Relax

"Először belülről kell rendbe szedni magunkat, mert ahogy bent, úgy kint is" - vallja Ábel Anita színésznő, televíziós műsorvezető. A közkedvelt médiaszemélyiséggel a Nők Lapja Egészség közölt izgalmas interjút legújabb számában.

Piackutatások szerint egyre több üzletben keresnek súlyozott takarókat, amelyek állítólag elősegíthetik a könnyebb elalvást és a nyugodtabb pihenést. De vajon mi igaz ebből?

Az alvás mennyisége és a munkahelyi teljesítmény közti összefüggést vizsgálták amerikai kutatók.

Egyetlen beteg sem ébred fel egyszerűen a kómából 27 év után - közölte a Spiegel Online hírportállal Friedemann Müller, egy németországi klinika orvosa. Az elmúlt évben ő kezelte azt a nőt, aki 27 évig volt éber kómában.

Egy átlagos felnőttnek napi 7-9 óra alvásra van szüksége. Persze nem csupán a pihenés mennyisége számít, hanem minősége is legalább annyira fontos.

A "szépítő alvás" kifejezés létezése a legkevésbé sem a véletlen műve. Az éjszakai pihenés valóban számtalan jótékony hatással bír, ám nemcsak az arcunkra és a bőrünkre, hanem az egész testünkre is.

Szinte mindig fáradtak vagyunk, mert többségünk nem alszik eleget. De biztos, hogy így van? És tényleg megoldást jelenthet a problémára egy-egy népszerű telefonos applikáció vagy egy csodatakaró?

Mindenkinek vannak olyan napjai, amikor majd leragad a szeme. De van, akinek minden napja így telik: ezt az állapotot, az aluszékonyságot már kezeltetni kell.

Az alvászavar különböző fajtái napjainkra népbetegséggé váltak. Egyes kutatások szerint a magyarok fele küzd valamilyen alvásproblémával, az érintettek között azonban kétszeres a nők aránya.

Egy amerikai tanulmány szerzői több mint nyolcezer weboldal áttekintése után összesítették az alvást övező legelterjedtebb mítoszokat, amelyek az egészségünkre is ártalmasak lehetnek.

Manapság talán nincs is olyan ember, aki igazán ki tudná aludni magát éjszakánként, vagy nyugodtan, ébredések nélkül végig tudná aludni azt a hét órát, ami a legtöbb szakember szerint az egészséghez szükséges. De pontosan mi történik velünk egy rossz éjszaka után?

Időnként mindenkinek lehetnek álmatlan éjszakái, vagy olyan időszakok, amikor többször riad fel vagy nehezebben tud elaludni. Mikor kell azonban komolyabb lépéseket tenni az alvászavarok megoldásának érdekében?

Több esetet is feljegyeztek, amikor a kóma hatására a beteg teljesen megváltozott. Volt olyan gyerek, aki dohányozni kezdett, más elfelejtette anyanyelvét. Volt nő, aki kómában szülte meg kisfiát és apa, aki 19 év után felébredve ismerte meg a lányát.

Az emberek többsége úgy gondolja, nem tölt túl sok időt a mobilja nyomkodásával. Ám ha letöltjük a telefonhasználati szokásainkat mérő alkalmazások bármelyikét, és megnézzük az eredményeket, a számok elég kijózanítóan hathatnak ránk. Ideje tehát csökkenteni az okostelefonunkkal töltött időt - ehhez igyekszünk most egy kis segítséget nyújtani.

Az alváshiány legegyértelműbb tünete a másnapi fáradtság. Ha azonban nyolc óra alvás után sem vagyunk kipihentek, azt a mély alvás hiánya is okozhatja.

A legtöbben nem alszunk eleget, ugyanis a legkönnyebb, ha az alvásból csippentjük le az időt. Azonban a testünk jelzi, ha nem elég számunkra a pihenés: ilyenkor testi tünetek jelentkeznek.

Egy kis csoki, egy pohár bor, egy kis kocogás, egy jó film - mindenkinek van valami bevált módszere arra, amivel el tudja űzni a szomorúságot. Egy kutatás azonban megtalálta a hangulatjavítás egyik legbiztosabb módszerét.

Az alvási apnoé szakértők szerint a felnőtt férfiak körülbelül 7 százalékát érinti. Milyen jelek utalhatnak rá?

Mindenkinek van időnként egy-egy rosszabb éjszakája, ha azonban az alvászavarok hónapokon át állandósulnak, az a munkánkra és a magánéletünkre is hatással van. Mikortól beszélhetünk insomniáról, és mikor kell orvoshoz fordulni a panaszokkal?

A nemzetközi mutatók egy nemzet boldogságát elsősorban gazdasági mutatókhoz kötnék, a lakosság elégedettségét azonban sokkal több tényező befolyásolja.

Az alváshiány egy sor fizikai és pszichológiai problémát eredményez. Azaz nem érdemes azzal kérkedni, hogy kinek elég egy-két óra alvás ahhoz, hogy legény maradjon a gáton. A kevés alvás előbb-utóbb visszaüt.

Alvás közben sem vagyunk teljesen öntudatlanok, felébredünk például, ha a nevünket halljuk, illetve időérzékünket sem veszítjük ilyenkor el.