Relax

Mutatjuk, mi az, amit feltétlenül el kell kerülnünk, amennyiben nyugodt, pihentető éjszakára vágyunk.

Bizonyos esetekben nem lehet "első ránézésre" megállapítani, hogy valakinek alacsony az önbecsülése.

Alvásra mindenkinek szüksége van, de életkoronként eltérő, milyen mennyiségben. Viszont nem ez az egyetlen tényező, ami az évek előrehaladtával változik az alvással kapcsolatban.

Testi és lelki egészségünk szempontjából kiemelten fontos, hogy eleget aludjunk. Ha nincs meg a szükséges mennyiség, a szervezetünk jelez - mutatjuk, egészen pontosan milyen tünetekkel.

Az egyik legfontosabb alvást befolyásoló tényező a hálószobánk hőmérséklete. A nyugodt, pihentető alvás lételemünk, és bár vannak egyéni különbségek, ha betartunk néhány általános szabályt, nagyobb esélyünk van a nyugodt éjszakára.

Éjszakánként akár száznál is többször felébresztheti az embereket egy stresszhormon. Dán kutatók egy friss tanulmánya szerint ugyanakkor emiatt nincs okunk aggodalomra, mi több, valójában annak a jele, hogy jót alszunk.

Alvászavarok bárkinél jelentkezhetnek, a probléma hátterében pedig számtalan ok állhat. Nyáron több tényező is növelheti a nyugtalan éjszakák esélyét.

A kertészkedés mint hobbi hosszú távú előnyeiről sokat lehet hallani. Egy új kutatás szerint azonban azok mentális egészségére is jótékony hatással bír a növényekkel való foglalatosság, akik soha addig nem próbálták korábban.

Sokszor hallhattuk már, hogy egy séta néha csodákra képes, hiszen gyógyítja a lelket, valamint kikapcsolja az elmét. De vajon milyen hatással van ránk valójában a kirándulás, és mit tehetünk azért, hogy kihozzuk a maximumot a szabadban töltött időből? Mutatjuk.

Vannak, akik szinte bármilyen stresszesebb jövőbeli esemény kapcsán hajlamosak a legrosszabbat feltételezni. A szakértő szerint ez hosszú távon alááshatja a lelki egészséget, akadnak azonban módszerek, amelyek segíthetnek optimistább mederbe terelni gondolatainkat.

Világszerte nőtt az alvási nehézségekkel küzdők száma. Magyarországon is rosszabbodott a helyzet. Egy hazai szakember azt mondja, a jelenségnek 20-25 éve még nyoma sem volt.

Az alvásvizsgálat rendkívül nagy segítség a diagnosztizáláshoz, és ennek kapcsán a hatékony kezeléshez. Lássuk, mely alvászavarokat érdemes alváslaborban vizsgálni!

Időnként mindannyiunknak vannak rémálmai, amelyeket ugyan nem jó átélni, ébredés után azonban megkönnyebbülten felsóhajthatunk: „csak egy álom volt, már vége van.” Néha azonban hiba csúszhat a gépezetbe, és úgy érezhetjük, ébren éljük át a rémálmainkat, miközben sem mozogni, sem beszélni nem tudunk, és még levegőt is alig kapunk. Ez az alvásparalízis.

Kedves gesztusra hívta fel a figyelmet olvasónk: az egyik pápai kertvárosi bölcsőde dolgozói bárkit szívesen látnak egy pohár hűs vízre, aki menedéket keres a rekkenő hőség elől a városban sétálva.

Akár a Parkinson-kór kezdeti jele is lehet, ha az idősebb felnőtteknél rendszeressé válnak a rémálmok - állítja egy frissen publikált kutatás.

Az ébresztőóra hangja mindenkinek egyet jelent: ideje felkelni, mert indul a nap. Vannak, akik azonnal lenyomják az órát vagy kinyomják a telefonjuk ébresztő funkcióját és csak a sokadik emlékeztető után képesek magukhoz térni, míg mások már jóval a beállított időpont előtt felébrednek. Utóbbi nem ritka jelenség, de hihetetlen kellemetlenséget okozhat – írja alvásszakértők véleményére hivatkozva a CNN.

A Balaton-felvidék Csobánc-hegyének Szent Donát-kápolnája, most lila színű "szőnyegen" pompázik. Az épületet körbevevő rengeteg orgona gyönyörűen virágzik és illatozik.

Az ifjúságkutatások szerint húsz év alatt számos pozitív változás történt a fiatalok egészségi állapotában. Kevesebbet cigiznek, isznak, ugyanakkor továbbra is probléma a depresszió, és hogy nem sportolnak eleget.

A rendíthetetlen optimizmussal bíró nők hosszabb ideig élnek, illetve nagyobb az esélyük arra, hogy megélik a 90 év feletti életkort – derült ki egy új kutatásból.

Azt gondolhatnánk, hogy azok éjszakája a legpihentetőbb, akik az egész ágyat kisajátíthatják maguknak. Egy frissen publikált kutatás szerint ugyanakkor jobban alszanak azok, akik a párjuk mellett hajtják álomra a fejüket.

Mai képünk Clark Little amerikai szörfös, fotóriporter Last Blast című felvétele, amely egy partot érő óriáshullámot ábrázol a hawaii Oahu szigetén fekvő Haleiwa közelében. A kép 2022. június 8-án vált elérhetővé.

Egyesek azért térnek vissza egy válást követően korábbi házastársukhoz, mert a problémák ellenére még mindig erős érzelmekkel kötődnek hozzá, másoknak viszont valóban segíthet néhány változás a válóokok kezelésében.