A D-vitamin jótékony hatásai

A Harvard Egyetem kutatói kimutatták, hogy a D-vitamin hiánya jelenleg a Földön körülbelül egymilliárd embert érint. Viszont a napfényhiányos hónapokban kevesen töltenek elég időt a szabadban ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű D-vitamint állítson elő a szervezetük.

Azonban ez a zsírban oldódó vitamin nagy jelentőséggel bír, hiszen hiányállapota súlyos betegségekhez is vezethet, illetve a csontjainkra, izmainkra és az immunrendszerünkre is hatással van. Éppen ezért fontos, hogy szervezetünk D-vitamin-szintje megfelelő legyen, és napfényhiányos időkben is gondoskodjunk róla, hogy elég D-vitamint vigyünk be. (A napi ajánlott D-vitamin-bevitel felnőttek esetében 1500-2000 NE, túlsúlyosaknál ennek a duplája.)

Nézzük hát, hogy melyek azok a jótékony hatások, amelyek miatt feltétlenül gondoskodnunk kell vitaminpótlásról a téli hónapokban!

lazac, d-vitamin, vitaminhiány
lazac, d-vitamin, vitaminhiány

Véd a betegségek ellen

A D-vitamin nagyban elősegíti azimmunrendszerműködését, így a szervezet védekezőképességét is támogatja. Ennek az az oka, hogy a fehérvérsejtek egyes fajtái, amelyek felelősek a baktériumok, illetve a vírusok elpusztításáért, a vér alacsony D-vitamin-koncentrációja esetén nem lendülnek akcióba, így a szervezet védtelen a különböző fertőzések, például légúti megbetegedések vagy az influenza ellen. Ezen kívül nemcsak a kisebb fertőzések, hanem a veszélyesebb betegségektől is megóvhat minket, ha figyelünk a D-vitamin szintünkre: a különféle daganatos megbetegedéseknek (mellrák, prosztatarák, vastagbélrák), a sclerosis multiplexnek, a magas vérnyomásnak és a szívinfarktusnak is alacsonyabb a kockázata abban az esetben, ha a vérben normális a D-vitamin szintje.

Egészséges csontok és fogak

A D-vitamin egyik legfontosabb feladata, hogy segítse a kalcium beépülését a csontokba és a fogakba, ily módon szabályozza a szervezet kalciumszintjét. Tehát, ha nem szenvedünk a D-vitamin hiányától, az egészségesebb, szuvasodásra kevésbé hajlamos fogakat és erős csontozatot és izomzatot eredményez. Így nem kell félnünk annyira a csonttörésektől, és nem kell aggódnunk acsontritkulásmiatt sem, illetve az izomfájdalmakra is kisebb lesz az esélyünk.

Hiánytünetek, amikre érdemes figyelni Ha azt vesszük észre, hogy a homlokunk gyöngyözik, vagy az arcunk kifényesedik akkor is, ha a fizikai terhelésünk nem változik, az a D-vitamin-hiányának egyik első tünete lehet. Az átlagnál magasabb (de még nem lázas) testhőmérséklet normál hőfokú környezetben okot adhat arra, hogy megvizsgáltassuk a D-vitamin szintünket. Mire figyeljen még? Itt elolvashatja.

Hogyan pótoljuk?

Bár egyes halak, a halmáj és a tojássárgája tartalmaz D-vitamint, a vitamin pótlásának legegyszerűbb módja mégis, ha kapszulákat szedünk. Ennek oka, hogy táplálkozással nagyon nehéz elérni a napi ajánlott 1500-2000 NE mennyiséget. Fontos, hogy a D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, ezért túladagolható, így mindenképpen konzultáljunk orvossal arról, hogy milyen adagban pótoljuk a vitamint.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +23, +28 °C
Minimum: +8, +13 °C

Délelőtt sok napsütés várható, csapadék nem lesz. Délután napos, kora nyárias időre készülhetünk, a megjelenő gomolyfelhőkből csapadék nem alakul ki. A szél napközben élénk déli lesz. Hajnalban 8, 13 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 23, 28 fok között alakul.

Egészséget befolyásoló hatások: