Táplálkozás

A Harvard Egyetem kutatói kimutatták, hogy a D-vitamin hiánya jelenleg a Földön körülbelül egymilliárd embert érint. Viszont a napfényhiányos hónapokban kevesen töltenek elég időt a szabadban ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű D-vitamint állítson elő a szervezetük.

Nemcsak az elfogyasztott ételek és italok, hanem egy sor egyéb tényező is kemény székletet eredményezhet. Ha felismerjük, hogy mi váltotta ki a kellemetlen problémát, akkor könnyebben tehetünk a megszüntetéséért.

Késő esti nassolás, habzsolás, túlevés - életmódunkból fakadóan jó néhány egészségtelen étkezési szokás a mindennapjaink részévé válhat. Mutatjuk, miért fontos, hogy leszokjunk ezekről!

A torma csípős, erős illatú növény, melyet főként reszelve ismerünk. Mivel rengeteg pozitív tulajdonsággal bír, érdemes jobban megszeretni, és változatosabban felhasználni.

Az ősz beköszöntével szervezetünknek a szokásosnál több támogatásra van szüksége. Fontos például, hogy kiemelt figyelmet fordítsunk bizonyos vitaminok bevitelére. De egészen pontosan melyek ezek?

Az emésztésre is komoly befolyással van, ha valaki átáll a mediterrán táplálkozásra. Egy friss tanulmány szerint például azok a férfiak, akik zömében növényi alapú étrendet követnek, hétszer gyakrabban szellentenek, mint azok, akik rendszeresen fogyasztanak húst, de ez nem feltétlenül rossz.

Ahányszor étkezünk, szinte annyiszor fenyeget annak veszélye, hogy "vétkezünk" is, azaz túl sokat eszünk ínycsiklandó, de egészségtelen ételekből. A megelőzéshez ajánlunk néhány tippet.

Mindannyian szeretnénk minél tovább megőrizni fogaink egészségét, és ezért többféle módszert is kipróbálunk a fog- és ínyápolásra - azonban nem sikerült mindegyik megoldás hatásosságát bizonyítani.

Akár konkrét eseményre, akár csak erős elhatározásból szeretnénk megszabadulni néhány felesleges kilótól az elkövetkező időszakban, néhány egészségügyi szempontot fontos figyelembe vennünk.

Ha szeretnénk elkerülni a kellemetlen gyomorégést, nem mindegy, mit eszünk.

Fájdalmas, kellemetlen, megnehezíti a mindennapokat - mégsem merünk vele orvoshoz fordulni. Az aranyeres panaszokat megpróbálhatjuk eltitkolni, pedig a szakemberek mindig tudnak segíteni.

A ködös, nyirkos, őszi napok visszatérő problémája a meghűlés, a nátha, pontosabban a felső légúti megbetegedések. Kellemetlen tünetei nemcsak hangulatunkat rontják, hanem néhány napra ágyba is parancsolhatnak minket.

Szervezetünk létfontosságú alkotóeleme a vas, amelyre egész életünk során szükségünk van fogantatásunktól kezdve életünk végéig. Az, hogy mennyi kell belőle fogyasztanunk, változó, de egyes életszakaszaink fokozott vasszükséglettel járnak, amelyre, ha nem figyelünk, komoly egészségügyi problémákkal kell szembenéznünk.

A menta nem csak limonádé és mojito ízesítésére jó.

Morog a gyomra, fel van fúvódva, úgy érzi, mintha egy lufi lenne a hasában? A haspuffadás, a bélgázosság tünete számos betegséghez kapcsolódhat, érdemes megfigyelni, mikor jelentkezik, illetve szakorvosi vizsgálattal tisztázni, mi lehet az oka.

A víz lételemünk: elengedhetetlen szervezetünk vérkeringéséhez, biztosítja a bevitt tápanyagok megfelelő szállítását és felszívódását, segíti a felesleges és káros anyagok kiürülését, befolyásolja vérnyomásunkat, az ízületeink működését, valamint például szabályozza a belső hőmérsékletünket is. Nem mindegy azonban, hogy mikor és mennyit fogyasztunk belőle.

Elértük a kívánt súlyt, de nem sikerül megtartani? Mutatjuk, mi állhat az úgynevezett jojóeffektus mögött.

A reflux népbetegség, sokan küzdenek a gyomorégés, gyomorfájás tüneteivel. A betegségnek létezik azonban egy másik formája is. A csendes refluxra gombócérzés, gyakori fertőzések és kialvatlanság figyelmeztethet.

A vitamin- és ásványianyag-készítmények, multivitaminok nagyszerűen kiegészíthetik a kiegyensúlyozottan táplálkozók étrendjét, és hozzájárulhatnak ahhoz, hogy még egészségesebbek legyünk. Azonban a sokféle termék között könnyű elveszni - mutatjuk, hogyan érdemes választani.

Sokan gondolják úgy, hogy ha vitaminokról van szó, akkor minél több, annál jobb - de ez valójában nem feltétlenül igaz.

A cink a többi között kulcsszerepet játszik az anyagcsere és az immunrendszer működésében, valamint a sejtek és szövetek regenerálódásában is. Mivel testünk nem tudja raktározni a nyomelemet, ezért fontos, hogy mindennap fogyasszunk cinktartalmú élelmiszereket.

A gyömbért már az ókorban is alkalmazták fűszer- és gyógynövényként. A keleti konyha egyik legnépszerűbb alkotóeleme nemcsak különleges ízű, de többféle egészségügyi probléma esetén is hatásosan bevethető.