A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának ötödik heti, azaz utolsó GI-étrendjét adjuk közre, mely egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram ötödik hete, vásároljon be hozzá még ma! Reméljük, eddigi fogyókúrája is eredményes volt, ez a hét az utolsó, kitartást kívánunk!
1. Nap (1190 kcal)
- Reggeli (200 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin. 2 szelet selyemsonka, 10 karika kígyóuborka, ízlés szerinti tea (édesítőszerrel)
- Tízórai (60 kcal): 1 db alma
- Ebéd (550 kcal): Spanyolos pulyka
- Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
- Vacsora (300 kcal): Kapros túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél doboz joghurt, só, kapor), 1 db magos zsemle, 1 db paradicsom)
2. Nap (1220 kcal)
- Reggeli (210 kcal): Müzli tejjel (35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, fél reszelt alma)
- Tízórai (90 kcal): 1 kis Túró Rudi
- Ebéd (530 kcal): köményes sertéssült
- Uzsonna (150 kcal): 1 db banán
- Vacsora: Tzatziki saláta (240 kcal), 1 magos zsemle
3. Nap (1280 kcal)
- Reggeli (200 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 2 szelet selyemsonka, 2 db retek
- Tízórai (60 kcal): 1 db alma
- Ebéd (470 kcal): Padlizsános tészta
- Uzsonna (180 kcal): 1 db müzli, 2 dl 1,5%-os tej
- Vacsora (370 kcal): Tepsis brokkoli, 1 szelet barna kenyér
4. Nap (1200 kcal)
- Reggeli (280 kcal): Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5 %-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj), 1 szelet barna kenyér
- Tízórai (70 kcal): 3 db kis mandarin
- Ebéd (440 kcal): Zöldséges-húsos ragu
- Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
- Vacsora (330 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 30 g májkrém, 1 paradicsom, 2 dl baracklé
5. Nap (1300 kcal)
- Reggeli (210 kcal): Müzli tejjel (35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, fél reszelt alma)
- Tízórai (90 kcal): 1 kis Túró Rudi
- Ebéd: Almás csirke (550 kcal), 80 g párolt barna rizs
- Uzsonna (60 kcal): 1 db alma
- Vacsora (390 kcal): 2 szelet barna kenyér, 80 g körözött, 1 db paprika
6. Nap (1200 kcal)
- Reggeli (270 kcal): 1 pár virsli, mustár, 1 szelet barna kenyér
- Tízórai (90 kcal): 1 db körte
- Ebéd (460 kcal): Sajtos zellerkrémleves
- Uzsonna (80 kcal): 1 db müzli
- Vacsora (300 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 2 szelet selyemsonka, 2 db retek, 2 dl 1,5%-os tej
7. Nap (1210 kcal)
- Reggeli (290 kcal): 1 db magos zsemle, 1 db lágy tojás, 1 db zöldpaprika, 2 dl tejeskávé
- Tízórai (70 kcal): 3 db kis mandarin
- Ebéd (580 kcal): Ananászos tőkehalfilé, 80 g párolt rizs
- Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
- Vacsora (190 kcal): Olaszos burgonyasaláta
A közzétett heti étrendek felcserélhetők, ízlés szerint variálhatók.
