Táplálkozás

Az elégtelen fehérjebevitel számos negatív következménnyel járhat egészségünkre nézve. De vajon honnan tudhatjuk, hogy elég fehérjét eszünk-e?

Amerikai kutatók összefüggést találtak a cukros italok rendszeres fogyasztása és a végbéldaganat kialakulása között. Főként a fiataloknak ajánlott kerülni a hozzáadott cukrot tartalmazó üdítőket.

Naponta egy avokádó elfogyasztása számottevően hozzájárulhat az emésztés és a bélflóra egészségének megőrzéséhez - állítják amerikai kutatók.

A székletürítés a mindennapok része. Normális esetben persze nem igényel különösebb odafigyelést, ha viszont a végtermék kapcsán valamilyen furcsaságot tapasztalunk, érdemes kicsit utánajárni a lehetséges okoknak, nehogy valamilyen komolyabb probléma álljon a háttérben.

Bár a télnek már búcsút intettünk, és a tavasz beköszöntével kezd visszatérni a világba az élet, sokan mégsem érzik jól magukat. Azt mondják, álmosak, nincs energiájuk, stresszesek, nem motiválja őket semmi.

Hányinger okozta kellemetlenségekkel mindenki találkozik élete során. A panasz enyhítésére felírt gyógyszereknek gyakran kellemetlen mellékhatásaik vannak, ezért érdemes inkább természetes módszerekkel próbálkozni.

Új ajánlásokat fogalmazott meg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az élelmiszerek és italok sótartalmának csökkentésére. A szervezet napi 5 grammnál kevesebb sófogyasztást ajánl.

Az arthritisz, avagy ízületi gyulladás gyakori egészségügyi probléma. Az életmód és a táplálkozás jelentős hatással lehet a tünetek erősségére, egyszersmind a beteg életminőségére. Lássuk tehát, milyen élelmiszerekkel javasolt óvatosan bánni.

Noha meghatározó szerepet tölt be szervezetünk egészséges működésében, máig kevesen vannak tisztában azzal, miért fontos a megfelelő cinkfogyasztás. Pedig a nyomelem számos élettani folyamathoz elengedhetetlen, hiányára éppen ezért változatos tünetekkel próbálja felhívni a figyelmet a testünk.

Akár vegyes a táplálkozásunk, akár húsmentes, a vashiány egyformán fenyegethet - van azonban megoldás. Mutatjuk, mire kell figyelni.

Szervezetünknek és immunrendszerünknek szüksége van a szelénre, de nem mindegy, mennyit fogyasztunk belőle. A napi szelénigény egyénenként és egészségi állapottól függően változhat, ám az ajánlott mennyiséget nem érdemes túllépni.

A vashiányt nem mindig könnyű felismerni, mivel olyan tüneteket idéz elő, amelyek más betegségekre is utalhatnak. Túl későn diagnosztizálva azonban súlyos következményekkel is járhat ez a hiányállapot.

A kampányszerű fogyókúrák, a konyhatechnikai változások és a finomított élelmiszerek, de még az autók elterjedése is mind hozzájárultak az elhízás elterjedéséhez, s ezáltal a rohamosan gyarapodó inzulinrezisztensek, majd a belőlük cukorbetegekké válók számának ugrásszerű növekedéséhez. A kövérség elleni harc azonban nem csak az egyén feladata - vallja a diabetológus szakember.

Szervezetünk tisztítása nemcsak a tavaszi időszakban fontos. Ősszel is tarthatunk egy kúrát, hogy immunrendszerünket minél jobban felkészíthessük a hideg, téli időszakra. Ezúttal a gabonákat hívjuk segítségül szervezetünk feltöltéséhez.

Érdekes összefüggésre bukkantak kanadai kutatók: a COVID-19-betegség súlyosabb lefolyású lehet azoknál a fertőzötteknél, akik valamilyen kezeletlen fogínybetegséggel küzdenek.

Elég egy rossz mozdulat, és máris éles fájdalom hasít az állkapocsba, ami megnehezíti az olyan mindennapi tevékenységeket, mint az evés vagy a beszéd. Mutatjuk, mi okozhatja a panaszt!

A téli és tavaszi időszakban különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű C-vitamint építsünk az étrendünkbe. Szerencsére jó néhány, mindenki számára elérhető olyan étel van, ami segíthet ebben. Talán nem mindenki tudja, de nem kell feltétlenül citrusféléket fogyasztani ahhoz, hogy eleget vigyünk be ebből a vízben oldódó, fontos vitaminból.

Közel ugyanannyiba kerül, ha otthon kávézunk, mint ha a munkahelyünkön kortyoljuk el rendszeresen a kedvenc frissítőnket - derült ki egy hazai felmérésből.

Különböző anyagcserezavarok következtében megnövekedhet a vér húgysavszintje. A húgysav sói ilyenkor kicsapódhatnak az ízületekben, fájdalmas gyulladást kiváltva - ezt nevezzük köszvénynek.

A legtöbben a fogkeféjük teljes fejét telenyomják fogkrémmel - ez azonban nemcsak felesleges, de akár káros is lehet.

Miért lehet, hogy az egyikünk a hűvösebb környezetben érzi jól magát, a másiknak viszont a meleg a kellemesebb?

Azt eddig is tudtuk, hogy a vitaminok mindenki számára fontosak. Az elmúlt évek kutatásai és a tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy egyes vitaminoknál az eddiginél is jelentősebb eltérés mutatkozik a férfi és a nő szervezet igényei között.