Napi 12 perc mozgás ezt teszi velünk

HáziPatika

Már 12 perc intenzívebb mozgás is jelentősen befolyásolja az egészségi állapotunkat.

A kijárási korlátozások és a maszkviselés sokak számára ellehetetleníti a szabadtéri sportolást, ráadásul a fitnesztermek is bezártak, ami tovább szűkíti a lehetőségeit azoknak, akik átmozgatnák magukat. Ez pedig nem csak a mentális, hanem a fizikai egészségünkre is komoly hatással van. Egy friss kutatás szerint már napi néhány perc mozgással is sokat tehetünk az egészségünk megőrzéséért. 

Milyen hatással van a mozgás a szívünkre?

Javítja a koleszterinszintet, segít, hogy megtartsuk vagy elérjük a szív terhelésének szempontjából optimális testsúlyt, hozzájárul a vérerek rugalmasságának és átjárhatóságának megőrzéséhez. Kattintson a részletekért!

Komoly betegségek is megelőzhetőek így

A Circulation folyóiratban megjelent kutatás megállapította, hogy a rövidebb ideig végzett testmozgások is jelentősen javíthatják az egészséget, mivel megváltoztatják a szervezet anyagcserefolyamataiban kulcsszerepet játszó metabolitok szintjét. A cikk szerint csupán 12 perc intenzív kardió megváltoztathatja a keringő metabolitok több mint 80 százalékát, ami hosszú távon jó hatással van a keringésre és számos betegség kialakulásának esélyét csökkentheti.

A sportolásra a legtöbb embernek jelenleg csak otthon van lehetősége. Fotó: Getty Images
A sportolásra a legtöbb embernek jelenleg csak otthon van lehetősége. Fotó: Getty Images

A tanulmány 411 középkorú férfi és nő metabolitszintjét vizsgálta 12 perces erőteljes testmozgás előtt és után is. Eredményeik szerint ez a rövidebb testmozgás is jelentős metabolitszint-változást eredményezett. Olyan anyagcsere-termékekben figyeltek meg számottevő változást, amelyek többek között a cukorbetegség, májbetegség, illetve a szívbetegségek kialakulásával is összefüggésbe hozhatóak.

Korábbi, több évtizedes egészségügyi adatokat is felhasználva a kutatók a metabolitszint-változásból azt is meg tudják jósolni, hogy a vizsgált személyek milyen hosszú életkorra számíthatnak, valamint hogy milyen komolyabb betegség kialakulásának nagyobb a kockázata náluk. Eredményeik szerint a későbbiekben az orvosoknak fontos lenne ezeket az anyagcsere-termékeket is nagyobb figyelemmel vizsgálni, hiszen komoly egészségügyi problémákra hívhatják fel a figyelmet.


Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban pénteken délelőtt megszűnik a csapadék és többfelé felszakadozik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag