szervezetet az ünnepek alatt?
Kapcsolódó cikk
- Nehéz, zsíros és cukros ételek: a nagy mennyiségű, magas zsírtartalmú fogások (töltött káposzta, sült húsok, bejgli) emésztése időigényes, ezért ha ilyet eszünk, lassul a vékonybélben a béltartalom előrehaladása. Ennek következményeként puffadás, teltségérzet és székrekedés jelentkezhet.
- Alkohol: az alkoholos italok vízhajtó hatásúak, így a béltartalom is kevesebb vizet tart meg, ami miatt keményebb, nehezebben ürülő széklet képződik.
- Kevés mozgás: a hideg hónapokban és főként az ünnepi időszak alatt általában kevesebbet mozgunk. Ez pedig sajnos lassúbb emésztéssel és keringéssel jár, ami pangást okozhat a végbél környéki erekben.
A székrekedés komoly erőlködéssel jár, ezért megnöveli a vénás nyomást, kitágítja, elvékonyítja a végbél környéki vénákat, és aranyeres csomók kialakulásához, vagy azok rosszabbodásához vezethet.
Így enyhítsd vagy előzd meg a panaszokat
- Válassz a rostdús ételek közül! A rostok lágyabbá, könnyebben üríthetővé teszik a székletet. A natúr zabpehely, a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér, az olajos magvak, illetve a zöldségek és a gyümölcsök mind jó szolgálatot tehetnek. Egyszerre kis adaggal kezdj, hogy elkerüld a puffadást!
- Mozogj! Már napi 20-30 perc mozgás, akár egy lendületes séta is sokat segíthet. Az ugyanis serkenti a bélmozgást, illetve javítja a medencefenék keringését.
- Igyál eleget! Ne feledd a rendszeres folyadékpótlást, erre legjobb választás a tiszta víz. A megfelelő hidratáltság ugyanis lágyabb székletet biztosít, ezáltal pedig tehermentesíti a végbél környéki vénákat.
- Tartsd a rutint! A szervezet szereti a rendszerességet: az időzített étkezés és a székletürítésre szánt idő sokat segít a bélműködésben.
A megfelelő életmód – több rost, elegendő víz, több mozgás és a bélflóra támogatása – nem csupán az ünnepek utáni regenerációt segíti, hanem hosszú távon is védi a végbél környéki ereket. Ha pedig megtörténne a baj, és piros vér jelenne meg a papíron vagy a széklet felszínén, segíthetnek a patikában kapható aranyér ellenes kenőcsök és kúpok.
