Relax

Testi és lelki egészségünk szempontjából kiemelten fontos, hogy eleget aludjunk. Ha nincs meg a szükséges mennyiség, a szervezetünk jelez - mutatjuk, egészen pontosan milyen tünetekkel.

Az egyik legfontosabb alvást befolyásoló tényező a hálószobánk hőmérséklete. A nyugodt, pihentető alvás lételemünk, és bár vannak egyéni különbségek, ha betartunk néhány általános szabályt, nagyobb esélyünk van a nyugodt éjszakára.

Éjszakánként akár száznál is többször felébresztheti az embereket egy stresszhormon. Dán kutatók egy friss tanulmánya szerint ugyanakkor emiatt nincs okunk aggodalomra, mi több, valójában annak a jele, hogy jót alszunk.

Alvászavarok bárkinél jelentkezhetnek, a probléma hátterében pedig számtalan ok állhat. Nyáron több tényező is növelheti a nyugtalan éjszakák esélyét.

A kertészkedés mint hobbi hosszú távú előnyeiről sokat lehet hallani. Egy új kutatás szerint azonban azok mentális egészségére is jótékony hatással bír a növényekkel való foglalatosság, akik soha addig nem próbálták korábban.

Sokszor hallhattuk már, hogy egy séta néha csodákra képes, hiszen gyógyítja a lelket, valamint kikapcsolja az elmét. De vajon milyen hatással van ránk valójában a kirándulás, és mit tehetünk azért, hogy kihozzuk a maximumot a szabadban töltött időből? Mutatjuk.

Vannak, akik szinte bármilyen stresszesebb jövőbeli esemény kapcsán hajlamosak a legrosszabbat feltételezni. A szakértő szerint ez hosszú távon alááshatja a lelki egészséget, akadnak azonban módszerek, amelyek segíthetnek optimistább mederbe terelni gondolatainkat.

Világszerte nőtt az alvási nehézségekkel küzdők száma. Magyarországon is rosszabbodott a helyzet. Egy hazai szakember azt mondja, a jelenségnek 20-25 éve még nyoma sem volt.

Az alvásvizsgálat rendkívül nagy segítség a diagnosztizáláshoz, és ennek kapcsán a hatékony kezeléshez. Lássuk, mely alvászavarokat érdemes alváslaborban vizsgálni!

Időnként mindannyiunknak vannak rémálmai, amelyeket ugyan nem jó átélni, ébredés után azonban megkönnyebbülten felsóhajthatunk: „csak egy álom volt, már vége van.” Néha azonban hiba csúszhat a gépezetbe, és úgy érezhetjük, ébren éljük át a rémálmainkat, miközben sem mozogni, sem beszélni nem tudunk, és még levegőt is alig kapunk. Ez az alvásparalízis.

Kedves gesztusra hívta fel a figyelmet olvasónk: az egyik pápai kertvárosi bölcsőde dolgozói bárkit szívesen látnak egy pohár hűs vízre, aki menedéket keres a rekkenő hőség elől a városban sétálva.

Akár a Parkinson-kór kezdeti jele is lehet, ha az idősebb felnőtteknél rendszeressé válnak a rémálmok - állítja egy frissen publikált kutatás.

Az ébresztőóra hangja mindenkinek egyet jelent: ideje felkelni, mert indul a nap. Vannak, akik azonnal lenyomják az órát vagy kinyomják a telefonjuk ébresztő funkcióját és csak a sokadik emlékeztető után képesek magukhoz térni, míg mások már jóval a beállított időpont előtt felébrednek. Utóbbi nem ritka jelenség, de hihetetlen kellemetlenséget okozhat – írja alvásszakértők véleményére hivatkozva a CNN.

A Balaton-felvidék Csobánc-hegyének Szent Donát-kápolnája, most lila színű "szőnyegen" pompázik. Az épületet körbevevő rengeteg orgona gyönyörűen virágzik és illatozik.

Az ifjúságkutatások szerint húsz év alatt számos pozitív változás történt a fiatalok egészségi állapotában. Kevesebbet cigiznek, isznak, ugyanakkor továbbra is probléma a depresszió, és hogy nem sportolnak eleget.

A rendíthetetlen optimizmussal bíró nők hosszabb ideig élnek, illetve nagyobb az esélyük arra, hogy megélik a 90 év feletti életkort – derült ki egy új kutatásból.

Azt gondolhatnánk, hogy azok éjszakája a legpihentetőbb, akik az egész ágyat kisajátíthatják maguknak. Egy frissen publikált kutatás szerint ugyanakkor jobban alszanak azok, akik a párjuk mellett hajtják álomra a fejüket.

Mai képünk Clark Little amerikai szörfös, fotóriporter Last Blast című felvétele, amely egy partot érő óriáshullámot ábrázol a hawaii Oahu szigetén fekvő Haleiwa közelében. A kép 2022. június 8-án vált elérhetővé.

Egyesek azért térnek vissza egy válást követően korábbi házastársukhoz, mert a problémák ellenére még mindig erős érzelmekkel kötődnek hozzá, másoknak viszont valóban segíthet néhány változás a válóokok kezelésében.

Sokan tapasztalják azt, hogy amióta átestek a koronavírus-fertőzésen, nem alszanak jól. Ez még akkor is előfordulhat, ha a betegség könnyű lefolyású volt.

Vannak emberek, akik még az élet legapróbb kérdésein is sokáig vacillálnak, nehezen határozzák el magukat, míg mások bármilyen döntést képesek szinte azonnal és a legnagyobb határozottsággal meghozni. Egy friss tanulmány szerint ugyanakkor utóbbiak sem feltétlenül hoznak jobb döntéseket.

Egy halálos beteg számára a testi, lelki és érzelmi megpróbáltatások súlyos nehézséget okozhatnak. Jobb, ha ilyenkor nem tőle várjuk az instrukciókat, hogy miben tudunk neki segíteni, hanem időben felkészülünk erre a rendkívül nehéz helyzetre.