5 hetes fogyókúraprogram: GI-diéta mintaétrenddel, 5. hét

A HáziPatika.com fogyókúraprogramja utolsó hetéhez érkezett, a GI-diéta 5. mintaétrendjét ajánljuk! Segítségével egészséges ütemben, jojó-effektus nélkül tud megszabadulni a felesleges kilóktól. Ha csak most kezdi, az sem baj, nézze meg a korábbi étrendeket, és 5 hétig tartson ki a biztos eredmény elérése érdekében!

A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának ötödik heti, azaz utolsó GI-étrendjét adjuk közre, mely egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram ötödik hete, vásároljon be hozzá még ma! Reméljük, eddigi fogyókúrája is eredményes volt, ez a hét az utolsó, kitartást kívánunk!

Az öthetes fogyókúrás program részeként ajánljuk, hogy töltse ki állapotfelmérő tesztünket, mely személyre szabott tanácsokat adhat Önnek! A tesztért kattintson ide!



1. Nap (1190 kcal)

  • Reggeli (200 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin. 2 szelet selyemsonka, 10 karika kígyóuborka, ízlés szerinti tea (édesítőszerrel)
  • Tízórai (60 kcal): 1 db alma
  • Ebéd (550 kcal): Spanyolos pulyka
  • Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
  • Vacsora (300 kcal): Kapros túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél doboz joghurt, só, kapor), 1 db magos zsemle, 1 db paradicsom)

2. Nap (1220 kcal)

3. Nap (1280 kcal)

  • Reggeli (200 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 2 szelet selyemsonka, 2 db retek
  • Tízórai (60 kcal): 1 db alma
  • Ebéd (470 kcal): Padlizsános tészta
  • Uzsonna (180 kcal): 1 db müzli, 2 dl 1,5%-os tej
  • Vacsora (370 kcal): Tepsis brokkoli, 1 szelet barna kenyér

4. Nap (1200 kcal)

  • Reggeli (280 kcal): Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5 %-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj), 1 szelet barna kenyér
  • Tízórai (70 kcal): 3 db kis mandarin
  • Ebéd (440 kcal): Zöldséges-húsos ragu
  • Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
  • Vacsora (330 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 30 g májkrém, 1 paradicsom, 2 dl baracklé
Elérkeztünk a GI-diéta utolsó hetéhez! (Fotó: Europress)

Elérkeztünk a GI-diéta utolsó hetéhez! (Fotó: Europress)


5. Nap (1300 kcal)

  • Reggeli (210 kcal): Müzli tejjel (35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, fél reszelt alma)
  • Tízórai (90 kcal): 1 kis Túró Rudi
  • Ebéd: Almás csirke (550 kcal), 80 g párolt barna rizs
  • Uzsonna (60 kcal): 1 db alma
  • Vacsora (390 kcal): 2 szelet barna kenyér, 80 g körözött, 1 db paprika

6. Nap (1200 kcal)

  • Reggeli (270 kcal): 1 pár virsli, mustár, 1 szelet barna kenyér
  • Tízórai (90 kcal): 1 db körte
  • Ebéd (460 kcal): Sajtos zellerkrémleves
  • Uzsonna (80 kcal): 1 db müzli
  • Vacsora (300 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 2 szelet selyemsonka, 2 db retek, 2 dl 1,5%-os tej

7. Nap (1210 kcal)

  • Reggeli (290 kcal): 1 db magos zsemle, 1 db lágy tojás, 1 db zöldpaprika, 2 dl tejeskávé
  • Tízórai (70 kcal): 3 db kis mandarin
  • Ebéd (580 kcal): Ananászos tőkehalfilé, 80 g párolt rizs
  • Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
  • Vacsora (190 kcal): Olaszos burgonyasaláta
A közzétett heti étrendek felcserélhetők, ízlés szerint variálhatók.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 13. - január 19.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
12 370
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+1, +8 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább növekszik, vastagszik a felhőzet, keleten lehet több napsütés.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag