Egyáltalán nem mellékes, hogyan vesszük a levegőt, az orrunk ugyanis nem csupán légzőszerv, hanem aktív védelmi vonal is az egész szervezet számára.
Mi történik, ha csak szájon veszünk levegőt?
Ha gyakran nehezen veszel levegőt az orrodon keresztül, érdemes orvoshoz fordulni, mert lehet, hogy olyan elváltozás (például orrsövényferdülés vagy polip) áll a háttérben, amely gátolja az orrlégzést. Ez azért okozhat gondot, mert a szájlégzés hosszútávon felboríthatja az oxigén és szén-dioxid egyensúlyát; így növel bizonyos egészségügyi kockázatokat. Egyebek mellett alvászavarok, horkolás, asztma, vagy akár tartós fáradtság is kialakulhat.
Miért olyan jó az orrlégzés?
- Szűrés és tisztítás: Az orr nyálkahártyája és szőrcsillói megtisztítják a levegőt a portól, baktériumoktól és egyéb szennyeződésektől.
- Melegítés és párásítás: Ahogy belélegzünk, az orr melegíti és nedvesíti a levegőt, így az ideális állapotban érkezik a tüdőhöz.
- Nitrogén-monoxid termelés: Az orrmelléküregekben keletkező nitrogén-monoxid bejut az oxigénnel dúsított levegőbe, és több jótékony hatása is van: értágító, immunerősítő, gyulladáscsökkentő, és segíti az alvást is.
- Megfelelő légzési arány fenntartása: Az orron keresztüli légzés segít megőrizni az optimális széndioxidszintet is, ami fontos az egészséges légzéshez.
Így segítsd a légzést, ha eldugult az orrod
- Használj orrspray vagy orrcseppet: kíméletes megoldás a duzzadt nyálkahártya enyhítésére.
- Párásíts: a beltéri levegő páratartalmának növelése segít csökkenteni az orrduzzanatot, és elősegíti a váladék kiürülését.
- Vegyél egy forró zuhanyt vagy gőzölj: ez mindig gyors segítség az orr átjárhatóságának helyreállításához.
