Különös jelek, melyek alváshiányra utalnak

HáziPatika

A legtöbben nem alszunk eleget, ugyanis a legkönnyebb, ha az alvásból csippentjük le az időt. Azonban a testünk jelzi, ha nem elég számunkra a pihenés: ilyenkor testi tünetek jelentkeznek.

Sokan hétvégén akarják pótolni a kimaradt alvást: ilyenkor képesek vagyunk 10-12 órát is aludni, annak ellenére, hogy hét közben csak 6-7 óta pihenésre van idő. Ezt azonban jobb, ha elfelejtjük, ugyanis a hétvégi extra pihenés nem hozza helyre a hétköznap kihagyott órákat, sőt még ronthat is a koncentrációs képességünkön. A legjobb, ha megtapasztaljuk, mennyi alvásra van szükségünk, és próbáljuk tartani ezt az óraszámot.

A testünk ugyanis jelzi, ha nem elég a pihenésre fordított idő. Az alábbiakban összeszedtünk olyan tüneteket, amelyek elsőre furcsának tűnhetnek, azonban a kevés alvást jelzik.

Klisékre támaszkodunk

Ha beszélgetés közben gyakran elveszítjük a fonalat és csak közhelyeket puffogtatunk, könnyen lehet, hogy csak alvásra van szükségünk. Aki kialvatlan, sokban hasonlít egy részeg emberhez. Nehezen találja a szavakat, szédeleg, a hangján is érződik, hogy nem teljesen tudja értelmezni az elhangzottakat.

Szeszélyessé válunk

Ha alapvetően türelmesek vagyunk, de most minden apróság felbosszant minket, akkor kialvatlanak vagyunk. Lehet, hogy olyan apró dolgok kezdenek idegesíteni minket, mint egy kolléga viselkedése, egy járókelő, vagy egy határidő. Egy tanulmány kimutatta, hogy aki keveset alszik, az olyan embereket is fenyegetőnek, vagy idegesítőnek lát, akik valójában nem azok.

Folyamatosan betegek vagyunk

Ha egyik betegség követi a másikat, az alváshiányra utal. Egy tanulmány szerint azok, akik öt óránál kevesebbet alszanak éjszaka, sokkal nagyobb eséllyel fáznak meg, mint akik több időt szánnak pihenésre. Az immunrendszerünk folyamatosan küzd a kórokozók ellen, de ha nem adjuk meg neki a kellő mennyiségű alvást, képtelen lesz felvenni a harcot ellenük.

Ha kialvatlanok vagyunk, sokkal nehezebben tudunk a munkára koncentrálni
Ha kialvatlanok vagyunk, sokkal nehezebben tudunk a munkára koncentrálni

Egyfolytában nassolnánk

Ha nem vagyunk éhesek, de mégis ennénk, akkor könnyen állhat kialvatlanság a háttérben. Ha állandóan a hűtő tartalmát tanulmányozzuk, egyértelműen több alvásra van szükségünk. A kevésalváscsökkenti a leptin nevű hormon szintjét, valamint fokozza a ghrelin, azaz az éhségért felelős hormon szintjét is. A kevés alvás fokozza az inzulinérzékenységet is, amely növeli a cukorbetegség kialakulását, annak ellenére is, ha nem változtatunk az étrendünkön.

Nem tudunk dönteni

Néhány választás mindig nehéz, de vannak olyan napok, amikor egyszerűen képtelenek vagyunk dönteni. Ha kevesebbet alszunk, akkor kevesebb vér áramlik a prefontális kéregbe, az agy azon területébe, amely a kritikus gondolkodásért felelős. Az amigdala pedig úgy működik, hogy féljünk az esetleges válaszoktól, ezért megkuszálja a döntéseinket, problémát okoz mindenféle végrehajtó funkció. Kialvatlanul tehát nehezebben tervezünk, szervezünk, de a figyelem is korlátozottabb.

Csökken a libidó

Ez értelemszerű, hiszen, akik keveset alszanak, azoknak az ágy csak a pihenést jelenti. Férfiak esetében az alvásmegvonás tesztoszteronszint-csökkenéssel jár, ami tovább csökkenti az amúgy is alacsony szexuális vágyat.

A kevés alvás 8 súlyos következménye

Az alváshiány az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma napjainkban: bármennyire is úgy gondoljuk, hogy a fáradtságon kívül nem lesz következménye, hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát. A részletekért kattintson!

Csúnyább lesz a bőrünk

Aki kialvatlan, az egyre több gyulladt pattanást fedezhet fel magán. A kialvatlanság a bőrre is hatással van: nem csak öregebbnek tűnik tőle, de dehidratáltabb, zsírosabb is lesz. A kialvatlanság következtében a kollagént, amely a bőr simaságáért felelős, a hormonok lebontják, éppen ezért nem tűnik feszesnek a bőr.


Az alvás rendkívül fontos a testünknek! Nem csak azért, mert éberebbnek, kipihentebbnek érezzük magunkat, hanem a sejtek regenerálódásáért, a méreganyagok távozásáért is felel. Ne sajnáljuk az időt a pihenésre! A megfelelő mennyiség 8 óra, igyekezzünk tartani ezt az időtartamot és szervezetünk is meg fogja hálálni!

Forrás: greatist.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-7, -2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt sokfelé megmarad a reggeli köd, emellett rétegfelhőzet is boríthatja az eget.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag