A nem jó alvás árulkodó jelei

Akkor is álmosak és nyomottak vagyunk, ha végigaludtuk az éjszakát

Ha hét-kilenc órát aludtunk előző éjjel, mégis fáradtan kelünk fel, nem érezzük frissnek és kipihentnek magunkat, akkor könnyen lehet, hogy túlságosan felületesen alszunk. A normális alvási ciklusok során a szervezetünk mélyebb és felületesebb alvás között "hullámzik". Ha valami miatt nem tudunk a mély alvás fázisába eljutni, akkor nem is tudjuk eléggé kipihenni magunkat. Ez az ok lehet fizikai vagy lelki eredetű is.

Horkolunk

Az alvás legnagyobb előnyei Ha betegek vagyunk, ha szeretnénk jól kinézni egy fontos eseményen, vagy csak egyszerűen szeretnénk felfrissíteni a testünket és a szellemünket, a legjobb megoldás egy kiadós alvás. Valójában miért is egészséges a pihenés? Kattintson a részletekért! Ha a partnerünk arra hívja fel a figyelmünket, hogy horkolunk vagy egyszer-egyszer kihagyunk egy levegővételt, az bizony súlyos probléma jele lehet. Az alvási apnoé során a légutak akár teljesen el is záródhatnak, emiatt nem kapunk levegőt éjjel. Az alvási apnoé számos betegség kísérőtünete, és gyakran lehetetlenné teszi a mély, pihentető alvást.

Könnyen elbóbiskolunk napközben

Ha azt vesszük észre, hogy autóvezetés, olvasás, tévénézés vagy akár munka közben egy-egy pillanatra elbóbiskolunk, az arra utalhat, hogy éjjel nem pihenünk eleget. Ennek természetesen jól körülhatárolható oka is lehet, például egy bulizással töltött éjszaka, de ha semmilyen magyarázatot nem találunk arra, miért alszunk el olyankor, amikor ébren kellene lennünk, érdemes felmérni annak a kockázatát, hogy valamilyen alvászavarunk van.

Mindenkinek lehetnek álmatlan éjszakái, vagy olyan időszakok, amikor nehezebben tud elaludni

Legalább egy hónapja nem aludtuk ki magunkat rendesen

Ha azt tapasztaljuk, hogy legalább egy hónapja nehezünkre esik elaludni, vagy gyakran ébredünk fel éjjel, esetleg folyton fáradtak vagyunk, akkor mindenképpen érdemes orvosi segítséget kérni. Sok inszomniás nem kér segítséget, gyakran azért, mert úgy gondolják, hogy a panaszuk tulajdonképpen "normális", és ők egyszerűen ilyen típusúak, vagy azért, mert azt remélik, hogy egy idő után magától is elmúlik a probléma.

Más egészségügyi problémával is küzdünk

Akár ismert, akár ismeretlen krónikus betegségünk van, az könnyen befolyásolhatja az éjszakai pihenésünket. Az alvászavarokkal összefüggő betegségek között találhatjuk a depressziót, a krónikus fájdalmat, a refluxot. Mivel ezek a betegségek nagyon erősen hatnak egymásra, felerősíthetik egymás tüneteit, ezért érdemes orvosi segítséget kérni ezek kezeléséhez. Az alvászavarok megoldásához az első lépés egy alapos kivizsgálás!