Mit esznek a sovány nők?

Körte

A Journal of Nutrition & Food Sciences szaklap egyik új tanulmánya szerint napi egy körte elfogyasztásával mérsékelni tudjuk az elhízást. Azok az emberek, akik mindennap esznek körtét , 35 százalékkal kisebb eséllyel híznak el, mint azok, akik hanyagolják ezt a gyümölcsöt. Ez ráadásul akkor is igaz, ha a körteevő és a körtemellőző csoport egyformán aktív és a kalóriabevitelük is megegyezik. Ennek magyarázata vélhetően a körte rosttartalmában van.

Mandula

Így fogyhat lazán, 40 felett is! 40-50 év felett az egykor irigyelt alkatú hölgyeket is kiboríthatja az utálatos úszógumi, vagy a ledolgozhatatlan "lovaglónadrág". Jó hír, hogy ezekre a makacs zsírpárnákra is van már hatékony megoldás! Kattintson! Végre egy finom rágcsálnivaló délutánokra: az International Journal of Obesity szaklap cikke szerint a mandula egészséges és a fogyásban is segít. A tanulmány szerint, aki napi 70 szem mandulát eszik (valamint csökkentett kalóriatartalmú diétát követ), fél év alatt megszabadulhat testsúlyának 18 százalékától. Mindemellett a mandulában található egyszeresen telítetlen zsírsavak, a fehérje és a rost kombinációja segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük eltelítve magunkat. (Ami a mandulát illeti, a legjobb a sótlan, nyers vagy pirított változat!)

A mandula fogyókúra alatt is nyugodtan fogyasztható

Zöld tea

A zöld tea számos módon javít egészségünkön, véd a szívproblémák, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség ellen, ráadásul a fogyást is hozzáadhatjuk előnyeihez. Az American Journal of Clinical Nutrition kutatása szerint azok, akik sok zöld teát ittak, 12 héten belül másfél kilót fogytak úgy, hogy nem változtattak az étrendjükön. A teaivóknak emellett kisebb a testtömegindexe, jobb a csípő-derék aránya és alacsonyabb a testzsírszázaléka. A kutatók szerint a teában található koffein és katekinek hatására testünk több kalóriát éget és a zsíroxidáció is felgyorsul. A hatás ráadásul egy teljes napig tart.

Paprika

A Biophysical Society tavalyi, 59. konferenciáján kiderült, hogy a kapszaicin (a paprika csípősségét maghatározó anyag) nagy zsírtartalmú étrenddel kombinálva visszafogja az elhízást. A megállapítás egy egerekkel végzett kísérletből származik, de emberek kapszaicintartalmú étrend-kiegészítőket fogyasztva hasonló eredményt produkáltak. A kapszaicin hatására testünk gyorsabban égeti zsírt és gyorsabban is alakítja azt át energiává!

Forrás: Prevention.com