Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás érdekében teljesen ki kell iktatni a szénhidrátokat az étrendből. A dietetikusok szerint azonban nem a szénhidrátok mennyisége, hanem azok minősége a döntő a fogyás sikeressége szempontjából. A megfelelő szénhidrátforrások ugyanis segíthetnek az éhség csökkentésében és a jóllakottság hosszabb fenntartásában, ezzel pedig mérséklődhet a teljes napi kalóriabevitel is.
A legjobb szénhidrátok fogyókúrához – GALÉRIA
A Healthline által megkérdezett dietetikus, Jared Meacham szerint érdemes a minimálisan feldolgozott, rostban gazdag szénhidrátokat előnyben részesíteni. A rostok ugyanis lassítják az emésztést, támogatják a bélrendszer egészségét, és hosszabb ideig biztosítanak teltségérzetet. Mutatjuk, melyik 8 szénhidrátforrást tartja a legjobbnak a szakértő. A lista megnyitásához kattints a lenti képre!
9 fotó
A tudatos választás a kulcs
A sikeres testsúlycsökkentés nem feltétlenül a szénhidrátok száműzéséről szól. A rostban gazdag ételek segíthetnek az éhség kontrollálásában, a megfelelő tápanyagbevitel biztosításában és a fenntartható fogyás elérésében. A hangsúly tehát nem a szénhidrátok elhagyásán, hanem a tudatos választáson van.
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
