Nem iszunk elég vizet
A megfelelő hidratáltság rengeteg dolog miatt fontos - többek között az anyagcsere szempontjából is. Ha nincs a szervezetünkben elegendő folyadék , a veséink nem működnek megfelelően, így a májra is nagyobb teher hárul, ez pedig azt okozhatja, hogy a bejuttatott zsír nagyobb részét a test nem égeti el, hanem elraktározza. Fontos információ, hogy ha valaki a diétás étrend miatt megnöveli a rostbevitelét, annak szintén sokat kell innia - ha nem, székrekedése, emésztési gondjai is lehetnek.
Nem eszünk elég fehérjét
Egy fogyókúrás étrendben mindenképpen szerepelnie kell egy jó adag fehérjének . Könnyen jóllakottnak érezzük magunkat tőle, és megakadályozza, hogy a fogyás során a testzsírunk mellett az izomzatunkból is veszítsünk - ettől ugyanis lassul az anyagcserénk. A fehérjék megemésztéséhez ráadásul valamivel több energiára is van szükség, mint a szénhidrátokéhoz.
Ülőmunkát végzünk
Több kutatás is kimutatta, hogy önmagában heti néhány edzés nem tudja ellensúlyozni az egész napi, heti ülőmunka testünkre gyakorolt hatásait. Ezért is nagyon fontos, hogy a sport mellett a mindennapi szokásainkon is változtassunk egy keveset. Állítsunk be a telefonunkon emlékeztetőt, amely figyelmeztet, hogy óránként tíz percre álljunk fel az asztalunktól. Telefonálás közben mindig sétálgassunk, lift helyett használjuk a lépcsőt, és ha tömegközlekedünk, szálljunk le egy megállóval előbb munkából hazafelé menet. Napi 10.000 lépés megtétele lenne az ideális.
Nemrég kezdtünk rendszeresen edzeni
Ez igencsak furán hangzik, mint ok, de nagyon sok emberrel előfordul, hogy amikor elkezd rendszeresen sportolni , többet is eszik, mert jobb az étvágya, vagy mert úgy gondolja, megteheti, hiszen többet mozgott, mint amennyit korábban szokott.
Forrás: fitnessmagazine.com
